02提肛可以预防痔疮吗？那么，提肛运动到底该如何做呢03如何做提肛运动？提肛运动其实特别简单，菊花一紧一松间就达到了锻炼括约肌的目的先全身放松，将臀部和大腿夹紧做深呼吸，肛门用力内吸上提，紧缩肛门坚持3s，呼气时放下臀部，一提一松为一次。女生在怀孕时，随着baby越来越大，菊花的肛垫压力也越来越大，很容易生“痔”。
提肛运动，顾名思义就是收缩肛门，通过菊花一紧一松之间达到锻炼肛门附近括约肌的目的
别看提肛运动在现代年轻人圈里火爆，你该不会以为是现代人的专属运动吧，其实，提肛运动已经有600多年的历史，早在明朝，古代医者就认为收缩菊花的动作可以强身健体，就连古代的皇帝也没能逃过提肛运动的魔力，我们所熟悉的乾隆皇帝就是提肛运动的野生代言人，他能活到89岁的高龄，和提肛运动不无关系。
02 提肛可以预防痔疮吗？确实可以
常言说的“十男九痔”“十女十痔”也不是没有道理的，《中国城市居民常见肛肠疾病流行病学调查》显示：中国城市居民肛肠疾病发病率达到了51.14%，其中痔疮的发病率最高，占50.28%，发病率相对较高的人群是25~64岁
图源自：《中国城市居民常见肛肠疾病流行病学调查》
痔疮是一种比较常见的肛门疾病，发病的原因也很简单，就是你的肛垫不好好工作，发生了病理性的肥大，肛垫是肛管粘膜下的一层环装血管垫，可以收缩自如，主要负责管理屎和屁的进出，可谓菊花的守门员
但再好的肛垫也经不住年轻人的作，熬最晚的夜、涮最辣的火锅、上班不拉屎就不离座，把一个好好的肛垫“作”的充血肥大、位置下移，变成了痔疮
根据下移位置的不同，痔疮可分为内痔、外痔、混合痔
而提肛确实可以促进肛门附近的血液循环，练就强壮的括约肌，预防和消除很多疾病，痔疮就是其中之一（有“痔”青年的福音）
正是因为提肛运动的功效如此神奇才有了互联网民的提肛打卡，每天一提，痔疮远离你。那么，提肛运动到底该如何做呢
03 如何做提肛运动？提肛运动其实特别简单，菊花一紧一松间就达到了锻炼括约肌的目的
先全身放松，将臀部和大腿夹紧做深呼吸，肛门用力内吸上提，紧缩肛门（类似忍住大便的感觉）坚持3s，呼气时放下臀部，一提一松为一次。
早晚练习提肛动作3-4次，大概练习5~10分钟，坚持4-6周身体就会有成效。
如此easy又如此隐蔽，不管你是上班还是休息、坐地铁还是睡觉，随时随地都可来一提。
多做提肛不仅可以预防痔疮，还可以让你实现拉屎自由，来去自如、一夹就断
But，提肛运动只能作为预防痔疮和辅助治疗的手段，并不能作为治疗痔疮的方法，还有内痔急性发炎、肛周脓肿的人也不宜做提肛运动
因此，还没患痔疮的兄弟姐妹们可以做来预防，已经是有“痔”青年的还需要去医院治疗
04 提肛可以提高性能力吗？能不能提高性能力，目前是没有明确的实验数据能证明，但确实可以保护前列腺，当男生有效有规律的提肛，就好似温柔地按摩抚慰前列腺，可以预防和辅助治疗前列腺疾病，尤其是对年龄大的男性，还有那些尿频、尿急、尿不尽的年轻男生们，非常的有用
05 可以提高女生性趣是的
提肛不仅对男生有用，也是女生的必经之路。女生在怀孕时，随着baby越来越大，菊花的肛垫压力也越来越大，很容易生“痔”。
即使是生完baby后，女生的盆底肌也会受损，阴道会变得松弛，还会有尿失禁、漏尿的尴尬现象（一不小心打个喷嚏就尿了）
女生经常提肛可以使整个骨盆肌肉变得坚韧，有利于增强生zhi器官的血液供应，增强性感受能力，进而提高啪啪的欲望，促进夫妻之间的杏生活质量
注意，孕初期或孕晚期的女生不建议做，可能会导致早产或宫缩。
06 最后有人会把提肛运动和凯格尔运动搞混，两个不是一回事儿昂，提肛运动锻炼的是肛门括约肌，凯格尔运动锻炼的是盆底肌，两个运动的做法也不一样，可别搞错了
总之，不要指望一个运动能解决所有问题，有“痔”的话，该去医院还是得去。
