“产后抑郁”和“产后抑郁症”的区别产后抑郁和产后抑郁症两者最显著的区别就是:产后抑郁是一种情绪，一种状态，需要预防其进展。而产后抑郁症达到了疾病的诊断标准，是病得治。但如果由于回避、不重视甚至误解而缺乏应有的关怀，出现持续的情绪低落、精力降低、兴趣和日常活动愉悦感丧失等症状，就会发展为更为严重的产后抑郁症。如何正确应对产后抑郁症心理辅导。如果怀疑自己有产后抑郁症，一定要及时就诊。
谁不是从产后抑郁熬过来的?俗话说：“女子本弱，为母则刚”近年来，很多孕产妇生了孩子后性情大变，由于产后抑郁而导致自我伤害甚至伤害婴儿的事件时常出现,很多人对患有产后抑郁症的产妇都很疑惑,觉得产妇在分娩后总被无微不至的照顾着,没有出现任何身体疾病的表现,怎么会患上抑郁症呢?是不是太“矫情”？，下面我们就来聊聊关于谁不是从产后抑郁熬过来的?接下来我们就一起去了解一下吧!
谁不是从产后抑郁熬过来的
俗话说：“女子本弱，为母则刚”。近年来，很多孕产妇生了孩子后性情大变，由于产后抑郁而导致自我伤害甚至伤害婴儿的事件时常出现,很多人对患有产后抑郁症的产妇都很疑惑,觉得产妇在分娩后总被无微不至的照顾着,没有出现任何身体疾病的表现,怎么会患上抑郁症呢?是不是太“矫情”？
“产后抑郁”和“产后抑郁症” 的区别产后抑郁和产后抑郁症两者最显著的区别就是:产后抑郁是一种情绪，一种状态，需要预防其进展。而产后抑郁症达到了疾病的诊断标准，是病得治。新手妈妈在生完孩子之后的一段时间内会表现出抑郁的情绪和症状，但却没到“抑郁症”的程度，这就是我们所说的“产后抑郁”。
大约50%~80%的新妈妈都会遇到或轻或重的产后忧郁,在生完宝宝之后两三天开始出现情绪不稳定、易哭泣、焦虑、悲伤、注意力不集中、睡眠障碍等问题，一般会在一两周内消除。但如果由于回避、不重视甚至误解而缺乏应有的关怀，出现持续的情绪低落、精力降低、兴趣和日常活动愉悦感丧失等症状，就会发展为更为严重的产后抑郁症。
导致产后抑郁症的原因（1）心理因素。心理原因是多因素的，在宝宝出生后，家人的注意力多转移到新生儿的身上，难免或多或少的忽略产妇，造成心理落差。育儿过程中出现的各种难题，宝宝的哭闹，这给毫无育儿经验的新妈妈造成了前所未有的紧张感和烦躁感,有些妈妈会出现消极的情绪，甚至出现伤害宝宝的念头。
（2）生理因素。孕妈们在怀孕之后，体内的雌激素、孕激素水平升高，而在孕妈妈们生产后，体内激素水平迅速回落到正常的怀孕前水平，这种激素水平的突然变化可能会导致抑郁情绪。产妇在经历了痛苦分娩的过程,尤其在伤口还没有完全复原的时候,提不起生活的兴趣。随着产后体内荷尔蒙的变化,在各种压力的作用下,觉得生活痛不欲生,毫无快乐可言。
（3）社会及家庭因素。宝宝出生后家庭结构会发生一定的变化，妈妈对角色突然变化的不适应，婆媳问题、夫妻关系不和谐、分娩前心理准备不足等等，一瞬间全部聚集在一起，如果得不到家人的鼓励和帮助，不能主动为其分担压力，这都会成为诱发产后抑郁症的“元凶”。
（4）遗传因素。有精神病家族史，特别是家庭中直系亲属出现产后忧郁症患者,那么后代患抑郁症的概率就会比较大。
如何正确应对产后抑郁症（1）心理辅导。分娩后对于患有抑郁症的产妇来说,最缺少的就是被认可和理解,通过专业的心理治疗、家庭的帮助或人际关系的调和，更好的发现存在一些“情结”的根源，及时找到解决问题的方法，增强信心，消除不良情绪。
（2）家人的帮助。家人是守护患者心理健康的重要防线，尤其是丈夫,要理解妻子产后身体的变化和照顾宝宝的辛苦,主动承担家务并照顾宝宝，不能全丢给妻子。日常生活中多和妻子沟通,留意产妇的情绪和想法,在生活中避免刺激产妇,加重抑郁的程度。
（3）适当的宣泄。随着宝宝的到来，初为人母，总会在育儿方面遇到一些手足无措的事情，家人要给予充分的支持和理解，不要让产后妈妈承受太多的思想压力。当被负面情绪占据时，可以通过合适的渠道来释放自己的情绪和压力，比如运动、听音乐、参加集体活动、向朋友倾诉交流等方式。
（4）营养疗法。日常饮食中，如果长期缺乏某种营养素也会引起抑郁症，尤其是产后,家人应给产妇做一些营养均衡可口的饭菜，注意荤素搭配，饮食规律，有助于保持精神健康。
（5）及时就医。抑郁症不可怕，可怕的是，明明知道自己很痛苦，但不主动求助。如果怀疑自己有产后抑郁症，一定要及时就诊。需要接收药物治疗的妈妈，一定要按照医嘱正确服药。（汉寿县妇幼保健院 史春霞）
编辑 陈施妤
校对 李 冉
审核 李妍婕
