运动通三焦最近的奥运会，不知道大家看了没？看了几场比赛，场上的运动健儿真是赏心悦目有刚满16岁的滑板少女、25岁的“少年剑神”，也有理应退役却还出战的，大龄乒乓球员看着不同年龄段的运动员还在飞驰人生，那小脸精气。
最近的奥运会，不知道大家看了没？
看了几场比赛，场上的运动健儿真是赏心悦目。
有刚满16岁的滑板少女、25岁的“少年剑神”，
也有理应退役却还出战的，大龄乒乓球员。
看着不同年龄段的运动员还在飞驰人生，那小脸精气神足足、清爽飒气。
运动，是一个逐步增长气力、清走负能量的过程。
我今儿个就来催你动一动～
我们收集了一些伙伴运动后的反馈。
给大家打一波鸡血～
陈年齿痕舌变轻了
@人淡如菊·40 岁·已经坚持运动3个月
“感觉跑步开始的时候还是有点累，所以断断续续。
之后保证每天跑步或者走路，尽量在户外运动，坐着晒太阳、吸收阳气，感觉气血运行加速，跑步速度明显比之前快了。
我每天早上起来都会瞧一眼舌象，以前的齿痕、裂纹都有肉眼可见的改善。”
舌象变干净了、舌苔清爽不厚腻，齿痕明显变轻、中间的裂纹也慢慢变小。
♀️【运动情况】
4月末开始，每天跑步3公里；
外加开合跳、深蹲30下、俯卧撑10个；
近期还配合了揉腹 晒太阳、少量太极。
- 元气解读：
去水湿最快且不要钱的方法，就是运动。
从这位读者的舌象变化，能清晰的看到舌头的神由散而聚、气由虚滞变得有活力。
舌头上的那道裂痕正处于脾胃区，也慢慢不见了，齿痕也慢慢不见了，说明脾胃之气足了。脾虚明显改善。
舌头红润干净有光泽，是气血流通了。
运动可以加速身体的血液循环，加强新陈代谢，通过排汗去湿排毒。
看这修复力，吃药都不一定有。
二十多年的老腋臭神奇消失
@wendy·28岁·运动28天
“神奇地发现二十多年的腋臭消失了。
以前夏天都要用止汗露或者喷雾，昨天出了很多汗，我特意闻了一下，没有特殊味道了。
之前尝试了好多土方法都没有用，就很神奇，也发现掌心没有之前红了。
朋友们看到我的运动效果，也纷纷加入了运动的行列。”
♀️【运动情况】
刚开始骑行半个小时，
或者跑步十分钟，外加30个下蹲；
现在每天跑步 散步至少半个小时、
一组八段锦，下蹲30-50个。
- 元气解读：
腋下出汗，其实是很好的排毒通道。
夏天应该多出一些，不过它的汗应该是无味的。
腋窝是身体的浊水窝，心、肝的“浊”都容易堵在这儿。
腋下的汗味如果有异常、甚至臭到难闻，那是上焦心、肺、肝湿热、淤堵的表现。
这位读者说自己之前“手掌心偏红”，说明也是郁热体质。
运动让身体清气上升，浊气下降，全身气机通畅，浊物自然排出，臭气的来源自然就少了。局部郁热的情况也会得到平衡。
不再需要安眠药入睡、皮肤变得光滑
@大自然·35岁·坚持运动一个多月
“刚开始踢毽子5分钟都会气喘吁吁，现在一套运动下来还比较轻松。
而且意想不到的收获是，身体有种被唤醒的感觉：
现在想睡就能睡，我长期入睡困难的，运动后基本告别了安眠药；
体重减掉8斤，腰围、大腿都细了3-4公分；
以前下半身好难出汗，现在慢慢出汗了，皮肤也变得光滑细腻。”
️【运动情况】
跑步1公里/乒乓球50分钟；
深蹲100个、斜撑、压腿、踢腿各20下，
偶尔还会去踢毽子。
- 元气解读：
经常跑一跑，下半身没那么容易出汗的人，慢慢开始出汗了，恭喜呀，这个全身最大的排毒通道——汗道终于开了。
运动，其实就是对体内上、中、下三焦能量的重组。
有些人阴阳分部不平衡，上热下寒，外热内寒，这些情况就得适当多动，才能平衡。
如果你也想改变身心，但又顿觉自己体能辣鸡，
不知道什么运动开始，首选慢跑。
♀️
慢跑是最简单——
重组人体三焦能量的方法
跑步，带动气机从上焦到中焦到下焦旋动，增强心肺、脾胃、肝肾等脏腑的气血运行。（上图摘自李辛老师的《儿童健康讲记》）
慢跑10分钟
身体微微出汗、主要锻炼上焦心肺
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跑步让气血上行通络，经常感冒、怕冷，打喷嚏、鼻子过敏的人——要跑。
把堵在上焦的浊气带走，呼吸都会顺畅不少。
慢跑半小时
气顺畅到中焦，相当于吃参苓白术散
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中焦是我们的消化系统，跑步时深呼吸，一升一降就如手法之一拿一按。对腹腔的脏器、中焦脾胃，起到很好的按摩作用。
大便异常、脾胃虚弱，一看舌苔全是厚腻的人呢，要动一动、把隐藏的湿气排走，舌象变好看——齿痕舌会变轻很多。
长期跑步看似煎熬，但能鼓舞肾气
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长跑是最锻炼人的，但要求也很高，跑得好会感觉身体更有劲儿。
中医讲，肝主筋、肾主骨，腰为肾之府，长距离奔跑，又涉及到下焦肝肾，长期坚持跑步能补益肝肾，强筋坚骨。
精力不足、手脚冰冷，感觉自己下半身力量不足的人，长期坚持跑步也会助长精力、至少不再是，你想象中的那种“虚”了。
还有一些其他的有氧耐力运动，如步行、登山、游泳、骑行、划船等，也都可以达到通三焦的效果。
运动让阳气振奋起来，
会跑出海阔天空的畅快感
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现代打工人，为生活奔波自然能量也耗得多，长时间就像一个“被压缩的人”，身体能量、阳气值低迷，其形、气、神都被压缩。
运动把封存的能量激活，促进气息“以旧换新”，整个人舒展开后，跟负能量说拜拜。
长期运动的人，体内还会分泌内啡肽和多巴胺，心情像在恋爱中一样甜蜜蜜。
当自己的身心开阔、头脑清醒后，各方面的运势都会往上走哦。
