雌激素减少衰老的第一步每个人都希望青春永驻，青春是一个人拥有的最美时候然而岁月总是无情的，较多女性朋友退而求其次医生，我怕自己“绝经”，有什么办法让月经多来几年？怎么保养呢？众所周知，雌激素是女性一生中最重要的激素，被称。
每个人都希望青春永驻，
青春是一个人拥有的最美时候。
然而岁月总是无情的，
较多女性朋友退而求其次。
医生，我怕自己“绝经”，
有什么办法让月经多来几年？
怎么保养呢？
众所周知，雌激素是女性一生中最重要的激素，被称为女性荷尔蒙的雌激素，它对女性的作用非常重要，女性一辈子的生长发育都离不开它。
雌激素的作用是什么?
1、促进子宫发育：子宫、输卵管、阴道、外阴等生殖器官的发育和成熟，并将其维持在正常状态。
2、促进女性乳房发育：骨盆宽大、皮下脂肪积聚等，造就女性特有的丰满体态。
3、促使月经的生成：与孕激素共同作用于子宫内膜，使子宫内膜发生周期性变化，产生月经潮起潮落。
4、防止细菌感染：促使阴道上皮增生、角化及糖原含量增加，使阴道内保持酸性环境，提高抵抗力，防止细菌感染。
5、加大受孕几率：使子宫颈口松弛，宫颈黏液分泌增多、变稀，有利于精子通过，故有助于受孕。
充足的雌激素能够让女性更有魅力，身体更加健康。雌激素分泌下降会导致女性身体出现很多问题：
30岁以后：皮肤质量下降，失去光泽和弹性；乳房开始松弛；月经量减少；色素沉着，色斑加重；阴道分泌物减少，性生活质量下降。
40岁以后：精力不足、注意力下降、潮红、潮热，心悸、健忘，月经紊乱，出现情绪不稳定、烦躁多疑等更年期综合症。
50岁以后：骨质疏松、血脂升高，引发高血压、心血管疾病等。
尽管雌激素对女性的健康非常重要，但必须合理使用。体内雌激素水平过高会导致肥胖、乳房胀痛，乳腺增生、子宫肌瘤、乳腺和子宫癌等健康问题。
按照现代女性平均寿命70-80岁，那么就必须面对“更年期”和“绝经”，而且我们可以看到，女性一生三分之一的时间是处在这个阶段。
由于现在生活压力，越来越多的女性绝经期开始提前，甚至很多40岁就开始卵巢早衰，导致卵巢动态功能衰退，生殖激素波动性变化，最直接的影响就是生育能力下降，绝经症状逐渐出现，月经量减少，失眠、情绪焦虑，慢性疾病危险性上升（例如：易发生子宫内膜癌及癌前病变）等。
如何缓解绝经期症状？
1、避免久坐
绝经期女性要避免长时间坐着，长时间这样会出现腰痛以及骨头硬化以及骨质疏松的症状，因此一定要注意起来。
2、健康饮食
绝经期女性一定要多注意饮食，少吃高脂肪高胆固醇的食物。
绝经期的女性很容易动肝火，而这些可以通过饮食来进行调理，因此在这段时间饮食上要清淡，少吃辛辣刺激的食物。
3、补充雌激素
女人绝经之后卵巢分泌雌激素的工作将会停止，内分泌紊乱也容易给女性带来不适感，因此在中年期间可以适当补充雌激素，缓解绝经对身体带来的伤害，给身体一个缓冲期。
4、补钙
绝经期的开始代表着女人步入老年，在雌激素下降的时候钙元素也会流失，因此想要延缓衰老还需要多补钙，可以服用钙片也可以多喝牛奶等。
如何减少卵子的损耗？
正所谓，不能“开源”，就想办法“节流”呀！既然总量已经没什么提高的空间，那就要想办法避免卵子的额外损耗！
哪些因素会增加额外损耗？
1、初 潮
初潮年龄越早，绝经年龄也相对提前。
有研究曾表明：初潮年龄在11岁以下可能会使绝经年龄提前。
2、结婚与生育
结婚的、生过孩子的、给孩子母乳喂养的对卵巢是保护因素。
独居或未婚、未育、不母乳喂养的可能造成绝经年龄提前。
3、避孕药
口服避孕药会抑制排卵。
有研究显示如果服用时间超过三年，可能会使绝经年龄后推。
4、吸烟与被动吸烟
尼古丁等有害物质会抑制雌激素的分泌，对卵巢产生毒害作用。吸烟女性的平均绝经年龄比不吸烟女性早1-2年。如果每天吸烟大于10支的女性，会有40%的人出现卵巢早衰。
5、熬 夜
有研究发现，熬夜时间越长，越频繁，出现早绝经几率越大。
6、焦虑抑郁
长期处于焦虑抑郁等负能量情绪中，容易引起神经内分泌紊乱，导致早绝经。
随着科技的进步人类寿命延长，女性生命三分之一处于绝经期，熟龄女性更应该关注自己激素水平，从而用科学有效的方案延缓衰老。
