2021年清明将至，在科学、文明祭奠先人的同时，顺时顺势利用春季小太阳，健康养生，达到事半功倍的效果！按照上下而言，上为阳，下为阴，后背在上，故为阳中之阳。晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。可以选择在上午10点左右，下午2点进行，各晒20分钟即可，也可以一边走路一边晒太阳。
又是一年清明际，又是追思纪念时。2021年清明将至，在科学、文明祭奠先人的同时，顺时顺势利用春季小太阳，健康养生，达到事半功倍的效果！
01春夏养阳
《素问四气调神大论》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，春气之应，养生之道也。”
春夏养阳系中医因时制宜养生原则之一，源于《素问-四气调神大论》，意思是在春夏之时，因自然界阳气升发，养生者宜顺时而养，所以必须养护养体内阳气，使之保持充沛。
02后背，阳中之阳
向日为阳，背日为阴，在农耕时代，面朝黄土背朝天，所以后背为阳，这是后背为阳最直接的解释。
按照上下而言，上为阳，下为阴，后背在上，故为阳中之阳。
后背有五条经脉，正中的督脉，以及脊柱两侧的足太阳膀胱经都属于阳经，一共有53个穴位，人体多个脏腑的气血都会输注到背腰部，而且后背有多个腧穴也都是带“阳”字的呢！
现代医学也证实，背部皮下有大量的免疫细胞，如果激活这些免疫细胞，可以达到调和脏腑，行气活血的作用，提高人体抵抗力。
03背部晒太阳 旧病不缠人
初春的时候，人体的阳气经过一个冬天，已有不足，代谢变慢，所以在《素问四气调神大论》中指出要注意养阳气，这个时候我们就要利用大自然给我们的最好补药——太阳！
背部属于阳中之阳，后背晒一晒太阳，可以帮助我们激发脏腑的阳气，去除脾胃寒气，散肺中寒气，帮助改善消化功能。阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高，特别是对于春季容易发生的旧疾，比如体虚容易感冒的人，春天晒太阳就是重要的养生大法。
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，能使人骨骼长得健壮结实。
04如何正确地晒后背
1.晒背要避风。春季是一个多风的季节，所以春季在晒后背的时候，可以找一个有阳光的避风空间内进行。
2.不要在强烈阳光下晒后背。可以选择在上午10点左右，下午2点进行，各晒20分钟即可，也可以一边走路一边晒太阳。走路或运动的时候，记得把自己的后背朝向太阳呢！
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