健身蛋白粉的正确服用方法普通人士服用方法每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的。减肥者的低脂饮食也往往意味着肉、蛋的摄入减少，即蛋白质摄入不足。现代人夜间活动丰富，营养不足会带来大量不良后果。乳清蛋白对于减肥者而言是低负作用的热量和营养来源。
健身蛋白粉的正确服用方法?普通人士服用方法每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量，下面我们就来聊聊关于健身蛋白粉的正确服用方法?接下来我们就一起去了解一下吧!
健身蛋白粉的正确服用方法
普通人士服用方法
每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。
健身人群服用方法
（1）运动后30-40分钟内，喝1-2份(约22-45克)乳清蛋白。
（2）运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。
减肥人群服用方法
（1）运动后30-40分钟内，喝1份乳清蛋白。
大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的。肌肉的损失会令人追悔莫及。
（2）低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纤维食品。
减肥者的低脂饮食也往往意味着肉、蛋的摄入减少，即蛋白质摄入不足。减少夜间炭水化合物的摄入是为了减少糖-肝糖原-脂肪的合成。现代人夜间活动丰富，营养不足会带来大量不良后果。乳清蛋白对于减肥者而言是低负作用的热量和营养来源。
