脊地小课堂高低肩不可忽略说起高低肩，很多人都不在意，甚至没有发现自己肩膀有一边高一边低的问题事实上，高低肩比你想的更普遍存在，同时也更具危害之所以普遍，是因为它的形成与我们日常的生活习惯息息相关01高低肩形成的原因高低肩顾名。
说起高低肩，很多人都不在意，甚至没有发现自己肩膀有一边高一边低的问题。事实上，高低肩比你想的更普遍存在，同时也更具危害。
之所以普遍，是因为它的形成与我们日常的生活习惯息息相关。
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高低肩形成的原因
高低肩顾名思义就是肩膀一边高一边低，可能自己面对镜子时不会注意，但是从背面看就显而易见两个肩膀间的高低落差，导致整个人的形态非常不好。
造成高低肩主要有这四个原因：
双侧肌肉不平衡单肩背包、睡觉姿势不对、长期玩电脑、打麻将、躺在床上看书、看电视都会引起经常使用的那一侧肩胛提肌和上斜方肌过于紧张，造成这一侧的肩比较高。
脊柱侧弯侧弯凸侧的肩膀会更高。
长短腿由于此种原因造成的高低肩肉眼无法评估。
骨盆倾斜、脊柱倾斜
此外，高低肩也有可能是先天的，大多是发育和遗传的问题，也有可能是病理性的脊椎侧弯等原因造成，这就需要我们去医院进行治疗了。
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高低肩的危害
了解了高低肩的成因，那么明显的高低肩除了会影响整体形态外，还有什么危害呢？
¤ 肩颈疼痛
这是由于肩膀附近的肌肉过度紧，或者由于脊柱侧弯导致的脊柱变性进一步使颈椎侧弯，因此容易产生颈肩部位的慢性疼痛。
¤ 慢性头痛
当颈肩部位的疼痛更加恶化时，很可能将疼痛蔓延至头部，甚至产生慢性头痛的病症，如果你正受到莫名头痛的困扰，极可能是因为长期高低肩所引起的！¤ 颈椎退化
当高低肩的问题无法获得解决，长年的姿势不正，使得颈椎所承受的负荷量过重，最后可能导致颈椎部位退化，甚至形成骨刺！
¤ 腰痛，腿长短不一
高低肩造成了骨盆的位移，使腰部组织肌力不平衡，导致腰痛。同时，骨盆移位也会使腿长发生变化。
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高低肩自测方法
高低肩会引起这么多身体问题，那么想要改善高低肩，首先要了解自己的身体形态以及是什么原因引起的高低肩！
最直观的就是看肩峰是否在一条线上，肩峰指的是肩部最高位置，不要一直盯着自己的肩膀看，否则有视觉疲劳，以第一时间为准。
当然，最科学且准确的方式就是去医院做一个身体形态测评，以确定产生高低肩的原因。当确定了高低肩的具体原因，就可以进行针对性的矫正和稳固啦。
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一组动作改善高低肩
01 耸肩运动
02 肩胛运动
03 自我拉伸
04 抗阻运动
以上动作对高低肩的矫正有一定的作用，仅供参考，建议在康复师或教练指导下练习。
最后！高低肩的形成是一个缓慢的过程，除了做好运动调理，还要注意日常生活中那些坏习惯，比如长期侧卧睡，喜欢背单肩包、斜挎包；错误坐姿和久坐等等。
