适当补充钙质研究发现女性进入28岁以后，体内的钙质流失加快。如此之外，30岁的女人多处在生育期、哺乳期等特殊时期，因而对钙质的需求量进一步增大。否则不仅会对皮肤造成直接损害，对女性的身体健康、特别是卵巢、身体免疫力等各方面都会造成极大的影响的。最后提醒30岁的女性朋友们日常还要注意做好私处保健，特别是要注意做好经期保健，定期做好妇科检查，有问题要及时治疗。
都说30岁是女人的一个分水岭，30岁的女人多已进入成熟阶段。或上有公婆下有幼儿需要照料，中间还要面临着工作、学习上的各种压力。因而可以说此时的女人是身心俱疲，非常容易衰老，那么30岁的女人要如何科学的保养呢？
再忙也要记得吃早餐
丰富的早餐，不仅能够补充机体在夜间所消耗的各种能力，促进营养吸收，且对促进人体新陈代谢具有很大的作用。不仅要吃，而且要注意各种营养搭配，营养早餐中一定要包含奶制品、水果、蔬菜、肉食、谷类食物等等。
适当补充钙质
研究发现女性进入28岁以后，体内的钙质流失加快。如此之外，30岁的女人多处在生育期、哺乳期等特殊时期，因而对钙质的需求量进一步增大。所以建议这一时期的女性一定要特别注意补充钙质，除了可选择不活性钙以外，日常也可多食用一些钙质含量丰富的食物。
科学的睡眠时间
一定要养成良好的睡眠习惯，30岁的女人不能再像17、18岁的女孩子那样折腾，熬夜了。否则不仅会对皮肤造成直接损害，对女性的身体健康、特别是卵巢、身体免疫力等各方面都会造成极大的影响的。建议这一时期的女性最好可以保持每天6到8个小时的睡眠时间，特别是要注意避免熬夜，尽量避免11点以后才入睡。
坚持运动
生命在于运动，特别是对于女性朋友而言更要每天坚持有氧运动。坚持运动一来有助于提高身体免疫力，更有利于绽放健康之美，二来也有利于保持良好的、匀称的身材。建议女性每天至少运动一个小时，可以选择散步、瑜珈、慢跑、舞蹈等较轻柔的运动。
和谐的性生活
30岁的女人日常还要注意保持和谐的性生活，而这就需要处理好与另一半的关系。和谐的性生活主要表现在两方面：一方面要积极寻找提高夫妻性生活质量的方法，比如加强双方的沟通交流，强化感情交流；充足的性前戏，尽量不要把工作上的压力带到床上，尽量营造一个良好的性生活环境等等。另外一方面还要注意适度性生活，虽说现代人的生活条件好了，对性生活的质量、数量也有所要求，但是一定要有所节制，特别是注意合理的控制欲望，保持健康和谐的性生活质量。
正确处理好人际关系
其主要表现在处理好与公婆、父母、另一半、子女的关系，与同事、朋友之间的关系。在家要做到尊老爱幼、和谐处理好各种人际关系。和谐人人际关系，有利于营造一个良好的生活环境，从而更有利于身心健康。
除此之外日常还要多培养自己的兴趣爱好，多交际，多读书，多参加一些有益的活动。从而进一步净化自己的心灵。
最后提醒30岁的女性朋友们日常还要注意做好私处保健，特别是要注意做好经期保健，定期做好妇科检查，有问题要及时治疗。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
