一天到晚挂在嘴边的“内分泌失调”，你真的了解吗？门诊我们经常会遇到这样的患者，还未等医生开口就先说自己是内分泌失调“月经提前或者延后，内分泌失调”“睡不好觉，内分泌失调”“喝口凉水都长肉，减肥习惯性失败，内分泌失调”“情绪阴晴不定，内分泌失调”对于。
门诊我们经常会遇到这样的患者，还未等医生开口就先说自己是内分泌失调。
“月经提前或者延后，内分泌失调”
“睡不好觉，内分泌失调”
“喝口凉水都长肉，减肥习惯性失败，内分泌失调”
“情绪阴晴不定，内分泌失调”
对于现代人来说，“内分泌失调”似乎可以解释身体发生的诸多问题，但“内分泌失调”究竟是怎么回事，你真的了解吗？
内分泌是什么？内分泌并非像心肝脾肺肾等独立存在的脏器，而是一个系统。内分泌系统主要由内分泌腺（包括垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺等）和分布在心血管、胃肠、肾、脂肪组织、脑的内分泌组织与细胞组成，相当于人体生理机能的调控者，通过调节激素的分泌进而保证机体的正常代谢。
正常情况下，内分泌系统行使调控的权力使机体内各种激素的分泌保持平衡，一旦因为某些外界因素的变化，如情绪波动、生活作息不规律、年龄增长等，激素分泌的平衡被打乱，各种激素间的比例失调就会导致身体出现各种不舒服的症状，但经过专科医生检查也未发现器质性疾病，这样便归结到人们口中常提到的“内分泌失调”。
内分泌失调有哪些表现？1.面部问题
内分泌失调会导致皮肤血液循环变差，水分流失，从而出现皮肤干燥，肤色暗沉。男性雄激素水平过高，女性经常熬夜或者月经期前后，皮肤就会出现痘痘、痤疮以及体毛过盛的问题。女性在更年期前后还会出现黄褐斑等。
2.脱发
男性雄激素分泌过于旺盛，二氢睾酮的分泌紊乱影响毛囊的健康；女性产后、更年期、甲减、服用避孕药等造成雌激素分泌失调，这些都会导致头发细软、脱发、斑秃等。
3.性格问题
更年期是内分泌失调的代表，主要表现就是性格突然变化，情绪阴晴不定，时而脾气暴躁，时而沉默不语，多疑善虑，记忆力下降等。
4.体型变化
有些人常常抱怨“喝口凉水都会长胖”，减肥经常以失败告终；同时也有些人因为过度减肥导致暴瘦、厌食等。这些都是内分泌失调的表现。
5.妇科、男科疾病
女性月经不调、乳腺增生、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、不孕、流产等；
男性因雄激素水平下降导致性欲减退、勃起功能障碍等，均可能与内分泌失调相关。
[心]
导致内分泌失调的原因？1.饮食不节，营养失衡
现代年轻人多不吃早餐，晚餐又吃得太晚，经常以火锅、烧烤、甜点等辛辣刺激甜腻为主。高热量、高糖高脂的饮食结构，不按时进餐、暴饮暴食的饮食习惯是导致肥胖的重要原因。
内分泌失调会导致肥胖，而肥胖也会反过来导致内分泌失调，诱发多种代谢性疾病。
2.养尊处优，缺乏运动
现代生活节奏加快，人们出行多以乘车为主，上下楼乘坐电梯，回到办公室久坐也成了办公族的常态，因此在这种养尊处优的条件下，人们的身体活动远远不够，加之紊乱的作息时间，身体机能得不到休整，久而久之导致多种代谢问题，致使内分泌疾病的发病。
3.夜生活导致的睡眠问题
手机、电脑以及夜生活让当代年轻人养成了“晚上不睡，早上不起”的常态，熬夜会导致褪黑素分泌减少，从而导致睡眠障碍，长期得不到休息和放松，就会进一步影响神经内分泌系统，使激素分泌紊乱。
研究表明，每天睡眠少于4小时或多于10小时，都会导致死亡率增加1.5-2倍。
因此，睡眠不足和太过都会导致身体机能出现紊乱而影响健康。
4.压力过大，情绪焦虑
现代人普遍生活压力较大，无论是上班族还是学生。压力是情绪焦虑、崩溃的源头，也是内分泌失调的重要因素。
精神长期处于压力下，身体会“发出警报”，出现诸多不适，严重的还会影响男女生殖系统，造成不孕不育。
生活中我们要如何进行调理？1.控制饮食，加强体育锻炼
养成良好的饮食习惯，按时进餐，不要暴饮暴食。多吃新鲜蔬菜以及高蛋白的食物，尽量避免食用反季节的食物，少食辛辣刺激油腻的食物。
营养搭配合理，多饮水，及时补充水分。同时，注重户外锻炼，多进行有氧运动，如跑步、快走等；积极参加各种健身的项目，增强体质，提高免疫力。
2.避免熬夜，休养生息
良好的睡眠可以让气血得到充分的滋养，气血和畅，内分泌系统才会得到修整和调养。
对于长期失眠的人群，多因气血运行不畅而出现肤色暗沉、疲倦乏力、免疫力低下，导致内分泌失调。
3.适当减压，放松生活
将心态放平和，积极乐观地看待周围的人和事。日常生活中，可以通过倾诉、散步、听音乐等方式来排解自己的不良情绪。
不要过度压抑，造成情绪的焦虑，要试着放慢自己的生活节奏，放松生活。
[做鬼脸]
何泽教授提醒您：均衡饮食，保证营养，作息规律，勤于锻炼，如此才能跟内分泌失调说Bye Bye！
