经期怎么吃都不会胖说起来，女生们都有一个“亲戚”，每个月总会来那么几天，阴晴不定，你是既怕她来，又怕她不来猜到这个“亲戚”是谁了吗？没错，她就是“大姨妈”，也就是月经每当女生来大姨妈时，心情就像坐上了1080°托马斯回。
为何经期吃不胖?说起来，女生们都有一个“亲戚”，每个月总会来那么几天，阴晴不定，你是既怕她来，又怕她不来，下面我们就来聊聊关于为何经期吃不胖?接下来我们就一起去了解一下吧!
为何经期吃不胖
说起来，女生们都有一个“亲戚”，每个月总会来那么几天，阴晴不定，你是既怕她来，又怕她不来。
猜到这个“亲戚”是谁了吗？
没错，她就是“大姨妈”，也就是月经。
每当女生来大姨妈时，心情就像坐上了1080°托马斯回旋过山车，每秒钟都是万般滋味在心头。
不过听说减肥界一直有个传闻，那就是女性朋友在月经期可以随便吃，不会胖。
所以很多女生一到姨妈期，就开始放纵自我，各种零食、甜品通通吃起来。
毕竟，每个月就那么几天特殊日子，怎么不能对自己好点了！
而且月经期失血多，身体消耗大，新陈代谢也加快，多吃点东西不仅不用担心长胖，还可以给身体补充能量。
听起来似乎还挺有道理的，然而事实果真如此吗？
答案是：
醒醒吧，当真你就胖了！
经期只要吃得多，肯定都会胖！
经期随便吃都不胖的“错觉”
❎错觉一：有的朋友在月经期后掉秤了。
这是因为她们在月经期间，会同时存在水肿和食欲增加的现象。
月经走后，水肿消失，食欲减退，体重便下降了。
这就给人一种感性的认识：我月经期吃得不少，反而体重减轻了。
实际上，吃进去的热量要是没有及时消耗掉，还是会毫不留情地转化成脂肪，导致身体脂肪增加。
❎错觉二：经期的新陈代谢会快点，不容易发胖。
其实，整个完整的月经周期下来，人的代谢并不会有明显的波动。
更多的是因为激素变化，带来的心理状态波动所引起的感官和情绪变化。
在生理期的这几天里，女生体内的雌激素和黄体素都降到了最低水平。
千万别小看了这些激素的力量，只需要一点点，就足以在体内掀起巨大的风暴。
大部分女性在生理期的时候，都会发生不同程度的情绪调节失控，容易产生抑郁、焦虑和压力等负面情绪。
这也是为什么男性同胞们总吐槽：不要去惹大姨妈期间的女生，她们的心情像雾像雨又像云，你永远摸不准接下来是什么天气。
另外，有研究显示，在黄体中期的时候，即大概月经来潮的前一周，女生的食欲会暴增，容易情绪性进食。
女生在月经期间状态低落，喜欢通过吃喝来缓解不良情绪。
而基础代谢并不足以消耗多吃下去的食物，也没有数据表明经期会减弱消化系统的吸收能力。
所以补充的热量同样会转化为脂肪储存起来，依旧是会有长胖风险的。
❎错觉三：月经前特别嘴馋想吃东西，摄入碳水问题不大。
通常来说，有些肝气郁结肝火旺的人月经前会有明显想吃碳水的表现，也倾向于摄入更多卡路里。
爱吃主食，想喝甜品。
糖分的摄入会暂时性地提高大脑多巴胺的水平，给我们带来短暂的快乐。
但是，这种快速释放的碳水会让血糖波动很大，高峰之后就是低谷。
这是一个陷阱，事实上，月经前应该是高蛋白饮食的最佳阶段。
在月经后，反而可以适当增加一些碳水的摄入。
❎错觉四：经期适合减肥，比较容易。
一点都不！
减肥很难，失败率和反弹率很高。
尤其是女性因为月经过程中激素波动导致情绪的变化，很容易出现三分钟热度、阶段性放弃、情绪性暴食、体重焦虑等等不良心理状态。
那么，想要靠月经周期来减肥是没什么希望咯？
其实未必。
想要好好利用经期减肥，也是有方法的。
经期减肥支支招
只要不刻意多加餐，在没有痛经的前提下，经期最后几天，可以多做一些散步、瑜伽之类的低强度运动，这些对于减肥是很有帮助的。
而经期结束后的一周更是“减肥黄金期”。
利用这段时间好好运动➕饮食搭配，加强身体的脂肪代谢，减肥可是能达到事半功倍的效果的！
总之，减肥要持之以恒。通过聪明而健康的方式，照顾身体的感受和营养需求，养成良好的饮食习惯，由内而外地自我改变，改善体质，这样就能不知不觉地减少身上的赘肉了。
