每周运动3-4次，每次运动时长不低于30分钟。坚持写日计划，周计划，周总结，月计划，月复盘。当天需要完成的事情，全部打勾，就是效率。当自己长期坚持一件事时，给自己一个奖励。
1、开始早起。坚持早起，你会发现你的状态相比之前有所提升。
2、每周运动时长100分钟以上。每周运动3-4次，每次运动时长不低于30分钟。
3、每天吃早餐。请相信，和不吃早餐的人生，真的有健康方面的影响。
4、多喝热水，少喝可乐饮料。
5、多吃蔬果，少吃辣条零食。
6、防晒，抗紫外线。防晒对皮肤还是很重要的，这一点自己多重视。
7、少熬夜。少一点休息，睡前及时放下手机，让自己的休息时间有规律。
8、少翘二郎腿。平常自己要在心里提醒自己，看到这一类的提示也要记在心里。
9、每坐1小时，起来活动一下，不要让自己长时间坐着。
10、打理好自己。护肤上，穿衣搭配上，尽量让自己保持干净整洁的形象。
11、记录生活。准备一个日记本，记录自己的点点滴滴，充实又期待。
12、随手记录灵感。生活中给自己准备一个日记本的同时，也要给自己准备一个学习的笔记本，有灵感，发现适合自己的小方法，随时记录下来。
13、保持整洁的居住环境。这样能够让你心情愉悦，思路清晰，更有利于自己做决定。
学习提升篇：14、定期阅读。每天抽出一定时间去阅读，再小的努力，乘以365天，也能给自己带来不小的变化。变化就是在不断地坚持中产生。
15、坚持写作。每天，每三天抽出一定时间来写作，训练自己的逻辑能力。同时还可以增长知识。
16、定期摘抄。一些阅读金句，一些影视剧中有意义的句子，平常自己喜欢的诗词，都可以摘抄下来。是练字，也是扩充知识储备。
17、培养定期看新闻的习惯。多看有价值的信息，多了解，才能更好地发言。
18、培养一个技能并坚持下去。往工作相关的技能去培养。
19、写计划。坚持写日计划，周计划，周总结，月计划，月复盘。看看自己的完成情况，同时还可以写下个月的月计划，鼓励自己继续完成。
20、定期复盘。看看自己这个月都做了什么，相比上个月，状态是进步还是退步。进步的收获是什么，退步的经验又是什么。
21、开始一个挑战。选择现在对自己有困难的一件事开始挑战，并且还可以找一个朋友监督你。
22、适当的夸奖。可以当面夸奖，也可以背后夸人，给别人带去好心情，也能提高自己的形象，口碑。
存钱理财篇：认真搞钱，才是人间清醒。23、金钱是慢慢流向那些愿意储蓄的人。每月至少存入十分之一的钱，久而久之可以累积成一笔可观的资产。
24、选择一个适合自己的存钱计划，365天存钱法，52周存钱法，月末倒数法，总有一个适合你。
25、给自己设置一个每月最低存钱额度，根据自己的情况来，比如1000，比如1500，定期存起来。
26、每日记账。平常有开支，就记录下来，现在有很多记账app，选择一个开始记录，看看自己每个月的具体花销。
27、量入计出。学会根据你收入的多少来决定你开支的限度。不要做到了反义词，入不敷出。
28、学会制定消费计划。每个月月初就给自己制定计划，不超额消费，同时去超市之前，给自己列一个购物清单，不盲目消费。在网上购物时，非必要物品，先加入购物车，给自己一个购物冷静期。
29、购物的时候有原则：只买自己需要的，其他再便宜的也不买，不漏买，不多买。
30、少冲动消费。买东西精打细算，货比三家，少花冤枉钱。
31、有意识地学习理财，多去阅读理财相关的书籍，平常有时间看看理财相关的视频。
行动效率篇：32、比之前早起30分钟，你会发现自己比平常的生活多了一点时间，多了一点从容。
33、两分钟原则。短期内就能完成的事情，先去做，不要拖，越拖越晚。
34、减少待办事项。在上午的时候可以给自己制定待办计划，然后一件一件地去完成。
35、做事认真一点。学习的时候离手机远一点，工作的时候离闲聊远一点。
36、当日事当日毕。当天需要完成的事情，全部打勾，就是效率。
37、有始有终。自己需要做的事情，不要半途而废，有开始，也要有一个结尾。
38、拒绝拖延，从现在开始行动，而不是等到明天，等到下周，等到下个月。
39、少想多做。遇到自己不确定的事情，不过分猜测，想得再多，没有行动，也是空想。
40、阶段性的奖励。当自己完成一件事情后，给自己奖励。当自己长期坚持一件事时，给自己一个奖励。
自己想要的生活，未来，要靠自己去争取。
从今天起，做一个自律的人。不沉溺幻想，不庸人自扰，不浪费时间，不沉迷过去，不恐惧将来。要快乐，要坚持，要学习，要宽容，要有平常心。
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