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拉伸小腿韧带，前方须有支撑体，然后上身向前倾，左腿向前稍弯曲，右腿伸直往后拉，感觉右腿小腿韧带有酸胀感，保持2分钟，然后换腿。
左脚脚尖压住墙，右腿往后伸，上身向墙压，拉伸小腿前部韧带，保持2分钟，换腿。
双腿伸直，身子向前朝下，两手尽力往地面伸。
在跑步机侧面扶手旁，一手扶着扶手，身体侧弯，另一首尽力靠近扶手，拉伸侧腰。坚持30秒，换方向。
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有关黄鹤楼的古诗《黄鹤楼送孟浩然之广陵》唐代·李白故人西辞黄鹤楼，烟花三月下扬州。孤帆远影碧空尽，唯见长江天际流。《登黄鹤楼》唐代·崔颢昔人已乘黄鹤去，此地空余黄鹤楼。黄鹤一去不复返，白云千载空悠悠。晴川历历汉阳树，芳草萋萋鹦鹉洲。《与史郎中钦听黄鹤楼上吹笛》唐代·李白一为迁客去长沙，西望长安不见家。黄鹤楼中吹玉笛，江城五月落梅花。《送康太守》唐代·王维城下沧江水，江边黄鹤楼。
《述而篇》7.28“多闻，择其善者而从之，多见而识之。”▲诲[huì]人不倦：“诲”是教导，说教。形容教导人特别耐心，不知厌倦。“何有于我哉”此句有两种解读，一、对于我而言，做到了哪一样呢？
最高人民检察院、公安部《关于公安机关管辖的刑事案件立案追诉标准的规定(一)》第十一条[大型群众性活动重大安全事故案]举办大型群众性活动违反安全管理规定，涉嫌下列情形之一的，应予立案追诉：(一)造成死亡一人以上，或者重伤三人以上;(二)造成直接经济损失五十万元以上的;(三)其他造成严重后果的情形。
我们经常遇到这样的情况，做了数据excel表格，不想让别人查看文件内容，所以想对这个文件加密保护，但是不知道如何操作。那么今天就分享下Excel加密的两种方法。打开需要加密的表格，在菜单栏“保护”选项卡中找到“保护文档”。单击“保护文档”会出现以下“设置密码”界面，输入要设置的密码，然后点击“确定”即可密码的取消或者修改，单击“保护文档”下拉选项中“删除密码”“修改密码”即可取消密码设置或者修改密码。
法定节假日介绍法定节假日是指根据各国、各民族的风俗习惯或纪念要求，由国家法律统一规定的用以进行庆祝及度假的休息时间。法定节假日制度是国家政治、经济、文化制度的重要反映，涉及经济社会的多个方面，涉及广大人民群众的切身利益。法定节假日的休假安排，为居民出行、购物和休闲提供了时间上的便利，为拉动内需、促进经济增长做出了积极贡献。其中，现行法定年节假日标准为11天。
