孕妇睡眠不好怎么办（孕妇睡眠不好咋办）

在整个妊娠期间，孕妈妈都有失眠的可能。有时在很疲劳的情况下却无法正常入睡。枕头以9厘米左右，和肩部齐平的高度为宜。适当抬高下肢孕妈妈如果白天活动较多则容易导致下肢过于疲劳而出现水肿，这个时候可选择小枕头或者沙发等靠垫将腿垫高，利于缓解下肢疲劳感，并且能够狠有效的减轻水肿，帮助睡眠。

在整个妊娠期间，孕妈妈都有失眠的可能。有时在很疲劳的情况下却无法正常入睡。这个时候孕妈妈该怎么办呢？

睡前洗个澡

在临睡前洗一个温水澡，可以使肌肉放松，催眠效果比较好；如果条件不允许的情况下，可以每晚在睡觉前用热水泡泡脚，也会起到一定的安神镇静帮助睡眠的效果。

选择适宜卧具

孕妈妈不易睡过硬的床，应为较硬的床缺乏对身体的缓冲，可以在木板床上铺上教厚的棉絮，这样孕妇就不会频繁地翻身易醒了。枕头以9厘米左右，和肩部齐平的高度为宜。

正确的睡眠姿势

在孕中期以后，孕妈妈的肚子日渐增大，此时就不宜采用仰卧的姿势，通常可选择左侧卧位，这样可减轻腹主动脉的压力，以及改善孕妈妈身体器官的血液循环，使胎盘的血液灌注机胎儿的供血得到保障。

适当抬高下肢

孕妈妈如果白天活动较多则容易导致下肢过于疲劳而出现水肿，这个时候可选择小枕头或者沙发等靠垫将腿垫高，利于缓解下肢疲劳感，并且能够狠有效的减轻水肿，帮助睡眠。