最好在晚上11点前睡觉，保证7.5小时左右的睡眠时间。建议平时多吃些鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等富含蛋白质的“护发”食物，帮助强健发质。坊间一些宣称可以治疗白发的产品或药物不要轻信，可能进一步损伤毛囊或损伤肝肾功能。
在很多人看来，长了白头发就代表着衰老的开始。即使拥有再年轻美丽的容颜，搭配上一头白发，立刻会让人看起来更加年长。其实，让头发变白的不只是岁月，有些疾病也会让头发“褪色”。头发变白是衰老进程中不可避免的现象，除了正常的老年化，下面这几个因素也会影响头发变白！那用什么方法可以让白发来得晚一些呢？别急，小圈这就带你去了解一下！
5个因素让白发长得快
1.疾病因素
比如甲状腺功能异常、恶性贫血、脑垂体功能受损、自身免疫疾病（比如斑秃）、白癜风和早衰综合征。
2.遗传因素
在25岁以前就出现白发的称为“少白头”，遗传因素是主要原因，男性或女性发生少白头的几率是一样的。
3.微量元素缺乏
低钙、低铁、维生素B12及维生素D水平降低。
4.吸烟
吸烟人群提早出现白发是不吸烟人群的2倍~4倍。
7件事让白发来得晚一些
在短期内出现较多白发，或排除遗传因素后却在25岁前就出现较多白发时，建议到皮肤科就医，排除是否伴随有其他系统性疾病，以及是否为弥漫性斑秃、头皮白癜风等。目前，医学上还没“特效药”治疗白发，但是可以让它来得晚一些。不妨在生活中做好下面这些事！
1.学会减压
因为紧张、精神压力大而出现的白发，要及时调控情绪，合理减压。
运动是调控情绪的重要方式。压力大时，更要坚持规律运动，游泳、跑步、快走等有氧运动，瑜伽等舒缓运动，被证实可以帮助减轻焦虑情绪。
此外，还可以听音乐、看电影、写日记或与亲友倾诉。总之，根据自己的实际情况选择适合的方法。
2.按摩头皮
用木梳由前额往后梳，或用手指指腹在头皮画圈按揉，每日早晚各1次，每次5分钟~10分钟。按摩有助促进血液循环，给脆弱的毛囊提供充足的血液供应。
3.头发防晒
发际线、发型的边分线处，更容易出现白发，这些部位容易长期受到紫外线刺激。平时要注意给头皮做好防晒，尤其是紫外线较强的晴天。出门戴顶帽子、打遮阳伞等都是不错的选择。
4.减少烫染
不使用劣质洗发用品，少烫发、染发，减少对头发的伤害，保护发质。一般情况下，两次烫发的间隔时间不能少于半年。对于已经出现白发的人，更应注意减少烫染次数。
5.立刻戒烟
研究发现，吸烟与30岁以下人群头发变白相关，吸烟者头发早白的可能性是非吸烟者的2.5倍。对于已经出现白发的人，要尽快戒烟。
6.避免熬夜
睡眠不足还会扰乱自律神经，影响生长激素的分泌及全身血液循环，常熬夜的人更容易长白发。最好在晚上11点前睡觉，保证7.5小时左右的睡眠时间。
7.合理饮食
头发和体内微量元素关系密切，毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞，其生长必须得到充分营养。建议平时多吃些鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等富含蛋白质的“护发”食物，帮助强健发质。
坊间一些宣称可以治疗白发的产品或药物不要轻信，可能进一步损伤毛囊或损伤肝肾功能。
此外，不要强行将白发拔出，虽然不会“拔一根长十根”，但长期反复拔出毛发容易引起毛囊发炎，甚至破坏毛囊使毛发不能再长出。
来源：CCTV生活圈
