一段时间后，小兰兴致冲冲地跑到体重秤上，然后大叫道：“怎么体重一点变化都没有！”人都是渴望被认可的，游戏排名就是对自己打游戏的认可。谷爱凌从小就非常自律，为了参加训练，每周坐4个小时车赶往滑雪场，对待训练永远热情高效。甚至在谷爱凌因滑雪受伤，造成短期失忆的时候，她都没有放弃自己的梦想。正是因为热爱，因为享受努力的过程，所以她做事从来不会三分钟热度，才在年纪轻轻就创造了冰雪历史，成为了奥运冠军。
正文共计1687字/预计阅读5分钟
我是丁贝拉，也可以叫我贝拉，一个向阳而生的95后女孩，专注【个人成长精进】与【女性情感故事】，本文是“丁贝拉的小窝”收录的过稿文章，点击右上方【关注】，你想看的这里都有。
你是不是也会这样：想练一手好字，却三天打鱼两天晒网；想通过运动减肥，却一直停留在空想中；想学习Python或PS,看了几个视频后，觉得太过枯燥便放弃了……
三分钟热度的人总会立下许多flag，却在热情退却后，选择放弃。
我们要明白，做事三分钟热度，不仅会让我们一事无成，更严重的是，它会消耗我们对未来的探索欲望。
青年作家卢思浩在《你也走了很远的路吧》书中谈到：“我的所有坚持，都是因为热爱。我没办法三分钟热度，做不到对自己敷衍。”
那么，怎样才能摆脱三分钟热度，让自己一直想做的事情坚持下去呢？下面我分享3个小方法帮助大家告别三分钟热度。
01.降低期待
马德在《允许自己虚度时光》中说：“越是陷入急功近利的情绪里，就越是什么都做不好。”
看到这句话，我想起了朋友减肥的事。
一个炎热的夏天，正是女孩穿裙子的季节。朋友小兰摸着肚子上的“游泳圈”好一会儿，便拿着绳子去操场上跳绳了。
看着她有些吃力地跳着，眼神却异常坚定。
一段时间后，小兰兴致冲冲地跑到体重秤上，然后大叫道：“怎么体重一点变化都没有！”
随后，她丢下绳子，刷起了短视频。
连着好几天都没再看到她减肥的身影了，我试探性地问了她，她说了这样一句话：“减肥效果那么慢，我没那么多时间耗在这上面。”
我们在生活中会发现，三分钟热度的人有一个明显的特征，那就是急功近利。而急功近利的原因，就是对成功的期待太高，以至于结果不好时，热度也随之而下降。
当我们急于目标的完成，放大对事物的期待时，就很容易给自己造成一种压力，最后的结果往往会选择放弃。
所以，我们要想告别三分钟热度，应该学会降低期待，按自己的节奏去完成目标，不要急功近利、操之过急。
02.建立反馈机制
为什么我们玩游戏的时候，能够沉浸在游戏的快乐中，却不会有三分钟热度的现象呢？
这就是因为游戏建立了反馈机制。
游戏中设置了很多关卡，当我们闯过一关又一关的时候，会出现一个排行榜，让我们知道自己获得的成就。
人都是渴望被认可的，游戏排名就是对自己打游戏的认可。有了认可，便会受到鼓励，有了鼓励，自然就有干劲把这件事继续做下去。
就如常被人提起的“假努力”现象，明明自己很努力工作和学习，结果为什么总是不如意？
其实不是因为结果不好，而是没有建立反馈机制。
没有反馈就没有学习和成长，它能够让我们知道自己是否真正接近目标，是否值得继续把这件事做下去。
当我们在完成每一个阶段的任务时，一定要学会对自己进行反馈和总结。这样我们会更有方向、更有力量地去完成目标，而不是三分钟热度。
正如《认知觉醒》的作者周岭所说：“真正的学习不是努力，努力再努力，而是反馈，反馈再反馈。”
只有不断产出，获得反馈，我们的人生才能发生真正的变化。
03.享受过程
滑雪运动员谷爱凌，她曾这样说：“我不是为了拿奥运奖牌而滑雪，也不是为了考上斯坦福而学习；我这么做，都是因为我喜欢，这些事情对我来说，更是一种享受，胜利只是顺其自然的事。”
在她的人生字典里：享受永远比结果更重要。
三分钟热度的人，之所以难以坚持一件事情，其原因就是没有学会好好享受过程。
相反，她们更注重结果。可是没有过程的支持，谈何结果呢？
谷爱凌从小就非常自律，为了参加训练，每周坐4个小时车赶往滑雪场，对待训练永远热情高效。
甚至在谷爱凌因滑雪受伤，造成短期失忆的时候，她都没有放弃自己的梦想。
正是因为热爱，因为享受努力的过程，所以她做事从来不会三分钟热度，才在年纪轻轻就创造了冰雪历史，成为了奥运冠军。
我们要明白，千年古树是从幼苗慢慢生长出来的；高楼大厦也是靠一砖一瓦砌起来的；台上一分钟的精彩表演，都是台下十年功的努力换来的。
要相信，凡事都有一个过程；播种和收获本就不在一个季节。
三分钟热度是人一辈子的迷茫，它还会毁灭我们的理想。如果想要告别三分钟热度，一定要学会好好享受过程，调整好心态，最后才能成就更好的自己。
以上就是我分享的3个告别三分钟热度的小方法，如果这篇文章对你有用，记得顺手点个赞哟！你的点赞永远是我持续码字的动力，谢谢你吖~[玫瑰]
最后，分享大家一句我很喜欢的话：“我们的职责，是平整土地，而非焦虑时光。你在三四月做的事，八九月自有答案。”
以上，共勉！[加油]
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