今天开始要讲基本技术里的手法技术。单手低手持球手法与高手相同，只是掌心向上。传球的手法很多，最常见的有双手胸前传球和单手传球两种。单手低手投篮5、运球手法运球是篮球比赛中个人攻击和与同伴组成配合攻击的重要技能。运球是指用手指、手腕连续按拍的动作使球借助地面反弹起来的动作过程。拍按球的部位应与移动的方向、速度协调配合。球与地面的作用关系应是入射角和反射角相等。
今天开始要讲基本技术里的手法技术。基本手法的主要技术范型有持球手法、接球手法、传球手法、投篮手法和运球手法等。在每种手法的技术范型中，都可以根据实战比赛的要求进行变换运用。因为只针对零基础的朋友，加上我自身了解也有限，我就只讲各种控制球方法的最基本形式。
1、持球手法
持球手法有双手和单手两种形式，每一种形式又有高手和低手之分。双手高手持球手法：两手手指自然张开，两拇指相对成八字形，用指根以上部位握球的两侧后下方，手心空出。双手低手持球的手法是：持球的两侧，两小拇指相对成八字形，手心空出。单手高手持球手法是：五指自然张开，球置于手上，以指根以上部位接触球， 手心向前并空出。单手低手持球手法与高手相同，只是掌心向上。
双手高手持球手法
双手低手持球手法
单手高手持球手法
单手低手持球手法
2、接球手法
接球是篮球比赛中进攻时最基本、最重要的技能，接球手法主要包括双手接球和单手接球两种形式。双手接球的手法是：接球时，两眼注视来球，两臂伸出迎球，手指自然分开，两拇指成八字形，两手成半圆形。当手接触球的瞬间，双臂随球后引缓冲来球的力量，成双手持球姿势。单手接球的手法是：伸手迎向来球，当手接触球的同时迅速借来球惯性将球后引至胸前，成双手持球姿势。
双手接球手法
单手接球手法
3、传球手法
传球是进攻中最重要、应用最广泛的又一基本技能，是进攻中组成战术配合的纽带。传球的手法很多，最常见的有双手胸前传球和单手传球两种。双手传球的手法是：在双手持球手法的基础上，借助蹬地使身体重心前移的力量，迅速伸臂，同时拇指用力下压，手腕前屈，食、中指用力拨球将球向目标传出。单手传球的手法是：在单手持球的基础上，借助蹬地和身体重心前移的力量，手臂向前方挥动，同时传球臂的手腕迅速前屈，手指快速拨球作用于球体，使球向目标飞出。在做传球练习时，需要注意的地方有：①、球的飞行路线（直线、弧线、折线）②、球的落点③、手腕、手指拨球。
4、投篮手法
投篮是所有技术、战术运用的最终目的，一切进攻行动都是为了把球投入球篮，它是篮球比赛中最为重要的技能。因此，投篮的手法在篮球技术中占有重要的地位。投篮的手法很多，最为常见的有原地和行进间的双手高手投篮、双手低手投篮、单手高手投篮、单手低手投篮等。
双手高手投篮的出球手法是：在双手高手持球手法和借助下肢等地力量的基础上，双臂向前上方伸直，前臂内旋，拇指下压，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。（此方法多用于女性，不过现在随着身体素质的提高，很多女性也会采用单手高手投篮的姿势）
双手高手投篮
双手低手投篮的出球方法是：在双手低手持球手法和下肢蹬地用力的基础上，双臂向前上方伸出，同时两手手腕向上翻，用小指、无名指和中指的力量将球投出。
双手低手投篮
单手高手投篮的出球手法是：在单手高手持球手法的基础上，左手扶球的左侧，右臂屈肘，上臂与地面接近于水平。投篮时，借助下肢等地发力，同时右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。（注意投篮后的手指跟随动作，食、中指的指向就是球的飞行方向）
单手高手投篮
单手低手投篮的出球方法是：在单手低手持球手法的基础上，持球手臂向前伸出，手心向上并托住球，借助身体向上的力量，手腕向上屈以手指向上挑、拨的动作，将球投出。
单手低手投篮
5、运球手法
运球是篮球比赛中个人攻击和与同伴组成配合攻击的重要技能。运球是指用手指、手腕连续按拍的动作使球借助地面反弹起来的动作过程。运球的手法是：运球时，非运球手臂屈肘平抬，用以保护球，运球手五指自然张开，朝向身体的侧前方，主动迎接地面反弹起来的球，并随球的力量向上缓冲，然后用力向下拍按球，如此反复进行。前进时拍按球的后侧上方，变向时拍按球的外侧上方。拍按球的部位应与移动的方向、速度协调配合。球与地面的作用关系应是入射角和反射角相等。
运球手法
针对基本手法的运用的提示：
1、双手持球手法可在运用中变化为单手的持球手法，单手也可以变化为双手。高手与低手之间也可以相互转换。单手低手投篮手法可以变化为勾手或反手投篮手法等等。
2、采用何种投篮手法取决于比赛中防守的具体情况，篮球手法的关键在于球出手时受力的精确程度，因此，无论采用哪种投篮手法，都必须要做到稳定和准确。
3、运球手法可有多种变化，如向前推与向后拉的结合运球、左手与右手交替的体前左右运球、单手的体前左右运球等等，各种运球都可以与身体动作结合成迷惑对手的假动作，伺机运球超越对手。
下次会给大家分享一些基本手法和基本步法的练习。
