情况严重的自然是要去医院看医生，当大家所遇到的很多情况，大多都有可能是饮食方面的问题，比如我自己，每当年底压力大睡不好的时候，我都会增加一些体育锻炼，同时也会调整一下自己的饮食，会为自己准备这6种食物，让自己的饮食丰富多彩一些之外，可能还会带来意想不到的收获，美食就能让我们的身心放松，睡个好觉同这6种美食有多少关联我不清楚，但至少我会这样调节自己的饮食，一起来看看吧，看有没有您喜欢的？
春节放假前，工作任务其实还是蛮多的，大多都是去年的总结和来年的工作安排、以及各个部门的费用及预算，类似这样的工作任务，在很多公司、很多部门都存在，无论您从事什么岗位，自己这一摊子事，总是需要总结和规划的，小到个人，大到一个部门或者是整个公司，这也是每年最头疼的时候，工作压力大睡不着再所难免；
工作压力大，精神紧张，劳逸结合还做得不好，睡不好甚至失眠都是很有可能的，失眠同很多因素有关，比如：情绪、环境、饮食习惯、身体的其他症状等，如果有类似的情况，大家需要尽快调整自己的生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯等；
人吃五谷杂粮，就没有不生病的，生病看医生是最科学的也是最合适的，但我们今天要说的是，吃什么食物有助于改善？
情况严重的自然是要去医院看医生，当大家所遇到的很多情况，大多都有可能是饮食方面的问题，比如我自己，每当年底压力大睡不好的时候，我都会增加一些体育锻炼，同时也会调整一下自己的饮食，会为自己准备这6种食物，让自己的饮食丰富多彩一些之外，可能还会带来意想不到的收获，美食就能让我们的身心放松，睡个好觉同这6种美食有多少关联我不清楚，但至少我会这样调节自己的饮食，一起来看看吧，看有没有您喜欢的？
一、核桃核桃营养丰富，想说的是核桃中的核桃油，相信大家一定看过某台的一档综艺节目，叫什么大脑的，好像就是由几个核桃赞助的，好像核桃中的一些物质有助于滋养大脑，好像能够改善睡眠；
另外吃核桃最简单，也不需要下厨房做菜，直接去销售坚果的门店，依据自己的口味购买一些，当做零食吃吃也是蛮好的，不过我感觉喝多也不能多吃，2-3颗即可，多吃好像也不太好消化；
二、莲子莲子在超市很容易买到，但大家对这种食材的态度好像非常的冷漠，原因在于，这种干莲子价格贵不说，买回家之后还不知道怎么吃，很多的男生更加容易忽略这种食材，自以为是的认为这是女生喜欢的，其实莲子含有比较多的胡萝卜素、钙、磷、铁，其中还有一种生物碱的物质，对于安神的效果来说还是有一定作用的；
推荐食谱：红枣银耳莲子羹
高压锅中放入适量清水，放入撕碎的银耳，之后放入莲子和红枣，盖上高压锅的锅盖，上汽之后，高压15分钟，银耳出胶不取决于炖煮的时间，而是泡发的时间，泡发好之后再经过15分钟的高压，其实是完全能够出胶的；
当然之后的小火慢炖也是非常有必要的，不过这里有一点我想重点说一下，这碗银耳红枣莲子羹，不要放太多的糖，特别是晚上睡觉之前喝的时候，糖多会比较齁，同时最好不要晚饭之后喝，这样容易频繁起夜，中午比较合适；
三、苹果苹果是一种相对来说非常普通的水果，价格便宜，口感也不错，而且还非常便于携带，苹果中的果胶、蛋白质、各种维生素、钾、锌等微量元素，经常吃苹果对我们的身体还是非常不错的；
推荐食谱：小锅煮苹果
我妈在冬天的时候，吃苹果都会将苹果切成小块，放入小奶锅中，加入适量清水，另外她还会加入几颗红枣一起煮，苹果煮熟后食用，在冬天还是非常不错的选择，而且也非常简单；
四、葵瓜子葵瓜子含有多种氨基酸和维生素，马上就是春节了，放假的时候，家里可以预备一些葵瓜子，如果您最近一段时间睡眠不好，也可以去超市买点葵瓜子，当做零食，看电视的时候吃吃，舒缓心情，人自然就轻松了；
五、杏仁露
这个最简单，直接去超市购买就行，而且这个比苹果还容易携带，喜欢喝饮料的小伙伴可以为了自己的睡眠，喝点杏仁露，杏仁中不但有蛋白质还有维生素，经常吃杏仁或者是喝杏仁露好像能缓解我们的情绪；
六、小米粥在所有的谷物中，小米的色氨酸最为丰富，另外小米也含有大量的淀粉，吃过之后会有温饱的感觉，促进胰岛素分泌，人就容易犯困，其实吃小米最重要的还是看中小米中的色氨酸；
推荐食谱：小米粥
煮小米粥最重要的一个步骤就是泡，提前用冷水浸泡，大约浸泡1个小时左右，这样才能熬出口感香甜的小米粥；
煮小米粥的时候应该加入开水，这样做的好处比较简单，锅底不容易糊锅，而且口感也会香甜一些；
煮小米粥不能心急，刚刚开始的时候需要大火，将锅中的水煮沸，之后就要转小火，慢慢熬，大约需要煮40分钟的样子；
写到最后，还想啰嗦几句，年底了，大家工作压力大，其实，我们需要调整自己的情绪，让自己情绪放松才是最重要的，运动也能缓解我们紧张的情绪，多参加一些体育锻炼，比如慢跑，这样会让我们能够快速转移注意力，在这些的基础上调制一下饮食，多吃一些以上提到的食物，可能会有事半功倍的效果，当然凡事都是相对的，而且每个人的饮食习惯也不尽相同，所以，仅供大家参考；
我们尽量做到恰如合适、通过原创图文，在文字与图片之间为您分享一道道菜肴，它们美味、漂亮、营养，您要什么样的美食，在这里希望我们能够给您！
