而这时候65岁以上的群体，每天睡眠时长可控制在6.5~8个小时。尤其是在朝向上面，老人们常会说：睡觉时，不能“脚朝西头朝东”，更有人说是地球磁场的原因，这是真的吗？睡觉脚朝西头朝东，是因为地球磁场的原因？至于朝向和睡眠之间的关系，还没有相关的研究证明，也就是说，朝向与睡眠质量没有确定的因素。反而要比朝向更影响一个人的睡眠情况，则是不良的睡前习惯。
从人体规律来看，不光是全天，还有这一生都有1/3的时间是在睡眠过程中度过的？
曾有的人疑问：如果把时间多留给睡觉，这光阴似月岂不是都错过了，少睡点行不行？可以肯定地回答你：不行！按照新版《中国居民膳食指南》的标准，人每天都要睡7~9个小时。
并且，随着年龄的增长，人的睡眠时间会越来越短，这也是为什么老年人通常睡眠都很少的原因。而这时候65岁以上的群体，每天睡眠时长可控制在6.5~8个小时。
很多人疑惑的是，之所以要把1/3的时间都用在睡眠上，则是人可以通过睡眠，得到充分的休息，以及对稳定情绪、促进机体发育、增强机体免疫力、抗疲劳、美容养颜等有益。
既然这样，睡觉就好了，话虽这么说，可太多人睡得方式不对，反而没有达到睡觉的好处。尤其是在朝向上面，老人们常会说：睡觉时，不能“脚朝西头朝东”，更有人说是地球磁场的原因，这是真的吗？
睡觉脚朝西头朝东，是因为地球磁场的原因？
据相关的资料显示，地球的磁场都有一定的倾斜，在同一点上的地球磁力线方向，不管白天晚上还是其他阶段，都会有一定的变化。而生命个体都会去适应这种变化，比如拿一个简单的例子来看，通过跨时区之后，尤其生物钟要跟着调整，在刚开始机体无法充分适应时，可能会造成一定程度上的睡眠紊乱。
至于朝向和睡眠之间的关系，还没有相关的研究证明，也就是说，朝向与睡眠质量没有确定的因素。反而要比朝向更影响一个人的睡眠情况，则是不良的睡前习惯。
包括睡前玩手机，如你有这种习惯，要注意改正，虽然现代社会中，手机这种电子产品几乎不离身，哪怕在睡前之前也要刷一刷朋友圈等信息，但也正是影响机体的因素较多。
极易失眠的人群常常会因为看手机、玩电脑而拖延入睡时间，甚至拉低睡眠质量；还有睡前喜欢喝各种刺激性饮品的人群，如咖啡、茶水、碳酸饮料等，极有可能刺激脑神经，让睡意消失，进一步影响睡眠质量。
同样的关于大家所听说的，睡前喝酒有助睡眠，这件事毫无科学依据，反倒有大量证明，酒精是1类致癌物，最好不碰为宜。
