研究表示，补充纤维有助于减轻痔疮症状和出血。根据研究指出，BMI指数增加1点，痔疮的风险就会增加3.5%。
很多人都认为痔疮一定是便秘导致，但事实上，有些日常习惯也会引起痔疮，象是经常抬重物、马桶上坐太久、饮食不健康等。此外，如果怀孕、或是缺乏运动，也会导致痔疮的可能性，所以千万不可以忽视。
一、导致便秘的日常习惯
1、经常抬举重物
你可能认为移动沙发时抬起来是无害的，但它可能会使你承受的太重。这样会增加直肠的压力，导致静脉膨胀，形成痔疮。因此，抬重物时使用膝盖而不是背部。
2、排便次数太少
如果你一周排便少于2、3次，你可能便祕。这些粪便会结块、变硬，并且推动肛门垫。试着利用锻鍊、喝大量的水、吃纤维食物来预防。
3、长坐在马桶上
你的如厕时间也会导致痔疮。如果你喜欢坐在马桶上看报纸、滑手机，长时间坐在开放的马桶上，重力会导致静脉过度的压力，进而导致痔疮。
4、你有腹泻问题
另一个导致痔疮常见的原因是，上厕所太频繁。每天排便多次代表你花大量时间在厕所，这会导致下降和压力。因此，解决你的腹泻以防止痔疮。
5、不健康的饮食
如果你吃太多快餐或是包装食物渡过一天，你可能没有获得足够的纤维。必要的营养可以帮助粪便集中和软化，顺利通过胃肠道。研究表示，补充纤维有助于减轻痔疮症状和出血。
6、因为怀孕导致
如果你怀孕了，因为子宫扩张导致腹部压力，连同荷尔蒙变化和便秘，都有助于痔疮的形成，所以高达35%的孕妇有痔疮的困扰。
7、因为缺乏运动
积极活动可以帮助你维持健康的体重，这意味着会减少你痔疮的机率。根据研究指出，BMI指数增加1点，痔疮的风险就会增加3.5%。
二、饮食如何预防痔疮形成？
1、饮用大量的水
喝水除了可以保持身体的水分之外，也能帮助你排便顺利，预防便祕和痔疮。因此，你每天应该要饮用大量的水，特别是孕妇。
2、要多吃纤维质
纤维质的食物有助于粪便在肠道中移动，减少静脉的压力。因此，你可以多吃蔬菜和水果，帮助预防痔疮和便秘。
3、减少刺激食物
刺激性的食物可能会导致排便不易，导致便秘和痔疮。因此，你应该要减少咖啡因、辛辣类、油炸、高脂肪的食物摄入量。
