此外，西兰花中，还含有胡萝卜素和类黄酮，能抑制身体对于油脂的吸收，缓解便秘。
为了减肥成功，我们对食物开始挑剔起来，大家都希望通过健康饮食来减脂降重，但有些低热量的食品，实则是热量炸弹。今天为大家总结6大“伪减脂”食物，免得越吃越胖。
1、花式燕麦
燕麦能减肥，但燕麦非经过处理，添加了糖和油，带有甜味的麦片。升糖速度高达80以上，其实就与米饭值不相上下，况且此燕麦中还富含糖和油。妥妥的增肥“实力派”。
里面还会添加一些水果干，糖分多不说，水果在变成水果干过程中，很大部分维生素也跟着水分一起流失掉了，营养所剩无几。
2、鲜榨果汁
水果真榨汁后，膳食纤维减少，糖分增多。并且，果汁不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快，血糖会随之快速上升，肥胖也是不可避免的事情。
3、沙拉酱
本想越吃越瘦，没成想添加了沙拉酱。
沙拉酱热量超级高，一瓷勺就超过100千卡热量，不知不觉间，吃进了很多油脂。而且质量一般的沙拉酱，几乎都含反式脂肪酸，非常不健康，市面上还有一些0脂沙拉酱，看似无脂肪，但实际却会添加额外的糖和钠来调味！
4、粗粮饼干
粗粮饼干主打饱腹感极强、能减肥、低热量。实则不仅热量高，而且脂肪含量高、碳水高因为配料表第一位是小麦粉。
5、黑芝麻糊
黑芝麻糊的配料表中大米、白砂糖和食用葡萄糖都很多。大米本就升糖速度快，打成粉后升糖速度就更加快，再加上白砂糖和葡萄糖的加持，升糖速度直接“飞升”！
要想真正减肥！3种食物，放进你的食谱，让你吃的多，瘦的快！1、鸡胸肉
鸡胸肉，热量低、蛋白质含量高，每100克中含有19.3克的蛋白质，更适合减肥。
2、纯燕麦
纯燕麦的热量低，碳水化合物为复合型碳水化合物，GI值极低，更不容易引起血糖波动。用它来代替米面，更耐饿、更燃脂、更不易长胖。
3、西兰花
西兰花，热量低，膳食纤维含量丰富，能有效抑制食欲、增强饱腹感、促进肠道蠕动。
此外，西兰花中，还含有胡萝卜素和类黄酮，能抑制身体对于油脂的吸收，缓解便秘。
