身体最弱的也要坚持2分钟，一般不低于5分钟，也可在家人的帮助下完成，身体好的可以做10分钟前几天，看了一位90多岁的日本婆婆，她是一位健身达人。大家根据自己情况选择时间和次数。冬天脚凉的朋友，多做踮脚尖运动，脚很快热乎了。另外就是日本有几个长寿老人也在坚持这项运动。还有前面说的日本老太太被称为“健身达人”的，她每天有个训练项目也是踮脚尖。让更多的人受益。
双肩下沉，气沉丹田，有节律性颤动，不宜过快，要用点力气。闭上眼睛。要扶稳。轮流甩手运动。身体最弱的也要坚持2分钟，一般不低于5分钟，也可在家人的帮助下完成，身体好的可以做10分钟
前几天，看了一位90多岁的日本婆婆，她是一位健身达人。无意中发现老人除了健身，还练习瑜伽，另外就是每天做踮脚尖运动。最近做踮脚尖运动每天2次，每次10分钟。大家根据自己情况选择时间和次数。
冬天脚凉的朋友，多做踮脚尖运动，脚很快热乎了。我一直坚持做这个运动，很受益。尤其是感觉头不舒服或者眼睛不舒服的时候，做完5分钟的踮脚尖运动，立刻有了新的感受，大家可以尝试一下。
我知道的一个90多岁的邻居大妈一直坚持做这个运动，因为她年纪大了，不怎么到户外去。在家里扶着窗台每天做这个运动。另外就是日本有几个长寿老人也在坚持这项运动。还有前面说的日本老太太被称为“健身达人”的，她每天有个训练项目也是踮脚尖。
大家有感受的可以分享一下。让更多的人受益。送人玫瑰，手有余香哦！
