关爱父母健康骨质增生专科专注成就专业造成原因1、体重过重者：现今生活质量逐步提高，很多人体重过重，过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均，造成骨质增生。关爱父母健康骨质增生专科专注成就专业预防骨质增生人体为适应应力的变化，维持关节内外平衡而产生的一种防御性反应，是人体自卫、代偿、再生、修复和重建的正常功能，属于保护性生理反应，即生理学的老化现象。
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简介
膝关节是人体最精致、最复杂的关节，也是运动最多、活动范围大、负重最大的关节之一，在日常生活及体育运动中，大多数运动损伤是膝关节，比身体的其它关节更容易发生骨质增生。
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造成原因
1、体重过重者：现今生活质量逐步提高，很多人体重过重，过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均，造成骨质增生。因此，对于体重超标的人，适当的减轻体重可预防骨质增生，尤其表现在膝关节较为明显；
2、膝关节使用过度者：长期、过度、剧烈的运动者（如运动员、舞蹈演员等以膝关节活动为主的职业者）。尤其是膝关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度的受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上的受力不均，从而导致骨质增生；
3、中老年人：骨质增生是人体的一种衰老想象，是一种正常的生理现象。随着年龄的增长，由于膝关节长期慢性磨损、膝关节受力状态改变，形成骨质增生；
诱发因素
1、膝关节疲劳：对于现在没有或已经骨质增生的朋友，这点容易被忽视。做家务、日常生活、工作时，每个人的体质和耐受程度不同，因此以膝关节或全身劳累感为度（不能一概而论做多长时间或是多少量的活动或工作，应是以自身感受为度），感觉膝关节或身体有酸、涨、困感，就应立即休息，不能等到疲乏时才休息，待休息缓解后可以继续家务或工作。尤其已经骨质增生的人需要注意，尽量避免爬山、上下楼梯、长时间或快速行走、久站久蹲久跪等等，总之，不要使膝关节过度劳累。
2、膝关节受凉：不要汗出当风，不在汗后洗凉水澡或洗脚，防止风、湿、寒对关节的侵害。已经骨质增生的朋友，经常是在天气转凉前，就感觉膝关节酸胀困或是疼痛。所以，就要避免膝关节着凉，一般要比别人多穿一季。
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症状表现
初期有间断隐痛、可有弹响，雨雪天前或气温降低时，疼痛加重；
晨起后开始活动或久坐起立时，膝关节僵硬、疼痛，稍活动后缓解；
下蹲站起、上下楼梯、长时间行走，又会疼痛；
严重时，会无诱因的一直疼痛，关节肿胀、积液，膝关节变形，或不能屈曲，引起功能障碍；
双膝关节具有对称性。
锻炼方法
活动前需要热身，掌握正确活动姿势，不用猛力，以自己的体能为度（不要以多少量来衡量），循序渐进的锻炼，以下方法挑选1~2种即可。
1、游泳
这是个全身活动的运动，既能锻炼身体，又可减肥塑形哟！！！游泳时关节内受到的压力相对较小，既能起到保护关节的作用，又增加新陈代谢、提高心肺功能、还增强了肌肉弹性（增强膝关节周围的肌肉强度，对膝关节骨质增生防治很重要）。
2、骑自行车
膝关节不会承受很大的负担。能预防高血压、提高反应速度、增强心肺功能、也能锻炼下肢肌肉弹性。
或：仰卧骑自行车动作，每次30-50次，每天2-3组。
3、直腿抬高
这里说的是锻炼方法，可不是医学上说的“直腿抬高试验”。
坐在椅子上，双手扶稳，无需负重，伸直一侧或双侧膝关节，保持5~10秒钟，然后放下2-3秒钟，如此反复，每天做3-4组。
4、靠墙静蹲
十分适合普通人群、尤其是老年人的锻炼方法，合理且容易坚持，主要是锻炼肌肉力量，同时促进膝关节滑液的压出和吸收，适用于骨质增生朋友的预防和锻炼。
具体练习方法是：
背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40～50公分。
此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。
一般每次蹲到无法坚持为一次结束，休息1～2分钟，然后重复进行。
每天重复3～6次为最好。静蹲运动最好分不同的角度来做。如30°、60°、90°这3个角度，效果则会更好。蹲的时候最好在不引起明显疼痛的角度进行，否则练习不当会加重损伤。另外，在急性期（疼痛、红、肿）的朋友不适合这样锻炼。
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预防
骨质增生人体为适应应力的变化，维持关节内外平衡而产生的一种防御性反应，是人体自卫、代偿、再生、修复和重建的正常功能，属于保护性生理反应，即生理学的老化现象。我们虽然不能避免变老，但可以减少造成骨质增生的原因，避免诱发因素，加上正确的锻炼方法，来达到预防的目的。
治疗
中药外贴治疗，今日头条规定不能在文章里做宣传，可以“关注”咨询联系，或在文章底部评论留言，为您详细解答！
饮食
从骨质增生机理、诱因和产生的症状来看，没有丝毫跟吃什么食物有关的，所以，骨质增生的朋友，在吃的方面不需要有什么忌口。只要身体允许、你喜欢，就去享受美食吧！
注意事项
在这里特别需要说明的是，有的大夫认为骨质增生是因为缺钙引起，这个观点我认同缺钙可以导致骨质增生，但现今的生活条件，因缺钙导致骨质增生的，几乎可以忽略不计。有不同意见的朋友，欢迎在文章下方评论、探讨！
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