今天3月20日，春分仲春初四日，春色正中分春分时节我国多地气温已经回升至10℃左右草长莺飞，岸柳青青，春光明媚此时，天气转暖，春雨渐多春游正式开始!3月20日前后，为春分节气。春分日当天，太阳直射在赤道上，昼夜均为12个小时。北京老年医院中医科主任医师李方玲认为，适度运动可提高人们机体的新陈代谢，增强或维持各脏腑器官的功能，尤其对于老年人而言，可使其延缓衰老、健康长寿。
今天3月20日，春分
仲春初四日，春色正中分
春分时节
我国多地气温已经回升至10℃左右
草长莺飞，岸柳青青，春光明媚
此时，天气转暖，春雨渐多
春游正式开始!
也有人说
春分时节，鸡蛋更容易立起来
春分真能助你立蛋吗?
春分是春季的中间点吗?
3月20日前后，为春分节气。大自然逐渐结束"默片"时代，变得更加有声有色。
一年中的第四个节气便是春分，古人又称其为“日夜分”。春分日当天，太阳直射在赤道上，昼夜均为12个小时。此后，太阳直射位置逐渐北移，北半球开始昼长夜短，所以民间有“吃了春分饭，一天长一线的说法”。
古人看来，春分是阴气阳气势均力敌之时，是春季的中间点。但按照现代的季节标准，春分时节，还有很多地方的春天尚未到来，因此不能用“一分切”的温度标准来衡量古人所说的阴阳，每个地方都有相对的阴阳消长、相对的冷暖变迁。
春分 ·习俗
◎ 立蛋
“春分到，蛋儿俏”。春分还有一项趣味习俗——“玩竖蛋”，不少地区的人们会在这一天拿出鸡蛋，尝试把鸡蛋竖起来。有人还编出一套说辞，声称在南北半球昼夜平分的日子，地球地轴与地球绕日公转的轨道平面(黄道面)处于一种力的相对平衡状态，容易将鸡蛋竖立。
不过，天体物理学博士、科普作家孙正凡在科普文章中表示，无论是立春、春分，还是其他时间，竖鸡蛋跟地球围绕太阳的公转没有关系，只需耐心和技巧随时都可以把鸡蛋竖起来。
◎ “吃春菜”
我国古人将春分节气的十五天分为三候：“一候玄鸟至，二候雷乃发声，三候始电”，意思是春分后，燕子要从南方归来，下雨时要打雷，伴有闪电。
随着天气回暖，野菜发芽，吃野菜也成了这段时间的食俗，比如荠菜、香椿等。关于荠菜，民间有谚语“吃了荠菜，百蔬不鲜”，仿佛只有吃了荠菜，春天才算是真的到来。
◎ 放风筝、踏青
“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。”孩子们在春分期间放风筝是很古老的春季娱乐活动。儿童正处在人生早春，蛰伏了一个冬天，每逢春分时节走出家门，沐浴着春光，奔跑着放飞风筝，与生机勃勃的早春时节相得益彰。
◎ 犒劳耕牛、祭祀百鸟
江南地区流行犒劳耕牛、祭祀百鸟的习俗。春分已至，耕牛即开始一年的劳作，以糯米团喂耕牛表示犒赏;祭祀百鸟，一则感谢它们提醒农时，二则是希望鸟类不要啄食五谷，祈祷丰年之意。
2020年春分时节武大樱花烂漫盛放
春分 · 诗意
《春分日》
〔唐〕徐铉
仲春初四日，春色正中分。
绿野徘徊月，晴天断续云。
燕飞犹个个，花落已纷纷。
思妇高楼晚，歌声不可闻。
《泊船瓜洲》
〔宋〕王安石
京口瓜洲一水间，钟山只隔数重山。
春风又绿江南岸，明月何时照我还?
《踏莎行》
〔宋〕欧阳修
雨霁风光，春分天气。千花百卉争明媚。
画梁新燕一双双，玉笼鹦鹉愁孤睡。
薜荔依墙，莓苔满地。青楼几处歌声丽。
蓦然旧事上心来，无言敛皱眉山翠。
《和宋之问寒食题黄梅临江驿》
〔唐〕崔融
春分自淮北，寒食渡江南。
忽见浔阳水，疑是宋家潭。
明主阍难叫，孤臣逐未堪。
遥思故园陌，桃李正酣酣。
健身小贴士:
“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，此时也是调和人体阴阳的最好季节。
“春，在五行中属于木，对应人体的五脏中的肝脏。肝的特点主升发、疏散，即主动。人要顺应自然之气，故首推运动。”北京老年医院中医科主任医师李方玲认为，适度运动可提高人们机体的新陈代谢，增强或维持各脏腑器官的功能，尤其对于老年人而言，可使其延缓衰老、健康长寿。
根据自身状况选项目
李方玲建议，老年人可根据自身状况选择八段锦(文或武)、球类、游泳、步行(慢步走、快步走、小跑)、站桩(可锻炼下肢力量)及关节运动(如伸胳膊伸腿)等。
运动中注意及时补水
运动前，老年人应保证日常的规律生活和充足睡眠，确保在运动时精力充沛，注意力集中，避免或减少不良事件的发生。
避免憋气等危险动作
运动后不宜立即喝凉水或冷饮，否则会对胃肠产生强烈的刺激，造成胃痛和消化不良;也不宜立即洗冷水澡，应注意身体保暖，防止因锻炼而扩张的毛孔受冷，导致毛孔关闭，体内热量无法散失而感冒。
资料综合整理自新京报、央视新闻
编辑 王晓琳 校对 刘军
来源：新京报
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