备孕每天什么时候测体温（绝大多数女性不知道）

而在这些影响体温波动的因素里，最特殊最有规律的就要数女性的月经周期了。所谓的月经周期是以月经来潮第一天为周期的开始，到下次月经来为止。一般月经周期时间为28～30天，提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。所以，女性的基础体温也是随着月经周期有规律地发生变化的。一旦妊娠成功，女性体内孕激素将会在妊娠期一直维持较高水平，体温也将一直保持“高温期”，以至于基础体温值呈“单相”变化，直到妊娠结束。

对于备孕期的女性朋友而言，常备体温计，每天测体温是医生千叮咛万嘱咐的事情，但是备孕和体温有什么关系呢？小小体温计也能指示我们什么时候怀孕？小常识，大学问！

我们经常见到身边备孕的女性需要每天监侧体温，为什么呢？

首先我们需要了解一个概念——基础状态，就是人体处在一个清醒而又非常安静，不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响的状态。（自行脑补佛门子弟修行打坐……）

这个时候如果我们量体温的话，得到的温度称为基础体温，英文简称BBT。女性朋友们在门诊做检查的时候，检查单上的“BBT”就是这个意思。

因为基础体温是在人体处于非常安静、稳定状态下检测到的温度，大家也可以把这个温度作为我们一切体温变化的基准线。

无论男女老少，一天的体温会在各种内外因素的作用下不断变化，但波动不会太大。比如下午比早晨体温相对要高，但一般相差小于1℃；进餐后、劳动或剧烈运动后，体温也会有轻度升高；突然进入高温环境或情绪激动时也可使体温略有升高。

不同的年龄阶段也存在轻微的体温差异，如小孩子新陈代谢快，体温比成年人偏高；老人由于新陈代谢慢，体温也比青壮年稍低。

而在这些影响体温波动的因素里，最特殊最有规律的就要数女性的月经周期了。

我们知道女孩子到了青春期，有了月经以后，就代表性成熟了。在此后的数十年里，女性每个月都要经历几天不舒服的日子，每个月都要排出一个卵子，周而复始，直到绝经。

那么重点来了！！！女性在周而复始的月经周期中，由于体内分泌的性激素——主要是雌激素和孕激素——会伴随这个周期也呈现周期性变化，而这些激素会进而影响基础体温，所以女性在月经周期的不同阶段，体温会有规律性的变化，这是备孕期女性监测体温的关键所在。

所谓的月经周期是以月经来潮第一天为周期的开始，到下次月经来为止。比如一位女性上次月经来潮是本月1号，下次月经来潮是本月28号，那么月经周期就是27天。一般月经周期时间为28～30天，提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。

而在这个周期里，从月经来潮到结束我们称为“月经期”；月经期结束后14-16天左右称为“卵泡期”；接着女性就开始了为期2-3天的排卵，这是“排卵期”；排卵结束后距离下次月经来潮还有一段时间我们称为“黄体期”。

从月经期开始，女性的体温是维持在较低水平的，一般在36.3℃～36.5℃之间，此为“低温期”，到了排卵期体温最低。而排卵后女性体内大量分泌的孕激素有升温作用，可使体温较排卵前升高0.3℃～0.5℃，此时为“高温期”。这个温度会维持到下次月经到来前1～2 天或月经第1 天，体温会再次下降，开始下一轮周期变化。

所以，女性的基础体温也是随着月经周期有规律地发生变化的。在一个正常的月经周期内，女性的基础体温呈双相曲线，表现出先低后高的变化。

虽然正常情况下女性每月仅排出一个卵子，但排卵的过程一般维持2-3天，只要备孕的女性掌握好排卵的时间，在排卵期和老公爱爱，就能够大大提高妊娠成功率。

一旦妊娠成功，女性体内孕激素将会在妊娠期一直维持较高水平，体温也将一直保持“高温期”，以至于基础体温值呈“单相”变化，直到妊娠结束。

还有一种特殊情况，如果体温一直处于“低温期”，说明——无排卵。

无排卵

因此，当女性备孕时，在排除其他干扰的因素下，如果发现体温开始升高了，那么就可以开始准备受孕了。而一旦升高的体温没有下降，反而一直保持，那么很有可能是成功受孕了。

当然，通过检测体温来判断是否排卵是否怀孕不是唯一的方法，准确率也不是100%，要做最终的确认建议还是要去医院检查。

具体检测基础体温的方法简单易行，对女性也没有任何损伤，大家可以参照下面的步骤：

① 首先准备一支合适的体温计，一般不建议女性使用含水银的体温计来检测，而是使用专门的基础体温计。基础体温计与一般体温计不同，它的精确度比较高，而且可以直接读取数字，一目了然。

② 每晚临睡前将体温表水银柱甩至35℃以下（如果是电子体温计则变成初始值），并将其放在第二天醒来后伸手可及的地方。

③ 第二天清晨睡醒后，立即取体温表放在舌下，测口腔体温5 分钟。注意不要说话、进食、活动等。每天测量的时间最好固定，一般在早晨5～7 时；夜班工作者应在休息6～8小时后，刚睡醒时测定。

④ 每天测得的温度记录在基础体温单上，最后画成曲线，连续检测，至少3 个月经周期以上。