落枕的发生提示颈椎周围的韧带、肌肉已有松弛，丧失了维持颈椎稳定性的能力，这种不稳定可以累及椎间盘，导致骨质增生，椎间盘退变，进而发展成颈椎病。落枕，尤其反复发作，逐渐加重，一年内发生三四次甚至更多，这种情况需要去正规医院就诊拍片，评估骨性的颈椎曲度以及椎间盘的形态。保护措施与建议枕头的选择枕头对于颈椎非常关键。
落枕，现代医学上称为急性颈椎关节周围炎，往往是由于颈部受凉、过度劳累、睡眠姿势不当、枕头高低软硬不合适等原因，使颈部肌肉遭受长时间的过分牵拉而发生异常收缩或痉挛，一般认为是颈椎病的先兆。
经常落枕要重视很多人认为落枕不是病，不处理也会好转，不必加以重视，这其实是个误区。落枕的发生提示颈椎周围的韧带、肌肉已有松弛，丧失了维持颈椎稳定性的能力，这种不稳定可以累及椎间盘，导致骨质增生，椎间盘退变，进而发展成颈椎病。落枕，尤其反复发作，逐渐加重，一年内发生三四次甚至更多，这种情况需要去正规医院就诊拍片，评估骨性的颈椎曲度以及椎间盘的形态。
办公室人群落枕影响因素白领人群落枕发生率比较高。研究表明，伏案年限、不良坐姿、枕高、工间休息、以及落枕等是落枕和颈椎病的高危因素，与颈部疼痛的发生呈线性相关。
常见不良习惯
长期低头看手机，将笔记本电脑放在膝盖上长时间玩游戏或者工作，侧卧在床上玩电脑或手机等，这些不良习惯致使颈椎长期处于前屈位，筋膜、韧带、肌肉持续被牵拉，进而造成颈椎曲度、角度、椎间隙变化，颈椎力学失代偿。
保护措施与建议枕头的选择枕头对于颈椎非常关键。目前保健枕品种较多，其实对于枕头的要求是既能维持颈椎的生理弯曲，又能使头颈部放松，并不需要其他特殊的功能。我们对于枕头选择的建议是高度为5-15厘米，约一个拳头高，与肩持平。
枕头要有弹性，过硬的枕头会使颈部肌肉得不到良好的放松，太软的枕头则容易陷下去，起不到垫高头部的作用。
如何快速治疗落枕希望大家在身心放松的同时，也能通过调整生活习惯，给自己的颈椎也放个假，远离落枕，预防颈椎病。
（本文作者：徐文斌 浙江大学医学院附属邵逸夫医院 骨科主治医师）
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