内湿与饮食、运动、作息密切相关。三餐不规律，吃高热量、高脂肪的食物，久坐不动、熬夜也会直接导致湿气加重。02湿气的临床表现最主要的特点就是“重”！头重，身体困重，四肢沉重。湿重常由脾虚引起。脾能运化体内湿气，脾胃虚弱则运化失调，体内的水液代谢失常，水湿停聚体内，则表现为湿气重。脾脏位于人体中焦，是人体气机升降的枢纽，过度的忧思会损伤脾的运化功能，生活中思虑较重的人常常觉得吃不下饭，没有胃口。
#脾虚为何有的人认为是湿气重#
文 | 段俊红
图 | 网络
随着人们生活水平的提高，物质生活改善了，人们对自身健康的关注也日益增强。到了夏天，许多人都在跟风喝“红豆薏米粥”来祛湿。但是你湿气重吗？你需要喝薏米粥吗？今天我就和大家来聊聊关于湿气的知识，希望通过今天的讲解，大家能够对湿气有更深入的认识。
01湿气的分类
中医讲湿气分内湿跟外湿。
外湿是指外在的湿邪侵犯人体，例如下雨天淋雨、或是居住环境过于潮湿。
内湿与饮食、运动、作息密切相关。三餐不规律，吃高热量、高脂肪的食物，久坐不动、熬夜也会直接导致湿气加重。
所以说你要祛湿，首先要明确你是属于內湿还是外湿。
02湿气的临床表现
最主要的特点就是“重”！头重，身体困重，四肢沉重。经常表现为身体肥胖、关节酸痛、屈伸不利、肢体浮肿、胸闷恶心痰多、泄泻肠鸣，舌体胖大有齿痕，舌苔厚腻。
湿重常由脾虚引起。脾能运化体内湿气，脾胃虚弱则运化失调，体内的水液代谢失常，水湿停聚体内，则表现为湿气重。因此，湿气重的人，除以上表现外，常伴有脾气虚症状，如少气懒言、疲倦乏力、口淡无味、爱流口水、皮肤松弛、面色萎黄或晄白，肌肉酸软无力、免疫力下降、怕风汗多、大便不成形等。
03为什么会导致脾虚湿重？
1、吃
中医认为“脾为后天之本，主运化，是气血生化之源”，脾脏最忌生冷，西瓜、香蕉、梨、火龙果、苦瓜、冷饮、生鱼虾蟹等属于极为寒凉的食物，过量进食后容易损伤脾胃，轻则表现为腹胀，不思饮食，重则腹泻拉稀。
中医常说“脾为生痰之源，肺为储痰之器”，体内湿重容易生痰。过食油腻、味重及坚硬难消化的食物会加重脾虚，如酒肉、糕点、坚果等均可加重脾胃的运化负担，生湿生痰。另外脾还怕撑，饮食不规律，暴饮暴食，也会损伤脾胃，进而导致体内湿气积聚。
2、思
中医认为七情内伤会导致五脏失调，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”，人体正常的情志活动与脏腑功能的正常运行有着密切的关系。脾脏位于人体中焦，是人体气机升降的枢纽，过度的忧思会损伤脾的运化功能，生活中思虑较重的人常常觉得吃不下饭，没有胃口。
3、居
“脾喜燥恶湿”，湿气重的地方也容易伤脾气，影响食物的运化，广州地处岭南，全年大部分时间都处于湿热气候，梅雨时节湿气尤为严重。因此，广东居民普遍难逃湿气重的困扰，甚至一些外地人到了广州以后，受到天气的影响，也容易出现各种脾虚湿困的表现。
以上是有关何为湿气，以及身体产生湿气的原因的介绍，下期我们将继续跟大家聊聊关于“如何调理身体，安全祛湿”的方法，不见不散哦~
