所以，准妈妈如果已经腰疼了，最好睡软硬适中的硬板床，给腰部一个支撑。硬板床会比弹簧床垫更适合肚子大的准妈妈，必要时可以侧躺来让腰部得到放松。晚间睡觉尤其冬天注意腿部保暖，以免腿部抽筋影响睡眠质量。
文|橘妈
说到怀孕，现在不允许查胎儿性别，但是想知道的方法有很多，身边很多准妈妈都很有趣，刚开始怀孕，跟老公两个人说好不看性别，要等宝宝出生的时候再“开奖”，但有不少是没憋住的，用套话等方式得到最终答案。还有一些就是听老人说的“老话”来判断。
什么“酸儿辣女”、“尖男圆女”等说法最常见，不过还有一个说法，知道的人不是很多，是“怀女孩累腰，怀男孩累腿”。
而这种说法也有自己的根据，因为怀女孩儿肚子圆，把腰撑得比较满，所以腰容易疼，而怀男孩儿，肚子比较尖而且居中，往下的压力更大，所以腿就会比较累。
其实，这句话是没什么科学依据的。
古时候医疗条件不发达，生男生女都没法判断，只能根据一些概率来推算，而且这种概率还是不完全统计，存在的不确定因素太多了。事实上，孕期准妈妈不论怀的是男孩还是女孩，大部分都会出现腰酸背痛和腿疼的问题，所以这样的说法并不能作为判断怀的是男孩还是女孩的依据。
其实有的准妈妈腰疼腿不疼，有的准妈妈腿疼腰不疼，还有的准妈妈怀孕时就没觉得累过，有的一胎不累，二胎却觉得累，所以又从侧面印证了一次“怀女孩累腰，怀男孩累腿”这种概率的水分问题。
不过有的人不明白真实原因，就会觉得准妈妈矫情。说什么“人家怀孕逛街爬楼都行，怎么你就总腰疼腿疼呢？”
如果这样问，准妈妈心里别提多委屈了！可千万别冤枉准妈妈矫情，因为这事儿还真不是心理作用。
那么为什么会出现这种情况呢？
先说孕期腰疼的问题
一方面是激素问题，另一方面就是跟胎宝增大有关系。
孕期雌孕激素分泌都很旺盛，而且为了胎宝的生长发育，血液循环会聚集在骨盆部位，这样腰部就会觉得酸痛。尤其到了孕中期和孕晚期，胎儿增大，肚子往前坠着准妈妈，为了维持自身平衡，不得不采取后仰的姿势，让自己的腰部和背部一直维持一种状态，就会出现腰酸背痛的情况，到了孕晚期会尤为明显。
再来说说孕期腿疼的问题
1.压迫下肢
随着胎宝宝的不断长大，会影响到妈妈的下肢血液循环，所以孕期整个人出现水肿的情况也是比较正常的，肿胀感有时会让准妈妈觉得腿部憋胀。
2.体重增加
除此以外，胎宝越来越大，重量会全部施加给位于肚子以下的腿和脚，如果准妈妈又长距离行走的话，就容易感觉腿疼。
3.缺钙
孕期对钙质需求增加，如果补充不及时，不光腿疼，还容易腿抽筋，有时候睡觉时都会被抽筋儿痛醒。
这些原因，准妈妈们可以对号入座。当然，人与人之间的个体差异是存在的，所以就会导致准妈妈们疼痛的感受会不一样，所以还要具体问题具体分析。
对于那些一胎没感觉，二胎特别累的，通常就是下面这两个原因。
①年龄和体力的问题
一胎的时候还年轻，身子骨结实，所以，一胎的时候精力旺盛，也就没觉得多累。但是到了二胎的时候，随着年龄的增加，体力也在下降，身体素质也是如此，所以怀二胎的时候会觉得吃力。
②一胎之后是否休息好了？
如果一胎之后还没有好好的把身体养好，又怀了二胎，在怀孕期间，也会比较容易觉得累，比一胎吃力。
这么一分析，为什么有的人怀孕一点都不觉的累，有的人怀孕总腰酸背痛，就找到原因了吧？
要么就是你太胖了，要么就是你缺钙了，要么就是你激素分泌旺盛，要么就是你体力不行。
所以啊还要自己多多注意。
1.不要让自己过胖
有的准妈妈，孕期跟着胎宝一起长，肚子大不光是宝宝大，自己身上的脂肪也越来越厚。这无疑是在给自身增加负担。体重越大，行动越困难，也越容易觉得累，腰酸背疼和腿疼也会不约而同的找上门，到了孕晚期则会更痛苦。
可以从饮食、运动、睡眠三个方面把控。
√注意食物种类多样性
新鲜的水果蔬菜、瘦肉、鱼虾、蛋、奶、豆类都要摄入。
米饭、面食等主食就是碳水化合物了，不用摄入很多，适量就行。
饮食注意清淡为主，偶尔一次的放纵自己吃垃圾食品可以，但不要经常。
√每天饭后适当的走走路
不用剧烈运动，但是每天饭后可以适当的走走路，但要量力而行，不要走太多，否则同样会引起腰酸背痛，所以，准妈妈还是应该以自己的身体为主啊。
√尽量早睡早起
精神好才能让一天拥有好心情，而且夜晚是身体排毒的时候，按时睡觉，让身体得到足够的休息和精力，算是劳逸结合，也是让身体变健康的方式之一。
2.睡软硬适中的硬板床
很多家庭习惯睡席梦思等弹簧床垫，这类床垫其实不太适合肚子日渐大起来得到准妈妈们。因为肚子比较大，整个腰腹部的重量增加，如果躺在弹簧床垫的话，腰部得不到支撑，甚至还会往下沉。所以，准妈妈如果已经腰疼了，最好睡软硬适中的硬板床，给腰部一个支撑。
硬板床会比弹簧床垫更适合肚子大的准妈妈，必要时可以侧躺来让腰部得到放松。
晚间睡觉尤其冬天注意腿部保暖，以免腿部抽筋影响睡眠质量。
3.可以尝试使用孕妇腹带
有卖孕妇专用腹带的，可以帮助准妈妈提起腹部，减少腰部和背部承受的力。但是这种用品因人而异，而且还要找到适合自己的，不太容易。
走路的时候可以用手捧着肚子，也能缓解一些力。
4.补钙
胎宝宝的发育需要钙质，说胎宝宝是“土匪”也不为过，他们会通过胎盘和脐带从妈妈的身体里吸收营养来满足自身的成长和发育。
一般到了孕4月以后，胎宝宝生长发育较快，准妈妈特别容易缺钙，所以，一定要注意钙质的摄入，不过要注意一点，牛奶的钙含量比排骨汤多得多，所以，每天一盒牛奶最好。天气好的时候晒晒太阳也很重要。同时注意自己的身体状态，必要时听从医生意见，看是否需要吃钙补充剂。
5.“老公牌”人肉按摩仪
孕期的痛苦说再多，身为男人的老公无法亲身体会，那就每天睡前帮准妈妈按摩一下吧。不要求手法多专业，不用按压穴位。给准妈妈端上一盆暖暖的洗脚水，洗洗脚，捏捏腿，揉揉肩，捶捶背，这些简单的动作，却是让准妈妈心甘情愿“受苦”的动力。
不管生儿生女，妈妈孕期受的苦是一样的，但是等到身体渐渐适应之后，也就习惯了，到宝宝出生那一刻，就会觉得身体无比轻松。
6.最好在最佳生育年龄内受孕
女性一般23-30岁之间是最佳生育年龄，这个阶段内，身体各项机能还是很好的，这时候的体力也是不错的。但也不能一概而论，一个从来不锻炼的28岁女性，和一个一直坚持锻炼的35岁女性比起来，可能还不如35岁坚持锻炼的人身体素质好，所以，看个人情况，身体精力旺盛时受孕是最佳的。
怀孕不是一件易事，希望爸爸妈妈们相对于性别来说更在乎的是宝宝的健康！也更在乎自己的健康！
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