1，巧克力巧克力是蛋白质含量之王，含有被誉为为幸福荷尔蒙的血清素成分，也是抗抑郁药品。对每个人而言，为缓解压力而食用巧克力的剂量是不同的。2，果干果干是继巧克力之后的最佳甜品，富含维生素，果胶，纤维，抗氧化剂，果糖和生物类黄酮的天然食品，同时也是高热量食品。减肥者不超过1茶匙，婴儿可以更多一些。建议一周食用一两次，每次一两块即可，可伴茶进食。
减肥甜品超简单?很多人精心制定的减肥大计在遇上点心糖果后就会失去效力甜品被很多减肥人士列为最需注意的饮食大忌，但事实上问题却并没有这么严重据俄罗斯woman网站报道，俄罗斯营养师日前对“是否所有甜品都对身体有害”以及“是否需要从您的食谱中剔除所有甜品”做了研究，并得出以下结论，接下来我们就来聊聊关于减肥甜品超简单?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
减肥甜品超简单
很多人精心制定的减肥大计在遇上点心糖果后就会失去效力。甜品被很多减肥人士列为最需注意的饮食大忌，但事实上问题却并没有这么严重。据俄罗斯woman网站报道，俄罗斯营养师日前对“是否所有甜品都对身体有害”以及“是否需要从您的食谱中剔除所有甜品”做了研究，并得出以下结论。
1，巧克力
巧克力是蛋白质含量之王，含有被誉为为幸福荷尔蒙的血清素成分，也是抗抑郁药品。但100g的巧克力中有550至650千卡能量。对每个人而言，为缓解压力而食用巧克力的剂量是不同的。比如女性在月经前1-2天吃2-4块巧克力，这大约200-400克巧克力中有1200-2500卡路里，换句话说是常人一天摄入卡路里的50%-100%，增重就由此而来。致使发胖的的不是血清素和蛋白质，而是巧克力所含的可可油和糖类中的碳水化合物。巧克力是最佳甜品的另一个原因是其含有可可植物蛋白，它在体内长时间燃烧，会产生很强的饱腹感。此外，巧克力含有很多身体必需的微量元素，钾、钙、镁、磷、铁、维生素B、卵磷脂等促进脑部发育且能提高记忆力的元素。建议一天吃20-30克，大约三分之一或四分之一块。
2，果干
果干是继巧克力之后的最佳甜品，富含维生素，果胶，纤维，抗氧化剂，果糖和生物类黄酮的天然食品，同时也是高热量食品。每100克含有250克-300克卡路里，如果你患有便秘的症状，可以在晚上浸泡数颗果干，早上空腹食用。果干是具有天然甜味的黑梅干、杏干、苹果干、或梨干。建议一天吃3-4块。
3，蜂蜜
与糖类物质相同，1茶匙蜂蜜中所含卡路里约40千卡，但蜂蜜比糖更健康。它含有微量元素、维生素和生物类黄酮抗氧化剂。建议糖尿病患者每天进食1-2茶匙。减肥者不超过1茶匙，婴儿可以更多一些。但要记住，蜂蜜是过敏源，最好不要进食太多。
4，果汁软糖、棉花糖、软果糕、果酱
这些甜食含有大量碳水化合物，不含蛋白质、脂肪和维生素，微量元素也很少。建议一周食用一两次，每次一两块即可，可伴茶进食。此外，自制果酱比糖果更健康，因为它由天然浆果加工而成。(实习编译：相文昊 审核：严翔)
