如果跷着腿坐一整天，腿部的血液和淋巴循环就会收到阻碍，进而导致下半身浮肿，小腿粗壮。所以，我们经常会看到一些穿高跟鞋的女性的小腿肌肉会特别的明显。站立前屈双脚站立，吸气双臂举过头顶伸展，掌心相向，吐气，将肚脐拉向脊柱，保持直背，身体向前屈下弯，双手握住反侧肘部，双脚完全压地，放松头部和颈部，同时放松双膝。身体呈倒V型，胸部向下，手臂背部成一条直线，保持平稳的呼吸。
又到了穿裙秀腿的季节，可是有一些女生因为小腿粗壮粗，夏天不敢穿裙子。每个女孩都想要有一双细直的长腿，但是因为各种原因会让小腿变粗，让女孩的美腿梦落空。尝试很多办法都不见小腿围度下降，怎么办？首先，在瘦小腿之前，我们要知道为什么小腿会粗，才能对症下药。
女人小腿粗胖是什么原因
1.长期的站立
经常站着的人，小腿容易粗壮。因为长时间的站立容易导致腿部水肿、静脉曲张或者长出结实厚重的肌肉，长时间下来小腿就会变粗。
2.喜欢跷二郎腿
无论在家还是在办公室,很多人都会有跷二郎腿的习惯。如果跷着腿坐一整天，腿部的血液和淋巴循环就会收到阻碍，进而导致下半身浮肿，小腿粗壮。
3.经常穿高跟鞋
很多女生为了爱美经常喜欢穿高跟鞋，虽然穿高跟鞋很美，但是长时间穿高跟鞋会让小腿承受过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉外翻。所以，我们经常会看到一些穿高跟鞋的女性的小腿肌肉会特别的明显。
4.剧烈运动后不放松
很多人运动过后，总是不拉伸小腿，拉伸不仅有放松的作用，还会促进乳酸的分泌，减缓肌肉的酸痛，所以在我们进行完有氧运动之后，一定要放松腿部肌肉，不然小腿会越来越粗。
3个动作拉伸小腿
坐立前屈
双腿并拢伸直坐在瑜伽垫上，脚尖往回勾，上半身向前弯曲，用双手去抓脚尖或者抱在脚外侧，感受后背的拉伸，保持20—30秒。
站立前屈
双脚站立，吸气双臂举过头顶伸展，掌心相向，吐气，将肚脐拉向脊柱，保持直背，身体向前屈下弯，双手握住反侧肘部，双脚完全压地，放松头部和颈部，同时放松双膝。
下犬式
俯卧在瑜伽垫上，双掌打开与肩同宽，双腿并拢伸直蹬地，提高你的臀部。身体呈倒V型，胸部向下，手臂背部成一条直线，保持平稳的呼吸。
练习瑜伽前要做好热身，练习完之后注意拉伸腿部，这样可以帮你塑造好看的小腿线条。
