录一段声音，回听，会发现很多有趣的事。比如清空情绪的方法，也特别有趣。重新认识周围的事物，需要很多的功课。觉察的本质是看见，看见原来宽广的世界。比如原研哉通过观察大雪的形状和感觉，把它转化成纸张的作品，设计成奥运会的文创产品就是很好的例子。如果是团队或者培训师，可以用来玩游戏，做激活，加强成员之间的联系。如果是设计师，需要创意之类的，可以用来激发自己的想法和创意，然后用来开发新的产品。
《观察的艺术》是本动手做的游戏书，作者用很多简单易操作的方法，让你的感官更加敏感，专注，让你从外在回归到内在，跟自己连接线让你找回原来的忽略的东西。书里共五个部分，分别从观看、感受、去转转、与他人建立联系、独处来教你去获得新的认识和体验。
里面很多好玩有趣的游戏，每个人都可以用最基础的方法，去行动，在过程里找到原来没发现，忽视的地方。
作者罗伯.沃克，专栏作家与记者，很多身份，活跃于设计、科技、商业、艺术等领域，著有《重要对象》《买入》等等。
1.打开感官去体验，专注在一点上，获得更多幸福感比如可以下班时用手机录下你经过地方，再去回听，就会发现原来我们周围有这么多的人，事，物在同时发生，但是没有看到，听到，我们只是选择只是记住了自己想要的那一点。录一段声音，回听，会发现很多有趣的事。
比如观察窗外未曾发现的3个事物，让你仔细地发动感官，可能会有新的发现。比如树上的鸟儿，墙上的牵牛花，蜘蛛网，等等。原来很多事物跟你一起共存在这个空间里，所谓一花一世界，微观世界更让你惊讶。
比如清空情绪的方法，也特别有趣。用最慢的速度从一个地方到另外一个地方，花20分钟从容专注地喝一杯水，数数大米堆有多少粒等等。人们经常说闲得无聊才会看蚂蚁上树，小朋友对此很钟情，不过也有小朋友因为观察蚂蚁出了好几本绘本书。
重新认识周围的事物，需要很多的功课。这个方法最大的好处就是让你有第三者视角，或者说像摄影机一样，去观察自己，然后有所觉察。觉察的本质是看见，看见原来宽广的世界。
2.用自己的感官去观察，用画画代替拍照，然后，转化这种感觉很多著名的艺术作品，尤其是现当代的美术摄影，可以清楚看到很多人的视角，模仿，变形，拼贴，夸张等等。通过自己动手记录，会发现很多有意思的地方，用你的方式去表达，就会有你的特色。比如原研哉通过观察大雪的形状和感觉，把它转化成纸张的作品，设计成奥运会的文创产品就是很好的例子。
这本书印刷精美，红色极简风格的插图很醒目，封面设计也很有趣。
3.不走寻常路，用心观察。比如下班不走平常的路线，换个方式，步行，公交，骑车，脱了鞋在草地、音乐、沙滩，石板路上等等，会有不同的感觉出来，只需要去体会，会有不同的风景，不同的乐趣。小朋友经常会弯腰从底下看倒着的天空和景色，也可以给你很多的启发。
比如用破坏公物者的角度去观察路边，可能他们觉得这个事物是不舒服的，不美的，像很多路边的涂鸦，路障，垃圾箱，等等通过画画，重新设计改造，可能会是新的风景。
如果你用即兴表演者或者糟糕的客人，甚至未来主义者那样观察，会有更多的新发现。
如果是疫情宅家不能出门，觉得无聊，焦虑，可以用这些方法来激活自己的记忆，动手做点能做的，让你有机会去尝试体会其他的视角，跳出自己的局限和狭隘，调整自己。
如果是团队或者培训师，可以用来玩游戏，做激活，加强成员之间的联系。
如果是设计师，需要创意之类的，可以用来激发自己的想法和创意，然后用来开发新的产品。
#专注力##对抗分心#寻找灵感##爱自己#
