如何提高脂肪酶活性运动前充分地动员脂肪酸，从而有利于肌肉摄取利用。脂肪酸动员是脂肪在脂肪酶作用下水解为甘油和脂肪酸，该酶是一种激素敏感性脂肪酶，且也受咖啡因、减肥茶中的成分所激活，因此说运动前适量的咖啡因有助于脂肪动员，从而调动更多的脂肪参与供能。也许我们稍微做做准备活动，热身一下，或小酌一杯无糖咖啡，也能激活激素敏感性脂肪酶。减肥及控制体重的关键是增加能量消耗，使机体趋于负能量平衡状态。
如何才能更好地分解脂肪？
很多人抱怨辛辛苦苦跑了1个小时，也不知道消耗掉多少脂肪。为何运动减脂总是这么难？从运动角度来看，长时间低强度的有氧运动，尤其是参与做功的肌肉越多越有利于调动脂肪的分解供能。
若要通过运动减去皮下脂肪组织内脂肪，真不是你想的那么简单。脂肪的分解代谢过程也是一个整体代谢，不是想减哪里就能减哪里的简单问题。脂肪组织是人体能量的储存库，且远离骨骼肌，若动用人体仓库的能源物质，也是只有在肌肉内脂肪被利用或亏空的时候才会调用脂库中的。就是说只有在运动持续消耗能量的情况下，脂肪组织才会接收调用的信息，参与提供能量。
如何提高脂肪酶活性运动前充分地动员脂肪酸，从而有利于肌肉摄取利用。脂肪酸动员是脂肪在脂肪酶作用下水解为甘油和脂肪酸，该酶是一种激素敏感性脂肪酶，且也受咖啡因、减肥茶中的成分所激活，因此说运动前适量的咖啡因有助于脂肪动员，从而调动更多的脂肪参与供能。也许我们稍微做做准备活动，热身一下，或小酌一杯无糖咖啡，也能激活激素敏感性脂肪酶。另一方面，若我们总是懒于体力活动或体育运动，这种脂肪酶在长期得不到关注的时候，也会降低活性，让脂肪分解变得困难。
运动仍然是调动脂肪分解不二选择不管如何，那些喜欢运动的人，体内的脂肪总是较为顺从地分布；而不爱运动，又很贪吃的那些人，脂肪也会毫无情面地爬满躯体。当一部分人还在纠结何时运动，抱怨运动的伤害时，另一部分人已经运动生活化，运动
若你还没有尝到运动的乐趣时，运动着实是一项很苦、乏味的体力劳动。
从运动强度来看，若进行减肥运动强度一定不能太大，若太大，不但不利于脂肪分解供能，还有可能会抑制脂肪的分解。目前认为在运动强度在35%-55%最大摄氧量范围内，是脂肪分解的适宜运动强度，因此在减肥中，不要求太大的运动强度，只有在骨骼肌能够长时间收缩与舒张的过程中才会消耗更多能量，才有利于脂肪动员。同时要求更多地肌肉参与做功， 建议慢跑、快走、有氧健身操等人体大部分肌肉都参与运动的情况下，更容易消耗热量，调动脂肪的供能。
在减脂过程中别限制碳水化合物太多不建议在极度饥饿的条件下运动，若离开了糖，运动时脂肪的分解将会受阻，因为脂肪的彻底氧化分解，需要有糖的参与。对于大多数人，只要运动负荷适宜，坚持长跑之类的运动，则脂肪分解的速率会大幅度提高。一句话，减脂时要控糖是对的，但不能完全不摄取碳水化合物，并且在我们的饮食中也很做到绝对无碳水饮食。选择那些低血糖指数（GI）碳水化合物，既满足健康需要，又有助于运动减脂。
当机体缺乏肉碱载体时，补充肉碱也许会有积极作用脂肪分解的关键在肌细胞内的利用。转运脂酰COA需要左旋肉碱的参与。若你正好缺乏肉碱载体，运动时适量补充，可能会起到事半功倍的效果，可以尝试，毕竟每个人的代谢都有差异，没有标准化的减肥模式。因此在运动期间应考虑适量的肉碱补充，可能效果更好。
减肥及控制体重的关键是增加能量消耗，使机体趋于负能量平衡状态。目前而在众多的减肥方法中，运动和饮食控制结合越来越被认可，但是关于能量的消耗和摄取仍然停留在基本概念中。
