面食类热量表油类热量表，我来为大家科普一下关于15种食物热量排行榜?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
15种食物热量排行榜?面食类热量表油类热量表，我来为大家科普一下关于15种食物热量排行榜?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
15种食物热量排行榜
面食类热量表
油类热量表
食品数量热量(卡)
白饭1碗 (135g)200
粥1碗 (135g)70
米粉1碗 (135g)132
通心粉1碗 (135g)132
面1碗 (135g)280
方便面1 包 (100g)470
麦皮1碗 (135g)90
白面包1 片120
法国面包1 片80
英式松饼1 个150
消化饼1 块70
克力架2 块64
朱古力消化饼 1 块109
脆面包1 块25
甜饼乾2 片185
甜面包1 个210
咸面包1 个170
肉类热量表
食品数量热量(卡)
瘦火腿2 片 (60克)70
烤猪扒(连肥)1 件 (90克)300
烤猪扒(去肥)1 件 (60克)135
煎猪扒2 件 (100克)450
烧牛肉(薄瘦)3 片 (90 克)175
烤牛扒1 件155
午餐肉1/4 罐350
煎香肠(牛)2 条375
煎香肠(猪) 2 条 440
意大利香肠 2 片 150
热狗肠 1 条 150
德国香肠 2 条 90
蒸腊肠 2 条 310
莎乐美肠 4 片 195
烧鸡脾 1 只 215
白切鸡脾 1 只 (100 克) 200
烧鸭 1 份 (120 克) 356
蔬果类热量表
食品 数量 热量(卡)
苹果 (中) 1 个 55
橙 (中) 1 个 50
香蕉 1 只 80
皇帝蕉 1 只 40
提子 (大) 10 粒 50
芒果 (大) 1 个 125
荔枝 8 粒 85
西柚 1 个 40
杨桃 1 个 55
牛油果 (小) 1 个 380
雪梨 1 个 45
新鲜菠萝 1 片 (120 克) 50
西瓜 1 片 (240 克) 40
哈蜜瓜 1 片 (240 克) 60
奇异果 1 个 30
杏梅 (中) 1 个 45
桃 (大) 1 个 45
士多啤梨 10 个 40
柿子 (中) 1 个 90
罐头菠萝 1 片 40
罐头水蜜桃 1/2 个 80
罐头水果 大半杯 120
葡萄乾 1 大匙 50
红萝卜 160 克 60
薯仔 1 个 80
罐头豆或青豆或粟米 1 杯 (100克) 60
雪什菜 100 克 60
粟米(水煮) 1/3 杯 50
海鲜类热量表
食品 数量 热量(卡)
鱼柳 120 克 110
白灼虾 (中) 10 只 100
蟹肉 (滚热) 100 克 120
(生) 100 克 14
带子 100 克 100
墨鱼 100 克 50
烟叁文鱼 100 克 130
鳗鱼 100 克 340
鳕鱼 100 克 75
鲱鱼 100 克 220
大比目鱼 100 克 90
烟 鱼 100 克 130
罐头吞拿鱼(油) 100 克 200
罐头吞拿鱼(水) 100 克 100
罐头沙旬鱼 100 克 335
龙虾肉 100 克 120
秋刀鱼 100 克 240
奶类热量表
食品 数量 热量(卡)
鲜奶 250 ml 163
脱脂奶 250 ml 82
高钙低脂奶 234 ml 140
全脂奶 30 g 147
脱脂奶 20 g 71
淡奶 120 ml 190
炼奶 120 ml 386
保鲜装奶 250 ml 155
朱古力奶 250 ml 183
车打芝士 30 g 122
茅屋芝士 250 g 95
芝士片 1 片 80
低脂芝士片 1 片 54
忌廉 15 g 32
雪糕 1 杯 165
酸奶酪 1 杯 200
原味乳酪 1 杯 92
乳酸菌饮料 1/2 杯 70
食品 数量 热量(卡)
花生油 1 汤匙 135
粟米油 1 汤匙 135
牛油 20 克 190
辣油 1 汤匙 120
蛋类热量表
食品 数量 热量(卡)
鸡蛋 1 只 80
煎蛋 1 只 136
调味类热量表
食品 数量 热量(卡)
油 1 汤匙 20
牛排酱 1 汤匙 20
蕃茄酱 1 汤匙 20
沙律酱 (法式) 1 汤匙 60
沙律酱 (千岛) 1 汤匙 60
糖类热量表
GO TOP 食品 数量 热量(卡)
白糖 1 汤匙 35
蜂蜜糖 1 汤匙 60
果糖糖浆 1 汤匙 50
豆类热量表
食品 数量 热量(卡)
豆腐皮 1/2 片 40
板豆腐 1/4 块 60
嫩豆腐 1/4 块 50
油豆腐 1/4 块 80
马豆 100 克 340
腰豆 100 克 336
红豆 100 克 341
黄豆 100 克 400
罐头茄汁豆 100 克 58
盒装豆腐 400 克 252
腐竹 100 克 387
甜竹 100 克 339
枝竹 20 克 77
豆腐花 100 克 62
豆腐泡 1 件 20
餐点热量表
食品 数量 热量(卡)
虾饺 1 件 37
蒸肠粉 1 条 66
烧卖 1 件 42
山竹牛肉 1 件 94
排骨 1 件 37
粉果 1 件 44
鸡扎 1 件 45
叉烧包 1 个 94
春卷 1 件 136
萝卜糕 1 件 80
潮州粉果 1 件 113
寿司 6 件 630
亲子井 1 碗 550
牛井 1 碗 480
手肉卷 3 件 700
天妇罗 1 碗 550
拉面 1 碗 430
拉面 (味噌味) 1 碗 600
味噌汤 1 碗 60
炸马铃薯饼 1 个 120
咖喱饭 1 客 760
蕃茄酱意大利粉 1 客 500
肉酱意大利粉 1 客 460
意大利薄饼 1 件 300
炸鸡块 1 件 512
炸薯条 1 客 491
蔬菜沙律 1 客 90
马铃薯沙律 1 客 460
粟米汤 1 客 260
海鲜煲 1 客 240
烟肉三文治 1 客 390
热狗 1 只 360
饮料类热量表
食品 数量 热量(卡)
日本酒 1/2 杯 110
啤酒 1 杯 80
威士忌 30 ml 70
白兰地 30 ml 70
红酒 1/2 杯 80
蕃茄汁 1 杯 35
天然橙汁 1 杯 80
天然苹果汁 1 杯 90
果菜汁 350 ml 95
朱古力 1 杯 30
可乐 1 罐 110
茶 1 杯 <1
罐装咖啡 190 ml 67
泡 红茶 350 ml 104
柠檬水 350 ml 136
乳酸饮料 350 ml 154
奶茶 350 ml 104
好立克 15 克 59
阿华田 12 克 45
维他纯头浆 1 杯 55
甜豆奶 250 ml 120
菊花茶 250 ml 90
利宾纳 70 ml 160
葡萄适 275 ml 198
以下食物热量更全些：
食物热量表
各种食物热量表
食物名称 重量 热量(卡)食物名称 重量 热量(卡)
日常食物五谷根茎类
牛肉面1碗470烧饼油条1套 376.6
排骨面1碗480萝卜糕4份大豆油2茶匙280公克10公克359.9
馄饨面1碗560速食面1包 80公克 344.8
鸡腿面1碗500皇帝豆4包 240公克 343.2
肉丝面1碗440白饭1碗 200公克 316.0
水饺10个535苏打饼乾12片80公克 303.2
小笼包5个600吐司面包4片100公克 282.0
水煎包2个255洋芋4份 360公克 270.2
*烧包4个560玉米粒4份 200公克 268.0
咸豆浆1碗100蕃薯4份 240公克 266.4
麦香堡1客563面条4份 200公克 262.0
麦香鱼1客432红豆4 份 80公克 248.0
麦香鸡1客439食物名称 重量 热量(卡)
吉事满意汉堡1客524奶蛋豆鱼肉饭
满意汉堡1客424猪肉2份 60公克 208.2
吉事汉堡1客307全脂奶粉4汤匙35公克 171.5
汉堡1客255牛奶1杯 240毫克 163.2
苹果派1客253鱼肉2份大豆油1茶匙60公克05公克124.8
薯条1客220肉松2份 30公克 105.6
蛋卷冰淇淋1客185猪肉乾2份 30公克 95.7
巧克力圣代1客310鸡蛋1个 50公克 86.5
汽水可乐麦香堡1客薯条1份500cc 983干丝1份 25公克 85.5
肯得基炸鸡腿(整只)257五香豆乾1份43公克 83.7
肯得基炸鸡腿(棒棒腿)117牛肉1份 60公克 79.5
布丁1杯140猪肝2份 60公克 77.4
可乐1罐375cc150毛豆1份 55公克 72.6
食物名称 重量 热量(卡)鸡腿1只 60公克 69.0
酒类饮料鸡胸肉2块 60公克 66.0
大麴酒 27cc 100豆腐1块 100公克 65.0
金门高粱 31cc 100豆浆1杯 240毫克 60.0
XO(Hennessy)40cc 100销管2份 60公克 49.2
白兰地威士忌43cc 100虾仁1份 30公克 26.1
米酒 81cc 100明虾1份 30公克 22.2
绍兴酒 108cc 100食物名称 重量 热量(卡)
白葡萄酒 133cc 100蔬菜类
啤酒 310cc 100芥蓝菜1碟 100公克 31.0
蜂蜜 34cc 100四季豆1碟 100公克 28.0
甘蔗汁 170cc 100青椒1碟 100公克 26.0
汽水 333cc 100白萝卜1碟 100公克 24.0
椰子汁 435cc 100芦笋1碟 100公克 21.0
食物名称 重量 热量(卡)竹笋1碟 100公克 20.0
水果类菜花1碟 100公克 20.0
凤梨1份 90公克 42.3茄子1碟 100公克 18.0
蕃石榴1份 60公克 41.4蕃茄1碟 100公克 18.0
哈密瓜1份 170公克 40.8高丽菜1碟 100公克 17.0
苹果1个 80公克 40.8菠菜1碟 100公克 16.0
木瓜1份 90公克 40.5小黄瓜1碟 100公克 12.0
莲雾2个 130公克 40.3小白菜1碟 100公克 10.0
橘子1个 100公克 40.0碗豆仁1碟 100公克 94.0
香蕉1~2只 40公克 40.0黄豆芽1碟 100公克 45.0
葡萄8粒 80公克 40.0洋葱1碟 100公克 38.0
西瓜1份 190公克 39.3胡萝卜1碟 100公克 37.0
柳丁1/2杯 120公克 38.0海带1碟 100公克 36.0
食物名称 重量 热量(卡)食物名称 重量 热量(卡)
油脂类油脂类
白芝麻 17 100猪油1汤匙 15公克 135.3
黑芝麻 18 100大豆油汤1匙15公克 132.5
开心果10粒 14公克 45植物油1茶匙5公克 45
腰果5粒 8公克 45黄豆油 11公克 100
花生 18公克 100花生油 11公克 100
瓜子 21公克 100美乃滋 16公克 100
蛋黄酱1汤匙15公克 107.7
培根1片 10公克 45
玛琪淋1茶匙5公克 45
鲜奶油1汤匙15公克 45
各种运动消耗热量表
游泳1036卡 骑脚踏车184卡 泡澡168卡 开车82卡烫衣服120卡
打网球352卡 洗碗136卡看电影66卡爬楼梯480卡 溜狗130卡 洗衣服 114卡
郊游240卡打扫228卡跳有氧运动252卡 跳绳448卡 打拳450卡 午睡48卡
念书88卡跳舞300卡工作76卡慢走255卡打高尔夫球186卡
快走555卡 看电视72卡慢跑655卡打桌球300卡 快跑700卡骑马276卡
体能训练300卡 滑雪354卡 健身操300卡插花114卡 练武术790卡
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