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小孩吃什么米糊好(高考营养要跟上)

时间:2023-05-20 作者: 小编 阅读量: 1 栏目名: 高考资讯

坚果类中富含不饱和脂肪酸,每天吃一点,持之以恒,健脑,增强记忆,消除疲劳。核桃因其富含不饱和脂肪酸,还含有丰富的多酚类物质,可以帮助降低大脑细胞炎症反应、改善神经元之间的传递,而且还能提高大脑的反应能力,被公认为是中国传统的健脑益智食品。而花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,按捺血小板凝集,防止脑血栓形成。

高考倒计时,很多考生都处在高度紧张的备考状态之中,身为家长都比较关心孩子的饮食。今天,分享一款非常有营养的饮品——核桃花生芝麻糊。现在市场上的芝麻糊是再也喝不出来小时候那个味道了,全是满满的添加剂,自己做的都是真材实料,还有营养,最关键的是健康。

坚果类中富含不饱和脂肪酸,每天吃一点,持之以恒,健脑,增强记忆,消除疲劳。核桃因其富含不饱和脂肪酸,还含有丰富的多酚类物质,可以帮助降低大脑细胞炎症反应、改善神经元之间的传递,而且还能提高大脑的反应能力,被公认为是中国传统的健脑益智食品。而花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,按捺血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证明,常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓衰老。此外黑芝麻也是具有健脑的作用,能够提高个人的记忆力还能够舒缓压力,能够起到非常好的补脑效果。希望孩子们多食用这饮品。

【材料】:芝麻 60克、花生 35克、糯米 40克、核桃仁 5克、白糖 适量

【做法】:1、把花生和核桃先冲洗一遍,平底锅洗干净抹干,然后把花生核桃放入锅内,用小火慢慢的翻炒,把花生核桃都烘干,炒到花生脱皮,核桃变脆,有烤箱的用烤箱175°烤20分钟,自己看着点火候,闻到花生香味就可以了,小心别烤焦了;

2、花生核桃炒好后装起来,把糯米倒入锅内翻炒到糯米变黄;

3、糯米炒黄后,把芝麻也倒进锅内,翻炒2分钟后关火,利用锅里的余温继续翻炒芝麻,炒到闻到芝麻的香气;

4、把除白糖外所有材料放入破壁机内;

5、加入900ml的清水,如果喜欢稠一点的可以放少点水,启动米糊功能;我这部破壁机的米糊功能是24分钟,大家根据自己用的机器适当调整时间,搅拌好后趁热加入白糖调味即可;

我还放了些核桃仁在芝麻糊上面,操作简单方便,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳作用。

【小提示】:糖按个人口味,喜欢甜一点就多加点。

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