耳鼻喉专家介绍，预防打呼噜可以从生活习惯上加以注意,如养成良好的饮食和睡眠习惯,避免肥胖,尽量侧卧睡等;对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动;避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症。
如何避免鼾症的发生?很多鼾症患者自己也不想整夜的打呼噜影响家人休息，但是一睡觉就不知道发生了什么事情，这个很多家人十分头疼的事情，那么有没有什么办法可以避免此病的发生了， 下面我们就跟求医小编一起来寻找答案吧?
耳鼻喉专家介绍，预防打呼噜可以从生活习惯上加以注意,如养成良好的饮食和睡眠习惯,避免肥胖,尽量侧卧睡等;对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动;避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症。
鼾症是睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症，因为该病可导致患者不同程度的缺氧，时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害;引起大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，同时该病对心血管系统损害甚大，可引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等，严重者可致夜间猝死。而预防鼾症上可从以下几个方面着手：
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。
3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
8、鼾症病人还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
以上就是“如何避免鼾症的发生”的说明，我想大家都已经了解了如何预防，鼾症还是危害还是比较大的。想要了解更多相关的文章可以继续关注我们的本站的其他文章，可以帮助你更好的认识鼾症这一种疾病哦!
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