吃水果，不仅能补充水分，还能补充各种维生素和膳食纤维。香蕉中能帮助缓解便秘的膳食纤维含量并不高。草莓中含有的植物激素，无法作用于人体，不会导致性早熟。芒果作为“热带水果之王”，芒果具有益胃、生津、止呕等功效。正常吃饭的大宝宝，可以当加餐：宝宝能正常吃水果后，在两顿饭之间，用水果当加餐。果汁不仅容易胖，还会增加蛀牙风险。
春天气候干燥，宝宝容易产生缺水、咳嗽等不适。吃水果，不仅能补充水分，还能补充各种维生素和膳食纤维。但很多妈妈都会站在水果摊前发愁：到底哪种水果，更适合宝宝吃？怎么吃更有营养？
星妈会来支招：为你推荐3种金牌水果！手把手教你挑选攻略！
三个惊掉下巴的水果真相
吃香蕉，治便秘？
香蕉中能帮助缓解便秘的膳食纤维含量并不高。相反，没成熟的香蕉含有鞣酸，吃多了反而会加重便秘。
吃草莓，会导致性早熟？
草莓中含有的植物激素，无法作用于人体，不会导致性早熟。不吃草莓的最大原因可能是——贵。
葡萄有白霜，是农药？
白霜是葡萄自身分泌的糖醇类物质，专业上称之为“果粉”，不仅对人体无害，还起到了屏障作用，能防止葡萄被采摘后失水而皱缩~有白霜的葡萄就是在告诉你：我很新鲜，快来吃我！
3款适合春季吃的金牌水果
车厘子/樱桃
樱桃，有“春季第一果”之称，含铁量尤为突出，超出梨、苹果等水果20倍以上。春天吃樱桃，具有开胃健脾、补中益气的作用。（车厘子，其实就是进口樱桃，最大特点是：贵。）
挑选技巧
看大小：大小决定了车厘子的品种和价格，但并不能判断它的口感。
看颜色和光泽：颜色深、光泽亮的往往更甜。
（一般包装上会用L\D来区分等级
看果柄：能判断新鲜程度——果柄的颜色越青绿，说明保鲜越好，水分越足。
小贴士：
樱桃不可多食，宝宝每天3~6个为宜。特别要注意：吃的时候小心樱桃的果核，不要误食或卡喉。
芒果
作为“热带水果之王”，芒果具有益胃、生津、止呕等功效。注意：芒果有致敏性，最好在娃1岁以后再尝试。
挑选技巧
看外观：芒果颜色发亮，青里透着黄，表面新鲜；但如果芒果表皮皱巴巴的，而且掐不出水分，就表明芒果不新鲜。另外，有皱皮、黑色斑点的，不建议购买。
图片
颜色发亮、表面新鲜
快入手
表面有皱皮、斑点的
不宜购买
闻味道：果蒂处越清香，口感就会越甜。
掂重量：和选橙子一样，同等大小的芒果，拿在手里掂一掂，相对重的水分、果肉会更多。
储存小贴士：
芒果等热带水果，不能放进冰箱，否则会坏的更快。
再教大家一个切芒果的小技巧——把芒果切成“小刺猬”：
洗净后，将芒果切成三瓣，两瓣果肉和一瓣果核。在两瓣果肉上画横竖线，用手指抵住果皮，把果肉向上翻，翻出果肉粒（有点像刺猬哟）再用小刀割下来就行啦。
橙子
橙子，是水果中的“维C之王”！想给娃补VC，鲜甜多汁的橙子一定不能错过。
挑选小技巧：这种更甜更多汁
看形状：椭圆形的比圆形的更甜。
看“肚脐”：尽量选择果脐闭合的橙子。如果没有，就尽量选择“肚脐眼”小的。肚脐眼越小，橙子越甜。
图
掂分量：同等大小的橙子，更重的那个，说明水分更足。
捏表皮：捏一捏表皮，太硬的说明没有水分，软硬适中说明水分充足、果肉饱满。图片
不同月龄宝宝，添加有区别
每次只添加一种水果，添加后注意观察宝宝是否有过敏的情况。如果出现皮疹、呕吐等过敏现象，要立即停止添加
小贴士：
芒果、菠萝、猕猴桃等易过敏的水果，可以等宝宝大点，胃肠功能发育完善后再考虑尝试。
什么时间吃最健康？
有人说水果“早上吃是金，下午吃是银，晚上吃是垃圾”。实际上，人体的消化能力与消化液的分泌，主要与胃肠蠕动有关，与进食的时间关系并不大。
刚添加辅食的宝宝，可以用水果当辅食：
在两顿奶之间，当一顿辅食，少量给宝宝尝试1-2勺即可。
正常吃饭的大宝宝，可以当加餐：
宝宝能正常吃水果后，在两顿饭之间，用水果当加餐。既可以补充身体需要的水分，又能获取丰富的营养元素。
这种“水果”没营养，别给娃吃
×鲜榨果汁
榨取果汁的过程，会损失掉很多营养（如维生素C）。而且我们常喝的鲜榨果汁，含糖量都非常高！橙汁的含糖量在8%以上；葡萄汁的含糖量高达15~20%，几乎是可乐的两倍！果汁不仅容易胖，还会增加蛀牙风险。大人偶尔解解馋没事，1岁以下的娃可千万别喝哦~
×各种水果干、果蔬脆片、蜜饯
号称“纯天然”的水果干、脆片等，都属于加工食品，为了味道好可能会添加盐、糖等调味品，不适合给娃吃。
× 水果罐头
有些罐头，容易造成铅中毒、重金属超标、色素或添加剂超量，不适合给娃当零食。
给宝宝吃水果，还是新鲜的最好~
