在月经期间，生冷的刺激性食物是绝对不要碰的。含有钙、铁等物质的食物，是保持营养均衡最佳的选择。尽量少穿露出腹部的衣服，防止出现宫寒的体征。生理期间内，还需注意的其他保暖措施就是，要用热水洗浴。
每个女性在一生中，都会和月经相伴走过很多很多年。从第一次月经初潮的不适，到后来的熟练应对，这其中肯定少不了母亲的帮助吧。第一次来月经，女性不但要学会怎么处理，还要学会怎么爱护好自己。如果你家里也有女儿，记得要告诉她，在开始来月经之后，这些常识非常重要。
1、不宜劳累
在第一次月经之后，身体往往是最为虚弱的时候，人体的抵抗能力会有所降低。在这个时候，要避免拾取重物，或者是挪动很重的东西。每天都要按时睡觉，不能熬夜，尽量保证自己的充足休息，不能有很多的体力劳动。
2、饮食健康
月经前后的时间里，女性要做到一个合理健康的饮食搭配，这样会极大可能避免自己遭受痛经等痛苦。在月经期间，生冷的刺激性食物是绝对不要碰的。除了这些，还有过甜或者过咸的食物也应当避免，比如巧克力、蛋糕、火锅，或者烧烤等等。
在这个特殊的日子里，最好食用一些清淡好消化的食物，给身体补充足够的营养。含有钙、铁等物质的食物，是保持营养均衡最佳的选择。
3、注意保暖
其实，女生在平常就要有一个保暖意识。尽量少穿露出腹部的衣服，防止出现宫寒的体征。不能光着脚，在地板上走路。生理期间内，还需注意的其他保暖措施就是，要用热水洗浴。洗澡的时候，尽量选择淋浴，避免使用浴缸浴盆等方式。
另外，洗头发的时间最好选在比较温暖的中午，洗完之后，迅速的用热风吹干。女性在这个阶段里，身体免疫功能有一定程度上的降低，合理科学的保暖能给我们的健康多一份保障。
4、注意清洁
第一次来月经的时候，是女生最为敏感的时候。这个阶段里，要非常注意清洁卫生，避免出现细菌感染等问题。淋浴就是一个相对来说更为清洁的方式。在这个特殊时期里，要注意经常清洗阴部，勤换内衣。另外，在卫生用品选择上，切记为了贪图价格上的便宜，选择了质量低下的产品，很可能面临细菌感染的风险。
5、心理疏导
第一次来月经的时候，女生总会有一些恐惧、紧张或者是忐忑等负面情绪。做家长的，在这个时候要做好心理疏导工作。把关于月经的生理常识，跟她讲讲，消除未知带来的恐惧。注意保持科学合理的生活规律，做一些感兴趣的事情转移注意力，回到一个健康积极的心理状态中。
对于第一次来月经的女生们，一定要养成良好习惯，往往很多女性朋友们最开始来月经的时候，既不痛经也非常规律，但是过了一段时间后，痛经等各种妇科问题就纷纷降临。很大的原因就是在女儿第一次来月经的时候，父母没有意识到严重性，认真的教导女儿。而一个小女生对此又害羞又无助，没有做好以上的防范工作，在后期就需要花费很大的功夫也不一定能够调理好。
女儿第一次来月经，很多事情不能避而不谈，而应该大大方方的，用科学的方式说出来，这才是最为积极健康的教育方式。读者朋友们，你们在刚刚遇到这事儿的时候，父母有没有告知你们一些注意事项呢？如果你有女儿，你会大大方方的给她谈论此事吗？
