摇篮式，先身体平躺，弯曲双腿，双手抱住小腿，前后摇摆。还有许多瑜伽上的动作，只要能刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经的拉伸动作几乎都有一定的作用。根据中医二十小时经络运行当令时间来看，膀胱经在下午3—5点的时候当令，此时按摩或拔罐等方法刺激膀胱经，可更好的疏通经络，排出毒素，气血通畅。注意刺激膀胱经后要多喝水，加速尿的排泄，避免空腹或过饱的状态下刺激膀胱经，以免导致身体不适。
在公园散步的时候，听到好几个打太极拳的老爷爷老奶奶在讨论膀胱经的相关事项，说膀胱经如果不通会怎么样，那具体膀胱经不通都能表现出哪些身体症状呢？
膀胱经不通的症状
膀胱经是人体最大的一个排毒通道，通过剌激膀胱经，可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去，如果不通，那么依据《黄帝内经》上的说法是，如果膀胱经有问题的人会发冷，穿厚衣服也觉得寒冷，而且流鼻涕，头痛，项背疼痛僵硬；眼珠疼痛得好像要掉出来，颈项好像被人拉拔一样难受，腰疼痛得好像要折断一样，膝弯部位好像结扎一样不能弯曲，小腿肚也疼得像撕裂一样，股关节屈伸不灵活；癫痫、狂证、痔疮都发作了；而膀胱经所经过的部位都会疼痛。
膀胱经在哪里
膀胱经在人体身上一共有67个穴位，其中有49个穴位分布在头面部、项背部和腰背部，18个穴位分布在下肢后面的正中线上和足的外侧部，其具体穴位如下：
睛明、攒竹、眉冲、曲差、五处、承光、通天、络却、玉枕、天柱、大杼、风门、肺俞、厥阴俞、心俞、督俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞、小肠俞、膀胱俞、中膂俞、白环俞、上髎、次髎、中髎、下髎、会阳、承扶、殷门、浮郄、委阳、委中、附分、魄户、膏肓、神堂、譩譆、膈关、魂门、阳纲、意舍、胃仓、肓门、志室、胞肓、秩边、合阳、承筋、承山、飞扬、跗阳、昆仑、仆参、申脉、金门、京骨、束骨、足通谷、至阴，共67穴，左右合134穴。
自己怎么打通膀胱经
打通膀胱经的方法有：捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲打法、按摩、针灸、艾灸、拉伸等方法，但一般若是自己疏通的话，以下两种方法比较实用：
1、敲打法
可用手握成空心拳状，轻轻敲打在上肢、臀部以及下肢的膀胱经穴位位置，类似于敲肝经、胆经的方法，力度不宜过大，时间在5分钟为宜，以免伤及身体。
2、拉伸法
拉伸身体的某些部位，不仅可以运动后的缓解酸痛，还能刺激到膀胱经，如：
（1）先以坐姿，伸直双腿，吸气双手高举头顶，呼气，双手臂带动上半身向前向下，手可以碰触到脚趾，保持5个呼吸，然后吸气双手带动上半身向上还原，可重复做。
（2）摇篮式，先身体平躺，弯曲双腿，双手抱住小腿，前后摇摆。
还有许多瑜伽上的动作，只要能刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经的拉伸动作几乎都有一定的作用。
3、双掌擦颈
双手十指交叉放在后颈部，以双手掌根提捏或摩擦颈肌至发热为度，颈部是膀胱经的上部枢纽，通畅这里不仅可以疏通气血，清除头部和面部的毒素，防治头痛、颈椎病、头昏眼花、视力下降等问题，还能增强记忆力，使人头脑变轻松。
膀胱经什么时候打通最好
15—17点。
根据中医二十小时经络运行当令时间来看，膀胱经在下午3—5点的时候当令，此时按摩或拔罐等方法刺激膀胱经，可更好的疏通经络，排出毒素，气血通畅。注意刺激膀胱经后要多喝水，加速尿的排泄，避免空腹或过饱的状态下刺激膀胱经，以免导致身体不适。
