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地中海饮食有哪些特点(地中海饮食特点简述)

时间:2023-06-29 作者: 小编 阅读量: 4 栏目名: 高考资讯

以下内容希望对你有帮助!地中海饮食有哪些特点膳食富含植物性食物,包括水果、蔬菜、全谷类、豆类和坚果等。食物的加工程度低,新鲜度高,以食用当季和当地产的食物为主。橄榄油是主要的食用油。脂肪提供能量占膳食总能量比值在25~35%,饱和脂肪只占约7~8%。每周食用少量适量鱼、禽肉和蛋。以新鲜水果作为典型的每天餐后食品,甜食每周只食用几次。大部分成年人有饮用红酒的习惯。

地中海饮食有哪些特点?膳食富含植物性食物,包括水果、蔬菜、全谷类、豆类和坚果等,我来为大家科普一下关于地中海饮食有哪些特点?以下内容希望对你有帮助!

地中海饮食有哪些特点

膳食富含植物性食物,包括水果、蔬菜、全谷类、豆类和坚果等。

食物的加工程度低,新鲜度高,以食用当季和当地产的食物为主。

橄榄油是主要的食用油。

脂肪提供能量占膳食总能量比值在25~35%,饱和脂肪只占约7~8%。

每天食用少量适量奶酪和酸奶。

每周食用少量适量鱼、禽肉和蛋。

以新鲜水果作为典型的每天餐后食品,甜食每周只食用几次。

每月只食用几次红肉。

大部分成年人有饮用红酒的习惯。

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