备孕早期的日记（康康的备孕实操攻略）

排除疾病，该拔牙的拔牙，该补牙的补牙，因为孕期牙齿是不能进行创伤性手术的。少吃罐头及少喝饮料。增强免疫力，避免感冒。适当的锻炼可以帮助夫妻双方提高身体素质，确保精子卵子的质量。男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。女性在排卵期时同房受孕几率最高。

你是否为了怀上宝宝而苦苦等待？备孕的路上越走越迷茫，莫慌！康康来帮助你！科学的备孕攻略大放送，想要孩子不是梦！下面就是科学备孕的正确打开方式~~~

第1步：孕前检查详细要做

一般夫妻在婚前都做过检查，不过为了让备孕的成功，在备孕前4个月，建议夫妻一起去医院再仔细地做孕前检查。

可以向医生咨询相关的孕前检查项目及时间，或网上搜索一些孕前检查大全。除了体格检查以外，孕前检查项目还包括血常规、尿常规、肝功能、血脂、空腹血糖、彩超、胸透、心电图等常规检查，以及脱畸全套、口腔检查、妇科内分泌检查、染色体异常检查等专科检查。

排除疾病，该拔牙的拔牙，该补牙的补牙，因为孕期牙齿是不能进行创伤性手术的。

第2步：夫妻双方饮食生活要大调整

①、饮食方面：

多吃——瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。

少食——火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。

男性——准爸要戒烟戒酒，不熬夜，也要多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜，增强精子的活力哦。

宫寒的准妈——要多吃一些温热的食材，比如：莲子、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、花生、桂圆等，少吃寒凉食物，如白菜、白萝卜、椰菜、绿茶等。

Ps：

希望生个小公举，你可以多吃一些酸性食物或富含钙、镁的食物;

希望生个小帅哥，你可以多一些偏碱性的食物或富含钾、钠的食物。

不过呢，特别提示的是，通过饮食调节性别的方法并不是绝对有效，只是增强生男生女的几率。

②、生活习惯方面：

吃得好，也要适当运动啊，不然孕期会无休止地胖下去!运动要贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网。

夫妻双方坚持每天运动30分钟。增强免疫力，避免感冒。

可以做的运动有——散步、慢跑、游泳、太极拳、瑜伽、普拉提等。

适当的锻炼可以帮助夫妻双方提高身体素质，确保精子卵子的质量。

第3步：抓住排卵期同房

排卵期是指卵子自卵巢排出后在输卵管能生存1-2天，以等待受精。男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。

女性在排卵期时同房受孕几率最高。但是如何才能知道什么时候是自己的排卵日呢？可以参考一下以下两种方法：

①、日程推算法

一般来说，女性的排卵日是在下次月经来潮前12-16天（平均为14天）。具体的日期可以通过日程推算法来计算。主要方法是根据以往12个以上的月经周期记录，来推算出目前周期中的易受孕期和不易受孕期。

公式如下：

A.以往最短周期天数-19=排卵前不易受孕期的末一天。次日就是易孕期的第一天。

B.以往最长周期天数-10=排卵后易孕期的末一天。这样可以算出易孕期的具体日期。

一般月经时间正常的女性通常周期为28天，女性可以根据自己月经的情况进行日程计算。

②、基本体温测量法

女性在排卵这天身体的基础体温会突然下降，而后几天体温则比基础体温上升0.3-0.5度。

备孕的女性可以购买一个体温计，每天在睡觉前甩到35℃以下，每天一醒来（8个小时睡眠后）不做任何运动，立即测量体温，因为任何动作都可能使体温升高而产生误差，所以必须在不运动的情况下完成测量，至少持续14天，最好是一起坚持测量下去，并记录下来、画出曲线图，以便掌握体温上升、下降的规律，来确定自己的排卵日。

然而，上面的方法是否有点麻烦呢？康康知道有个简单又快捷的工具---排卵检测试条，准确预计排卵期，实在杠杠滴，使用起来so easy~~

嘿嘿嘿,测出排卵高峰期就赶紧行动起来，抓紧受孕最佳时间，然而如果想避孕的话，就避开排卵高峰期同房，降低受孕几率~~~

第4步：早孕反应要多观察

如果按照剧情发展，在排卵高峰期同房后的10-15天左右，你或许会出现这些反应。

①、月经停止

月经停止是一般人最常注意到的怀孕前兆，一般来说，若经期在性行为超过正常经期两周后仍未出现，就可能怀疑是怀孕了，那么过期时间越长，其妊娠的可能性就越大，但是也不排除个别卵巢机能不佳、荷尔蒙分泌不正常、工作忙碌等。

②、恶心呕吐

孕妇大部份在前三个月都难免出现不同程度的恶心、呕吐，而且常发生在早上，建议服用止吐药或维生素B6来改善。

③、频尿及便意感

由于怀孕后的子宫会渐渐变大，所以容易往前压迫到膀胱，使得膀胱的内容量愈来愈小，所以当尿液积到一定程度时，便会常常出现尿意，此外同样的情形还发生在大肠，若大肠一被刺激，就会出现便意感，并且将持续3个月。

④、下腹痛

其实下腹痛除了考虑病态外，比如流产、膀胱炎、肠胃炎、子宫肌瘤等，还有可能是涨大的子宫拉扯了两侧固定子宫位置的圆轫带，且特别容易发生在左侧，但这种情况通常在2-3周后消失。