朝阳洒山川，月涌大江流。前合后开，前开后合，不停滚动身法。身如大蟒，腹内滚珠。放松归放松，但从来不缺劲。多运动内腔，使内脏得到锻炼，这是好的。内脏许久不动，活力下降，蠕动减弱。尤其中年以后，需要一些内运动。太极是内动功法，通过腹腔运动，连同胸腔盆腔，都产生连续圈劲。固本培元，增强内能，此拳非常高明。顺势一个裆弧，手法消失，化于无形。最重要的是，通过打拳，体悟到手与胯的关系。
飞雪敲天鼓，禅音不可说。豹子奔跑时，四肢放松，胸背涌动，频繁交替。这个动态，叫胸腰折叠。内腔涌动，脊柱屈伸弹性，或前轮，或后轮，即使脚步没动，身体也在奔跑。太极拳，看似慢悠悠，运动量可不小，都是内动。他穿个宽大衣服，所以身法不显。
朝阳洒山川，月涌大江流。练拳时，身上别像块板。比如三换掌，看似手臂滚圈，实则胸腰折叠。前合后开，前开后合，不停滚动身法。身如大蟒，腹内滚珠。几斤的鱼，突然挣蹦起来，很难拿住，都是身上的劲。你总用手，则身子闲置。你多用身体，则手臂轻松。放松归放松，但从来不缺劲。
光会传递，雾会消散。在你迷惑时，总有一个人，他会出现，给你力量，弥补你的短板，告诉你方向，增强你的信念。终有一天，你步入正轨，练出了成绩，有了感悟，也变成照亮别人的人，这就是最大意义。以灯传灯，拳道不死。
一动无有不动，一圈无有不圈。多运动内腔，使内脏得到锻炼，这是好的。内脏许久不动，活力下降，蠕动减弱。尤其中年以后，需要一些内运动。太极是内动功法，通过腹腔运动，连同胸腔盆腔，都产生连续圈劲。固本培元，增强内能，此拳非常高明。
三尺水，十丈波。十个点，支持一个点。打个比方，说起式，缓缓抬手，周身各部位，都在支撑这个动作，而不是仅仅抬手。大家一起动，所有技术支持，把一双手抬起，这是太极拳法。这就好比，你推他手，就是推不动，撑着你的不是手，而是他的周身。
蔷薇带荆棘，寒风撞孤岛。练拳，是一辈子的事，千回百转。胯不开，自重下不去，就得先解决胯的问题。掖胯撑胯，慢慢练开胯，髋臼空间有了，落沉胯可以承接自重，才算练到。站桩，有很多小活。比如定一动一，定住肘不动，双肩灵活交错。然后，定住肩不动，两肋暗暗波动。
胯法就是手法。打个比方，还说拧螺丝，不会拧的，手酸胳膊累，会拧的，胯催着手拧，劲来自胯上，动态不一样。打拳也是，手指一捏，胯就落了。胯尖突崩，一掌拍出。顺势一个裆弧，手法消失，化于无形。手指轻轻一动，尾椎下意识也动，暗调平衡。
一套拳，我们很熟悉手法，手法含着胯劲，这是研究课题。叫人摸不着，是摸不着重心，虚虚实实的，不是摸不着手，手跑了没用，要动胯切换，手虽未动，胯位变了，手劲也就变了。最重要的是，通过打拳，体悟到手与胯的关系。
看一个人打拳，注意他的裆劲，裆劲与手法，有种默契，非常虚灵协调，这是高手。我认识个人，拳头顶着你，手臂不动，零距离，突然蹬胯，脊柱一涌，肩部放长，人被弹出三四米，他内空间大。当你打拳时，手臂怎么画圈，裆就怎么画圈，建立同步性，直到把胯轴，练得和手指一样练活，结构关系就通了，很多事就明白了。
