备孕孕期如何补充营养人生值得纪念的大事件，怀孕生子一定算一个。螃蟹是一种高蛋白低脂肪的食物，做熟了吃很有营养，并不会导致流产。丁香妈妈和营养学专家、复旦大学营养学硕士李靓莉为备孕和孕妈妈量身定制了这套《孕期营养手册》。课程不仅包含妈妈在孕期需要补充的各种营养知识，还为孕早期、中期、晚期的妈妈分别制定了3套食谱。
备孕孕期如何补充营养?人生值得纪念的大事件，怀孕生子一定算一个，我来为大家科普一下关于备孕孕期如何补充营养?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
备孕孕期如何补充营养
人生值得纪念的大事件，怀孕生子一定算一个。
「中队长」带来的激动和欢喜之后，随之而来的是七大姑八大姨的各种孕期「支招」：
怀孕了不能吃螃蟹，太凉了伤胎！
怀孕了要大口吃肉大口吃饭，是给两个人吃呢！
准妈妈们自己也会有各种孕期「焦虑」：
归结起来就是：孕妈重视宝宝的营养胜过自己，但却不知道怎么补，怎样吃才能做到「一人吃好，两个人受益」?
孕期妈妈的营养是胎宝宝营养的全部来源，孕妈妈的营养状况，直接关系着胎宝宝和宝宝出生后很长一段时间，乃至一生的健康情况。
老一辈的经验习俗那么多，发达的网络中也有各种各样的说法，孕妈又该听谁的呢？
Q：螃蟹性凉，吃了会流产？
螃蟹是一种高蛋白低脂肪的食物，做熟了吃很有营养，并不会导致流产。如果吃螃蟹就能流产，可能也不需要发明堕胎药了吧。
Q：知道怀孕后才开始补叶酸，对胎宝有不好的影响吗？
不用太担心，就算怀孕前没有补充，孕期也要记得尽早开始，哪怕孕早期也忘记了补充，从现在开始吃，都会有一定好处。
Q：怀孕后，家人每天让我吃很多包括补品，真的有必要吗？
孕期一定要控制体重，合理饮食，切记暴饮暴食，孕妇太胖的话，各种孕期并发症的发生概率也会增加，比如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等；巨大儿的可能性也会上升，造成生产困难，或被迫剖宫产。
很多准妈妈在孕期，总是会被老一辈各种投喂。其实呢，想要做到「一人吃好，两人受益」，关键不在于吃得多，而是吃得对，吃得有营养。
例如铁、叶酸、钙、碘、DHA、多元维生素等孕期关键的营养素，这些在日常的饮食中怎么重点补充呢？
丁香妈妈和营养学专家、复旦大学营养学硕士李靓莉为备孕和孕妈妈量身定制了这套《孕期营养手册》。
课程不仅包含妈妈在孕期需要补充的各种营养知识，还为孕早期、中期、晚期的妈妈分别制定了 3 套食谱。
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3 套食谱 100 多道孕期营养餐
吃出胎宝宝好营养
3 套食谱包含孕 0～3 月、4～6 月、7～9 月的营养饮食方案，具体到用什么食材，怎么做。配合营养素来源食物参考表一起使用，可以 DIY 出上百道营养餐，营养美味吃不厌。
遇到不喜欢吃的食材也没有关系，食谱中给到了替代方案，对照着营养素参考表做美食，全家都是照顾你饮食最好的营养师。
比方说，贫血的孕妈可以多吃「番茄猪肝面」补铁。如果你是不爱吃猪肝的准妈妈，也不用焦虑，可以对照右边铁元素营养参考表进行替代：
左：营养食谱 右：营养素参考表
孕期到底应该怎么吃？
6 张营养饮食清单诉你答案
在孕期营养这门课程里，我们针对孕早期、孕中期、孕晚期准妈妈和胎宝宝的的不同需求，为大家提供了不一样的重点食物补充清单，该吃啥一目了然。
比方说，孕晚期 7～9 个月的饮食清单如下：
《孕期营养手册》
仅需 69 元
保驾护航整个孕期 10 月
《孕期营养手册》共 36 期，从孕期饮食原则入手，解决常见的孕期饮食问题，同时也提供了科学靠谱的孕期关键营养素补充方案，孕期吃什么，怎么吃，听完课程了然于胸。
课程大纲
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1 套系统的孕期营养课程
3 套长胎不长肉的营养食谱
5 张营养素来源食物参考表
只要69 元
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