冬天里洗脸、刷牙、洗脚这些小事都得有些讲究，为了在冷天里也能身体棒棒的，大家可以记住这句话：“冷水脸、温水牙、热水脚”。不过，洗脸水的温度也不能太低，不能低于10℃,也就是手不感觉到冰冷的程度。接下来聊“温水牙”。冷天里睡觉前用热水泡脚，可是非常有效的养生方法哟。用热水泡脚，能够加速脚部血液循环、缓解肌肉紧张、消除疲劳、改善睡眠；还能减缓足部静脉曲张、冻疮等症状。
冬天里洗脸、刷牙、洗脚这些小事都得有些讲究，为了在冷天里也能身体棒棒的，大家可以记住这句话：“冷水脸、温水牙、热水脚”。
用冷水洗脸，能让面部和鼻腔里的血管收缩，寒冷刺激消失后，血管会产生反射性的充血扩张，这个过程被誉为“血管体操”，能增强皮肤弹性和光泽，减少面部皱纹；增加机体耐寒力，对预防感冒、鼻炎、气管炎等疾病有好处。洗冷水脸，能让人头脑清醒、精神振奋，长期坚持还能预防或减缓神经衰弱和神经性头痛。不过，洗脸水的温度也不能太低，不能低于10℃,也就是手不感觉到冰冷的程度。
接下来聊“温水牙”。有的朋友图省事，早晨在水龙头下接一杯水就开始刷牙。要是水温比较低的话，有可能引起牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙病，长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。其实，牙齿喜欢的水温大约在35~37℃之间，这种温度和体温接近，最适宜牙齿和牙龈的新陈代谢活动。用温水刷牙漱口，会使人产生清爽、舒服的感觉；而且牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富，有利于口腔清洁。所以，咱们可以在刷牙杯里先装些热水，再兑上水龙头里的水，变成温水之后再刷牙。
再来说说“热水脚”。冷天里睡觉前用热水泡脚，可是非常有效的养生方法哟。俗话说，“寒从脚底起”，脚部离心脏比较远，血液循环比较差，如果脚部受凉，容易引发疾病。用热水泡脚，能够加速脚部血液循环、缓解肌肉紧张、消除疲劳、改善睡眠；还能减缓足部静脉曲张、冻疮等症状。泡脚的水温大约40~45℃比较合适，也就是用手摸感到稍稍有点烫就行了。有条件的朋友，如果加上一些药物泡脚，再辅助进行脚部穴位按摩，保健效果更好。
