近几年来，研究个体精神状态和冲动行为之间关系的心理学家，他们发现冲动与抽烟、酗酒和吸毒有关。而自杀倾向较高的人和饮食有问题的青少年，都存在冲动的情绪。当然，本身性格好斗、好赌、严重病态人格和注意力不集中的人，其冲动的倾向也是比较高。事实上，冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具有破坏性的情绪。因此，应该采取一些积极有效的措施，来控制自己的冲动情绪。所以，想要防止冲动，就要成为一个自制力坚强的人。
如何更好的控制自己的情绪?你认为自己是一个容易情绪冲动的人吗？，我来为大家科普一下关于如何更好的控制自己的情绪?以下内容希望对你有帮助!
如何更好的控制自己的情绪
你认为自己是一个容易情绪冲动的人吗？
从心理学的角度来说，“冲动”是一种司空见惯的强力反抗行为，是自身强烈愿望的一种表达形式。但这种表达形式，往往是心里不成熟的特质。
近几年来，研究个体精神状态和冲动行为之间关系的心理学家，他们发现冲动与抽烟、酗酒和吸毒有关。而自杀倾向较高的人和饮食有问题的青少年，都存在冲动的情绪。
当然，本身性格好斗、好赌、严重病态人格和注意力不集中的人，其冲动的倾向也是比较高。
事实上，冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具有破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时，做出一些让自己后悔莫及的事情。
因此，应该采取一些积极有效的措施，来控制自己的冲动情绪。
一般来说，从心理调控上，有两个基本做法：
第一，调动理智控制自己的情绪，尽力让自己冷静下来。
在遇到较强的情绪刺激时，不要任何情绪占据自己的头脑，应该尽快介入理智，强迫自己冷静下来。
具体的做法就是迅速分析一下事情的前因后果，采取表达情绪或者消除冲动的“缓兵之计”，尽量远离情绪本身，控制好自己跟情绪之间的距离。
例如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你忍不住怒火动手报复，很可能会让事情越闹越大，这对于事情是没有好处的。
这时，你就应该介入理智，分析一下这个人为什么会说这些话，他怎么会这么“白痴”，这种思考，就会动用你的理智思维，从而压制冲动情绪的延续。
在这种情况下，再采取相应的对策，例如笑一笑地沉默应对，或者用轻描淡写、四两拨千斤的寥寥数语，正面表达自己的不满，指责对方的无聊，反而会让对方更难看。
记住，只要你不冲动，你就能够掌握主动。
第二，采取心理暗示，转移当前注意力。
让我们生气的事情，一般都是触动了自己的尊严或者切身利益，这种情况，我们是很难冷静下来的。
所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看就要控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力的方式克制自己的情绪。
言语上的暗示诸如“不要做冲动的牺牲品”，“忍一忍就好，没什么大不了”，或转而去做一些跟当前问题不相关的事情，这些都是有效克制情绪的方式。
因为人的情绪往往只需要几秒钟就能够释放出来，只要在这几秒钟内，我们采取一些方法让自己“躲过”这几秒钟，我们就能够慢慢平静下来了。
你可能会觉得，情绪被堵在心里很难受，一定要发泄出来才会感到舒服。但这种思想，很容易会让自己的冲动变成行为的惯性，觉得自己发怒是应该的。
故此，我们就必须养成一种新的思维模式，用正确的思考去替代旧有那种负面的想法。
当你还在生气，却能够冷静下来之后，你可以去思考，当下这个问题有没有更好的解决方法。在遇到冲突、矛盾和不顺心的事情时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法。
一般都采取以下几个步骤：
第一，明确冲突的主要原因是什么？了解彼此的分歧点。
第二，解决问题的方式可能又哪些？
第三，哪些解决方式是冲突一方难以接受的？
第四，哪些解决方式是冲突双方都能够接受的。
第五，找出最佳的解决方法，并采取行动，逐渐积累经验。
只要你陷入情绪的“魔抓”时，通过这种思考方式去梳理自己的情绪，将其养成习惯，你就慢慢能够控制好自己的冲动行为了。
第三，平时进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。
想练就强大的心理，不是说想就能够想出来的，而是需要慢慢通过某些事物去陶冶自己的性情，才能让自己在潜移默化中，变得温顺、谦和。
如果你觉得是一个冲动的人，你可以结合自己的业余兴趣、爱好，选择几项需要耐心、精心和细心的事情去做做。
写作是其中一件。当然，很多人都没兴趣写作，都喜欢对着手机玩。那么平时用手机上的录音机，录下平日自己的感想，情绪，也是一个很好的方法。
因为情绪容易冲动的人，平时找不到释放情绪的缺口，所以一旦被惹毛了，他们就会把所有的情绪都一同发泄出来。这是无意识的。
而如果平时他们旧有一个释放情绪的缺口，好像有一个树洞一样，吸收他们所有的不良情绪，那么当他们遇到冲突时，情绪也不会太强烈了。
同时，由于很多人自制力比较差，往往从理智上也想自我锤炼，积极进取，但在感情和意志上控制不了自己。
所以，想要防止冲动，就要成为一个自制力坚强的人。
培养自制力的一些方法想培养自制力，加强自己心理的“耐受性”，提高触发冲动情绪的“阈值”，可以从以下几点做起。
1，自我分析，明确目标。
对自己进行分析，找出自己在哪些活动中，什么环境下自制力比较差，然后针对这种情况，拟出培养自制力的目标和步骤。
当你有一个明确的目标，大脑就会提前做好准备，从而让你有意识地进行自我掌控了。
2，提高动机水平。
心理学的研究表明，一个人的认识水平和动机水平，会影响一个人的自制力。一个成就动机强烈，人生目标远大的人，会自觉抵制各种诱惑，摆脱消极情绪的影响。
无论这种人考虑什么问题，都会着眼于事业的进取和长远的目标，从而获得一种控制自己的行为。
3，从日常生活的小事做起。
人的自制力是在学习、生活和工作中，经过各种各样的小事而锻炼起来的。在我们人生里，虽然很多事情当下看起来是微不足道，但如果不断出现在我们身边，就会影响到我们自制力的形成。
例如如果你早上能够按时起床，按时吃饭，或者限制自己玩手机的时间，这种小事长远来说，就会积小成大，锻炼出我们的自制力。
4，不要拖延怠慢。
培养自制力，一定要有强大的决心和坚强的思想，不管遇到什么情况和事情，只要意识到它不对或不好，就要坚决克制，不能给自己让步。
另外，对已经做出的决定，要坚定不移地付诸行动，绝对不能轻易改变或放弃。如果做事经常半途而废，就会严重削弱自己的自制力了。
5，经常进行自省。
如果你当天做了一些不好的事情，允许自己做了一些“不自制”的行为，你就要有意识地进行自我反省，告诫自己下次不要再犯了。
同样，当你遇到具有挑战性的困难时，也要告诫自己千万不要懦弱，要勇往直前。这样做往往能够唤起自尊，战胜退缩，成功控制自己。
6，养成自我按时和激励的习惯。
自制力在很大程度上，表现在自我暗示和激励等意念控制上，意念控制的方法有，在你从事紧张活动之前，反复默念一些能够让自己建立信心、给人力量的话语，而不是用一些消极的言语去描述事情。
在面临困境或处于问题时，利用口头命令，如“一定要冷静，一定要沉着应对，一定要加油”，以此提醒激励自己，组织自身的心理活动，获得精神力量。
7，进行放松训练。
研究表明，失去自我控制或自制力减弱，往往发生在紧张心理的状态中。如果此时进行一些放松活动或者按摩，就可以提高自控水平。
因为放松活动可以有意识地控制心跳、呼吸的频率，舒缓肌肉紧张的状况，获得生理反馈信息，从而控制和调节自身的整个人的心理状态。
这些练习，不用每天强迫自己去做的，但有意识设定一些锻炼目标，让自己的身心得到深度的练习，这样子，我们的情绪自控力就会提高了。
想要成为一个成熟的人，能够掌控自己的情绪，是一件很重要的事情。
