哺乳妈妈为了下奶，想尽了各种办法。除了催乳，勤喂之外，最重要的当属饮食了。在炖汤中加入红枣、红糖、红豆、人参当归等都具有很好的滋补作用。大麦芽会引起回奶，但是全麦面包是用小麦粉做的，燕麦片是燕麦粒压成片，和炒大麦芽完全不是一类东西，不仅可以放心吃，它们的营养价值还很高。
哺乳妈妈为了下奶，想尽了各种办法。除了催乳，勤喂之外，最重要的当属饮食了。哺乳期妈妈饮食应该注意以下方面：
1.喝汤的同时要吃肉
肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，所以，汤并没有传统认为的那么具有营养，并且喝汤过多，更容易患高血压糖尿病。
2.通过饮食补充气血
生娃后，气血双亏，在坐月子期间，需要通过饮食补充起来。在炖汤中加入红枣、红糖、红豆、人参当归等都具有很好的滋补作用。
3、这些食物可以催奶
如果乳汁不够，可以对吃这些食材：子鸡、黄豆、猪蹄、花生、木瓜等。小米、红豆等都是传统的催奶食物，还有利于提高乳汁质量。
4、牛奶、豆浆不可少
人类的乳汁主要提供钙、蛋白质、乳糖和多种维生素，而这些营养成分的理想来源，正是牛奶和豆浆。
5、全麦面包、燕麦片会回奶？
大麦芽会引起回奶，但是全麦面包是用小麦粉做的，燕麦片是燕麦粒压成片，和炒大麦芽完全不是一类东西，不仅可以放心吃，它们的营养价值还很高。
文 | 新生命干细胞
图 | 网络
