补气健脾首推山药。山药是一味平补脾胃的药食两用之品，能助消化，帮助体内湿气的排出。做法：取薏米100克、赤豆50克、红枣25克。
湿气重的人怎么排湿减肥才能瘦?很多宝贝本身不怎么胖，可能四肢都很瘦，但是还是有小肚子，而且想要将小肚子减下去也比较困难，我来为大家科普一下关于湿气重的人怎么排湿减肥才能瘦?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
湿气重的人怎么排湿减肥才能瘦
很多宝贝本身不怎么胖，可能四肢都很瘦，但是还是有小肚子，而且想要将小肚子减下去也比较困难。
这个时候你就需要注意啦，你很可能是湿气重导致的小肚子上有赘肉~
那到底怎么来判断自己到底是不是湿气重呢？
今天小编就来告诉大家几个判断方法~
1、看自己的舌头
健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚，看起来好像刚刚喝过牛奶一样，这说明你的体内有寒湿。
如果发现舌苔黄中带腻，那就肯定是体内邪湿作祟了，舌苔越黄说明湿邪越厉害。
2、看食欲和消化
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里涨涨的？在吃饭的过程中有隐隐的恶心感，好像吃下去的东西自己往上顶？
大多数人在湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降的情况。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的症状。
3、看大便的形状
早上起来上完厕所之后看下大便的形状，如果大便长期不成形，或者虽然成形但还是有一些黏在马桶上，那么体内的湿气就比较重了。
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常如厕的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿气了。
4、早起觉得很困
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳 ，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹，那么可以肯定你体内湿气比较重。
那判断出来自己湿气比较重，应该怎样祛湿呢？
今天小编就推荐给大家4款祛湿食疗~
1、山药丸子
当人体脾肾阳虚，脾肾功能失调的时候，体内多余水分排不出去积滞于体内，就容易形成湿气。
补气健脾首推山药。山药是一味平补脾胃的药食两用之品，能助消化，帮助体内湿气的排出。
做法：把山药洗净上锅蒸熟，去皮，切小块后，放入保鲜袋中，用擀面杖压成泥；放盐、胡椒粉、海鲜粉、熟糯米粉拌匀，揉成球状即可。可搭配西兰花、红椒丝一块吃。
2、薏米红豆粥
红豆薏米是最佳拍档，不仅可以祛湿而且可以消肿，有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、减肥的作用。
做法：取薏米100克、赤豆50克、红枣25克。将薏米赤豆用温水浸泡半日，红枣去核泡水，再一同放入锅中加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。
3、茯苓粥
茯苓被誉为中药“八珍”之一，味甘淡，性平，具有健脾和胃、祛湿、宁心安神等功效。据说曾被慈禧太后当做养生益寿的良药，不但自己经常食用，还将茯苓制成茯苓饼，赏赐给大臣。
做法：取粳米100克，淘净，茯苓粉20克一起放入锅中，放入适量水，将水烧沸，水开后用文火熬烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。
4、菌菇汤
香菇、茯苓、银耳、香菇、竹荪等药食同源中药材具有补中益气，健运脾胃的良好作用，有助于消化，调节肠胃黏膜的分泌功能和肠道运行能力。
因其中含有具免疫调节功能的多糖，可激活不同层面的免疫系统，所以对缓解春困也有调理作用。
做法：将半只鸡剁成块，开水焯走血水，捞起洗净备用；将12—15朵香菇泡软、洗净沥干去蒂对切；将洗好的鸡块、香菇放入汤锅内，加入适量水炖汤，煮熟加盐调味即可食用。
湿气重的宝贝们要是想要减肥的话，最首先要做的就是要先祛湿气，这样掉秤速度才会更快哦~
体内湿气重并不是很严重的问题，但也要引起重视，想要祛湿其实很简单，只要保持良好的睡眠习惯、饮食健康、适当运动、坚持一段时间，湿气就会消失啦~
祛湿气也是让自己更加健康哦，想要祛湿的宝贝赶快来试试这4个祛湿食疗吧。
夏天要来啦，小编希望大家都能健健康康瘦下来哦~
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