褪黑素可以根据人体的年龄和体质来决定用量，一般不要超过一天10毫克的，而且人体每天需要的褪黑素的量在一天零点几毫克的，如果是每天剂量超量的话，对身体没有益处，也会导致第二天过度困倦。尽管褪黑素每天10mg的剂量是安全的，但不一定能最好。从较小的剂量开始，可以了解自己的身体反应并判断自己的身体是否需要或多或少的褪黑素。
伴随着大家针对美貌和健康保健观念的提升，许多具备健康保健作用的商品遭受们的高度重视，在其中褪黑素便是在其中一种，它是一种对睡眠质量有协助的保健产品，可是褪黑素使用量的是多少一定要掌握。褪黑素服食是多少与各个方面相关，服用褪黑素应该是按时按量才行，建议服用时间在睡觉之前20分钟至1个小时之间，在用量方面还是要注意了，千万不要过量，一般每天的剂量在0.5-10毫克是允许的。
目前国际上对褪黑素的使用标准和规定差别较大：
在美国，褪黑素被美国食品和药品管理局批准作为膳食补充剂使用，上市销售无需政府许可；
在欧盟，褪黑素被禁止作为食品原料使用；
在加拿大，褪黑素被允许作为天然进口产品的原料使用，成人每日推荐用量范围0.5-10mg；
在澳大利亚，褪黑素被批准为药物，只允许给患有睡眠障碍的老年人使用。
我国卫生部批准褪黑素应用于保健品中，要求纯度为99.5%以上，每日推荐用量为1-3mg。
以美国Natrol褪黑素为例，每一粒含褪黑素3毫克，正常剂量是睡前服用1片，24小时内不超过1片，服用1-3天能明显改善入睡时间，1-3个月能调整生物钟。
褪黑素可以根据人体的年龄和体质来决定用量，一般不要超过一天10毫克的，而且人体每天需要的褪黑素的量在一天零点几毫克的，如果是每天剂量超量的话，对身体没有益处，也会导致第二天过度困倦。
如果不确定要服用多少褪黑素，建议从小剂量开始服用，例如1毫克或3毫克，而不是从最大剂量开始。尽管褪黑素每天10mg的剂量是安全的，但不一定能最好。
从较小的剂量开始，可以了解自己的身体反应并判断自己的身体是否需要或多或少的褪黑素。可以逐渐增加或减少剂量，直到找到合适的剂量，但不要超过建议的最大剂量10mg。
褪黑素片对于抗癌效果是很好的，能预防各种疾病，比如提高人体免疫力，增强身体素质都是有好处的，而且褪黑素的用法用量相信大家都可以了解一下，特别是剂量一定要注意了，千万不要超量服用，如果超剂量的服用对健康的危害是很大的。
Natrol褪黑素效果特别的好，可以放心使用，褪黑素还有一定的抗衰老功效，因为褪黑素作为一种激素成分，能够有效清除体内过多的自由基，而人们可能会知道，其实自由基和衰老是有着最密切联系的，因此人体内的自由基如果被有效地抑制住，那就能够达到抗氧化功效，更好的延缓机体衰老，让人时刻保持年轻态。
此外，美国Natrol褪黑素片有活化锌的功能：
安神、安眠，调整睡眠的功能；
预防老年忧郁症、老年痴呆，帕金森氏症的功能；
有控制胆固醇，调节血压，降低血脂浓度，防治血管疾病的功能；
4、预防白内障、青光眼和黄斑退化的功能。
