如在运动前没做好准备活动，肌肉一下子从静止状态转入活动状态，腿部的肌肉不能适应就可能抽筋。外界温度急剧降低，也会引起抽筋，这种抽筋游泳时比较多见。过度疲劳或出汗太多，带走盐分，体内缺少氯化物也会引起抽筋。在出现脚抽筋时，要在第一时间抓住脚趾，然后把脚趾往上扳，脚后跟下蹬，在用力扳直膝关节，几分钟后就能缓解抽筋现象。
2020年8月8日是全国第十二个全民健身日。届时，本市公共体育设施及部分经营性体育设施将面向大众免费开放，包括公共体育场馆、市民球场、市民健身房、市民游泳池等场所均位列其中。快来看看你身边免费开放的体育场所有哪些吧！
崇明区
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注意：免费开放实际情况以现场公示为准，部分场馆需提前预约。
温馨提示：
剧烈运动容易出现“抽筋”现象，特别是腿肚子和脚掌部位。
如在运动前没做好准备活动，肌肉一下子从静止状态转入活动状态，腿部的肌肉不能适应就可能抽筋。外界温度急剧降低，也会引起抽筋，这种抽筋游泳时比较多见。过度疲劳或出汗太多，带走盐分，体内缺少氯化物也会引起抽筋。
在出现脚抽筋时，要在第一时间抓住脚趾，然后把脚趾往上扳，脚后跟下蹬，在用力扳直膝关节，几分钟后就能缓解抽筋现象。在剧烈运动前，要做好热身运动，不要让身体过于疲劳。
