如何告别情绪化吵架情绪化指的是一个人的心理状态，容易受到身边事物、环境、人等影响，造成情绪起伏不定，控制不住自己的情绪波动通常表现为暴躁激动，大哭大笑，忧郁，焦虑，悲伤等等，上一秒对你展颜一笑，下一秒却对你冷漠如霜，常。
情绪化指的是一个人的心理状态，容易受到身边事物、环境、人等影响，造成情绪起伏不定，控制不住自己的情绪波动。
通常表现为暴躁激动，大哭大笑，忧郁，焦虑，悲伤等等，上一秒对你展颜一笑，下一秒却对你冷漠如霜，常常被别人定义为喜怒无常的“神经病”。
在恋爱中，感性的女人很容易情绪化，她通常会通过自己的想法与感受来判断自己拥有的这份感情。
男人不及时回复信息，女人的情绪就会产生变化，主观认为男人不喜欢自己，猜疑男人是不是喜欢别人，有了新欢忘了旧爱。
情绪化的女人往往会让男人头疼，不善于辩解的男人则是头疼欲裂不知道如何跟女人解释自己的行为。
不善于辩解的男人通常会做出这两种反应，一种是无视女人的质疑，另一种是掩饰般的解释。不管是哪一种都会引起女人更大的怒气。
情绪化吵架在所难免，两个人吵着吵着感情变得冷淡，各自想不通原由，不改变可能离分手不远了。
尤其是女人一生气就会说分手，当然不是真的分手，而是想让男人示弱，向自己道歉，遇到懂女人心的男人可以顺着女人的意，倘若遇到一个“愣头青”，分手了便在难以挽回。
心理医生贝弗莉•恩格尔就曾说：愤怒情绪是一种正常、合理的情绪。承认并理解你的愤怒，可能是你人生中用来成长的一门好课程。
因此，两个人想要在恋情中修的正果，就需要学会控制自己的情绪化，女人容易情绪化陷入猜疑，男人亦是如此，情绪容易暴躁，无耐心。
如何减少吵架？那么就需要先告别情绪化，与自己和解，与爱的人和睦相处。
1、学会控制情绪，提升情感交流能力
学会控制情绪之前，需要先了解自己是哪种气质类型的人，在心理学中，通常会把人分为四种气质类型：粘液质，胆汁质，多血质，抑郁质。
不同性格的人在面对别人或问题上表现出来的情绪化是不一样的，千人千面，每个人对待同一问题的理解不一样，表达出来的思想也不一样。
有些人会很好控制住自己的情绪，有些人则像鞭炮一点火星就炸。
想要避免与他吵架，提升情感交流方式，就需要先了解自己与TA属于哪一种气质型的人。
粘液质类型性格特点：他们的反应低，情感和行动比较迟缓，不喜欢主动，不喜欢冒进，思维固化，缺乏灵活性。
这一类型的人，不容易产生情绪化，只要没有触及到他的底线，他就不会把事情放在心上，在意志力方面十分有耐心，你着急他都不一定着急，适应性比较慢。
做事有条理，不爱说话，喜欢默默做自己的事情，做工作细致谨慎，善于忍让，不愿意主动挑起不愉快，对待感情亦是如此，慢吞吞很容易被急躁的人指责。
对待这样的人需要有耐心多给他一些包容，不要对他的期望太高。
胆汁质性特点：这一种气质类型的人，眼里容不下沙子，做事比较武断经常以自我为中心，认为自己想的就是正确的，性格比较急躁，直言直语会让人觉得她不给自己面子。
尤其在公共场合会下不来台，他们情绪化严重，喜欢新鲜感，爱凑热闹，性子直率，精力旺盛，情绪忽高忽低，办事粗心大意，刚愎自负，凭自己喜好做事情。
情侣有一方属于这样性格的人，而又有矛盾时，别火上浇油，懂得示弱才会搞好两个人的关系，冷静处理两个人的矛盾。
多血质的性格特点：他们的性格开朗，语言组织能力强，幽默有气质，善于脚趾，粗心浮躁，沉不住气，喜欢幻想。
希望自己的另一半能和自己一样能懂得自己，不喜欢被拘束，对一件事情缺乏耐心和毅力，属于外向型，心思比较敏感，如果跟他吵架，可能只是一阵子。
吵完就完事，哄一哄就会好，不要通过冷战的方式来处理两个人的感情问题，一旦他觉得新鲜头过了，便不再搭理你。
抑郁质的特点：这种类型的人情感比较细腻，善于察言观色，注重小细节，心思敏感在意别人的眼光，容易产生焦虑的情绪，自我贬低，自我否定，会把一些不是自己的原因归结到自己的身上去，情绪容易低落，喜欢独处孤僻。
对待抑郁质的人需要有耐心，多给她一些关心，给他足够的安全感，帮助他提升她的自信心。
了解对方的性格气质类型，对于控制自己的情绪化有帮助，知道对方的性格可以对症处理两个人的矛盾。
克制住自己的情绪，不要乱发脾气。
2、学会运用“ABC法则”，告别情绪化
容易情绪化的人通常会有这两种不成熟的表现，第一攻击外部，比如身边的亲戚朋友，会把自己的坏情绪传递给他们，第二，攻击自我，不断的否定自己认为自己是最糟糕的，情绪暴躁及其不稳定。
不过，还有攻击外部和自我二者的混合体，不管是哪种形式，都是自我发展的不成熟表现。
俗话称“爱耍小性子”，在恋爱中，喜欢耍小性的人不是撒娇，而是“作”。不合时宜情绪化的小性子会让对方忍受不了，久而久之，两个人之间会出现一条不可横跨的鸿沟。
情绪化的人，不仅给自己造成心理上的伤害，还会影响身边的人，影响稳定的工作，使其生活一团糟。
情绪化的人做事容易冲动不理智，凡是遇到问题无法静下心来，很容易感情用事，好事都能变成坏事。
在感情中两个人吵架时，最容易说出让两个人后悔的事情，分分钟说出“分手”，分手后又后悔想要再挽回这段感情会很困难。
情绪化的人在吵架时，容易暴躁，动手，容易造成难以挽回的家暴行为，影响两个人的情感。
情绪化的人十分容易受到别人言语的影响，控制不住自己，情绪不稳，易冲动，事后往往会后悔，那么怎么让自己不再情绪化。
可以采用心理学中的“理性情绪疗法”：
艾利斯认为：人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件（activating event）直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念（Belief），最后导致在特定情景下的情绪和行为后果（consequence），这就称为ABC理论。
可以理解为：A=诱发情绪的事件，B=认知偏差，C=情绪困扰，情绪化行动。
在与对方产生矛盾时，不要急着发脾气，需要先找到两个人的认知偏差，控制住自己的情绪，做好自我情绪疏导，从自我认知中找到突破口，调节好情绪。
情绪不能说被压制就能压制住的，负面的情绪就像压力锅，如果阀门被压制住，不断积攒消极情绪，会在锅内不断凝聚，等到压力足够的时候，会发生无法估计破坏性的“爆炸”。
有悲伤坏情绪时，不要试图去压制他，而是学着找突破口，释放她，让它平息下去，不在危害到你的行为举止，让你处于冷静状态。
认知偏差才是真正造成痛苦情绪的根源
两个人有了矛盾，就要学会找到两个人的矛盾点所在，不要逃避，勇敢地面对，不要自我否定与贬低。
比如认为自己不值得被爱，自己做的事情都是应该的，做不好任何事情，觉得自己没有用，让悲伤恐惧，痛苦自责的情绪占据自己的思维。
经常会给自己贴上一个负面的标签，认为自己不值得拥有更好的。不愿意去接纳自己的坏情绪，对低谷期的执念很深，放不下。被情绪化的自己带偏，做出让自己后悔的举动。
总之，减少自我情绪化，会让你在恋爱中赢得她的心，也会让你在工作生活中有一个良好的心态，心态是成功的重要动力。
