益气驱寒粥粳米100克，党参20克，黄芪20克，生姜5片，将上述材料洗净后一同放入锅中，加入适量清水后用大火煮沸，再改为小火慢炖，煮成稀粥食用。每日一次，连续服用1周。补阳祛寒乳鸽汤乳鸽1只，肉从蓉12克，红枣5粒、生姜2片，油及盐酌量。可温阳、健胃，适用于食欲不振、舌苔发白、胃部伯冷的畏寒怕冷者。可温阳驱寒，适用于中老年人肾虚怕冷者饮用。
在一些亚健康人群中，有一类人经常有畏寒怕冷的感觉，中医认为怕冷主要是因为人体阳气不足的原因所导致的，需要进行恰当的调养，那么怕冷的人应该吃些什么呢？
益气驱寒粥
粳米100克，党参20克，黄芪20克，生姜5片，将上述材料洗净后一同放入锅中，加入适量清水后用大火煮沸，再改为小火慢炖，煮成稀粥食用。每日一次，连续服用1周。
补阳祛寒乳鸽汤
乳鸽1只，肉从蓉12克，红枣5粒、生姜2片，油及盐酌量。将乳鸽宰杀后洗净，去内脏，加入适量清水，乳鸽和其他材料—起放入煲中，炖约3小时，调味后便可服用。
生姜茶
取鲜生姜刮去表皮后，切成5片，放茶杯中、用开水冲泡，代茶频饮。可温阳、健胃，适用于食欲不振、舌苔发白、胃部伯冷的畏寒怕冷者。
沙菀子茶
取沙菀子、菟丝子各10克，洗净后晒干，使用时将其捣碎，装入纱布袋中，扎口，放入容器内，用沸水冲泡，代茶常饮。可温阳驱寒，适用于中老年人肾虚怕冷者饮用。
红烧羊肉
用肥羊肉500克，当归、生地黄各50克，干姜10克，将羊肉切块，加当归、生地黄、干姜、以及酱油、食盐、黄酒等调味品，兑入适量清水后用小火红烧，煮至熟烂即可食用。
