不光是孩子，即使是大人，有时候也会害怕、会做噩梦，这是正常现象。孩子从噩梦中醒来时，通常会感到害怕或沮丧。因此，噩梦的主要来源也有以下两个方面：经历了“害怕”的感觉相比成人而言，孩子更容易感受到恐惧情绪，这是因为他们更为弱小。这种担心和害怕的情绪被压抑，在晚上就变成了噩梦。确保睡前没有恐惧的情绪睡前不要让孩子看有恐怖色彩的动画片或讲让孩子害怕的故事，也不要吓唬孩子。
“
有很长一段时间，孩子晚上无论再困，上床以后都迟迟不肯睡觉。要是催得急了，孩子会哭着说好怕又做噩梦，不想再睡觉了。
——小B妈妈
”
小B这种情况相信很多父母们都遇到过。什么是梦，我们好像都能说上一点。但怎样帮助孩子克服对噩梦的恐惧，帮助孩子重述甚至修改自己的噩梦，可能很多家长就不太明确究竟该怎么做了。
今天，我们一起来看看关于梦境的那些事儿，帮助孩子克服噩梦的恐惧，每天都有好睡眠。
01
告诉孩子：梦是什么？
不光是孩子，即使是大人，有时候也会害怕、会做噩梦，这是正常现象。按照弗洛伊德的说法，梦是一种潜意识的工作。当我们日有所思夜有所梦的时候，就是把我们现实中没有即刻处理好的东西，以潜意识的方式在梦中加以解决，这常常是新鲜梦。
所以说有的新鲜梦，特别是儿童新鲜梦是跟现实冲突有关系的。
儿童的梦是简单而又直白的。比如孩子白天路过玩具店，看到了一辆超大的仿真玩具汽车，非常喜欢，希望自己也能有一辆。但无论怎样央求，他的父母就是不同意。那么到了晚上，他能有可能会梦到自己拿着这辆心仪的玩具汽车，和小伙伴们炫耀。
孩子发生噩梦的情况一般跟他现实生活中发生的事情有关，比如强烈的视觉冲击（如恐怖图片，打斗），还有听觉上的（如巨大的响声，吵架，被辱骂）以及躯体感觉上的（如被打，遭受意外创伤）等等。
02
孩子为什么会做噩梦？
孩子从噩梦中醒来时，通常会感到害怕或沮丧。因此，噩梦的主要来源也有以下两个方面：
经历了“害怕”的感觉
相比成人而言，孩子更容易感受到恐惧情绪，这是因为他们更为弱小。这种感觉在孩子的梦中会以夸张、变形的方式表现出来，就产生了噩梦。
有精神压力或过度疲劳
同成人一样，孩子也会感受到压力，有时候是因为环境变化，比如外出旅行、家里来了陌生人、上幼儿园、转学等；有时则是因为受到挫折，比如被父母责骂、被老师批评或遭到了其他孩子的排挤等，这些压力也会以噩梦的形式反映出来。
很多时候孩子做噩梦，可能意味着他遇到了一个问题，自己又没有办法解决。这种担心和害怕的情绪被压抑，在晚上就变成了噩梦。
03
怎样让孩子少做噩梦
梦是现实的映射，所以父母也可以通过在现实中做出改变，让孩子少做噩梦。
确保睡前没有恐惧的情绪
睡前不要让孩子看有恐怖色彩的动画片或讲让孩子害怕的故事，也不要吓唬孩子。
保证良好的睡眠环境
比如孩子卧室的光线、温度适宜，房间布置得温馨且有安全感，减少引起孩子恐惧的外在因素。
确保睡眠充足
父母可以观察一下孩子的睡眠时间与他的精神状态的关系，合理安排孩子的作息时间，避免孩子因为过度疲劳、缺少睡眠而频繁做噩梦。
与孩子讨论梦的内容
父母帮助孩子找到困扰孩子的现实问题，给孩子提供帮助，可以从根本上减少孩子因为压力而做噩梦的情况。
04
帮孩子修改自己的噩梦
噩梦怎么能被修改呢？这里先跟大家分享一个小故事：
印度尼西亚的一个部落里，有个孩子每天梦见被追杀。于是求问解梦的长老。长老说：下次你就在梦中停下步子，然后回过头去看一看是谁在追你。
于是，孩子真的就在下一次的梦中停下脚步回头看了。结果，他发现在梦中追他、让他特别恐惧的，原来是邻居家的孩子，对方面带笑容地来找他玩，并不是来追杀他。孩子就释然了，从此再也没有做这个噩梦。
这是原始部落对梦的一种处理方式，同样也适用于父母对孩子做梦的处理。
下面这位妈妈处理孩子做噩梦的方法就很值得我们学习：
妈妈带着孩子去看热映的电影《寻梦环游记》，结果没想到孩子回家后开始做噩梦，早上起来哭着说“我昨天晚上梦见骨头了，好害怕。”过了几天情况不仅没有好转，还出现了食欲差甚至反胃等症状，还说“妈妈，我一想到骨头我就想吐”。
第二天早上孩子告诉妈妈，他昨晚又梦见骨头了，妈妈问他：“那你听见他跟你说什么了么？”孩子摇摇头。
妈妈说：”那你下次梦的到的时候一定要注意听哦！”
孩子问：“为什么呢？”
妈妈告诉孩子，“你老是梦到骨头，我想肯定是他有什么重要的事要告诉你。”
又过了两天，孩子忽然很兴奋地跟妈妈说：“昨天晚上我听见骨头跟我说什么了！他跟我说谢谢你哥哥。”
第二天早上，妈妈再问孩子昨晚是否梦见骨头，孩子说没有了。从此骨头也再未在他梦中出现了。虽然偶尔孩子还会对妈妈说“我还是会想到骨头”，但是却再未做骨头的噩梦了。
当孩子反复做同一个噩梦时，家长可以帮助孩子对梦进行修改。由于这个梦是孩子自己做的，所以当你对他的梦进行修改的时候，你就修改了他的潜意识，这还是跟他的潜意识有关系，于是就对他产生了影响。
05
孩子无法描述梦境怎么办？
很多的孩子可能根本无法说出自己到底梦到了什么，只知道梦里自己很害怕。这种情况该怎么办呢？
孩子难以描述自己的噩梦，除了可能是由于语言表达能力有限外，还可能因为噩梦更多是一种情绪体验，难以抓住，或本身就没有清晰的梦境情节。
对有一定故事情节的梦境，请孩子讲出来，画出来，有条件的话请孩子用沙盘摆出来，或者用角色扮演的方式演出来，对舒缓或转化孩子情绪，都能有所帮助。
家长可以根据自己的偏好和条件选择用哪一种方式，重点是让孩子有再次呈现和体验梦境的机会，与噩梦隔开一段距离。
在这种情况下，孩子已经不再完全是梦境中可能的主角或观察者，而是一个画者、讲述者等等，以全新的旁观者视角重新看待梦境。
通过这种方法有助于把噩梦对应的情绪或者事件找出来。当孩子能够找到噩梦的来处，它便失去了吓人的神秘性，接下来我们就可以让孩子撕碎画纸、把它烧了或者扔进马桶冲走。通过这样一个小小的仪式陪孩子一起把噩梦赶走。
在上述过程中，家长的专心聆听认真对待，会让孩子感觉到被尊重和接纳，这本身就会让孩子感觉到关心和支持。
家长无需否认梦境中可能存在的“恶魔鬼怪”，而要识别和承认孩子的恐惧，创造性地看看有什么办法来“对付怪物”。比如有个孩子梦中经常会出现孙悟空，那可能是他应对恐惧的法宝。
重要提醒：必要时寻求专业帮助
如果孩子做噩梦的频率很高，或者每次做噩梦后非常痛苦，很难安抚，白天恐惧和焦虑的情绪也很严重，或者你知道孩子刚经历了一场重大的创伤性事件，噩梦正是从那时候开始并且一直存在的，那么你可能需要去寻求专业人士的帮助，使用一些心理治疗的方法来帮助孩子摆脱噩梦的困扰。
孩子的梦境给了父母了解孩子情绪状态的指南针，明早起来不妨问问孩子有没有做梦吧！让说梦成为亲子交流的话题，让梦成为你和孩子贴心的、天然而宝贵的通道。
孩子做噩梦了，你是怎么处理的？
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本文部分素材综合自婚姻与家庭、中国青年报、开心栗子看世界等。
